开场：
开场（3分钟）
Hello，大家好，我是今天进行2-1拆书定级的拆书家云朵。我是邢台筹备分舵的会员发展长老，也是两个孩子的妈妈。
为了方便大家后面的小组学习，我们先来分一下组。张琳和方涛一组，文莉姐和小英一组。
F特征：今天我给大家带来的图书是《PET父母效能训练》，作者是3次被提名诺贝尔和平奖的美国心理学家托马斯•戈登博士。
A优势：他这本书，与其他育儿书最大的不同是，这本书告诉我们，当我们跟孩子沟通时，常常分为四种类型，每一个类型都对应着一种解决办法。错综复杂的育儿问题，无一例外被包含在内。
B利益：
（1）这本书让我们更好的理解孩子，通过我们坦诚地表达，我们跟孩子的冲突合理地解决掉，让我们培养出一个更有责任心、抗挫能力强的孩子。我自从学习了这本书后，我的孩子责任心变强了，自主解决问题的能力也变强了。我发现，这本书能促进我跟孩子的亲子关系，促进双方关系向有益的方向发展。它能帮助我们与其他关系中，游刃有余地相处。
（2）今天我选的这个片段告诉我们，当孩子的行为，让我们感受不舒服的时候，我们应该做什么样的表达，不但让我们感受顺畅、舒服，让对方愿意改变他的行为。
我们来看一下原文，给大家1分钟的时间，看完的小伙伴，请抬头或举手示意我一下。
学习目标
希望大家跟随我完成本场学习后，我们能够学会用“我信息”的方式，既能直接表达我的感受，不伤害他，提高他改变行为的机率。
原文：（1分钟）P103
如果父母传递出包含以下3部分的“我—信息”，孩子就更有可能改变他们的不被接纳的行为：（1）对不可接纳行为的一个描述；（2）父母的感受；（3）这个行为对父母造成的实际而具体的影响。
I便签：（5分钟）
what:
好，下面我带领大家拆解一下这个原文片段。
当我们与孩子生活在一起，有的时候，他们的行为让我们无法忍受，产生心里不舒服的感觉。我们应该怎么做呢？
why:
【强调不那么做的坏处】
（一般做法1）以前的我们，当孩子的行为让我们不爽的时候，我们就会训他、骂他、指责他，比如你怎么这么不懂事？现在立刻马上刷牙.....当这样的话脱口而出，孩子心情不爽，而且他还不愿意配合我们的要求，我也因为指责他心里不舒服，挺内疚。
（一般做法2）有一些专家告诉我们，我们需要接纳、容忍孩子，于是，我们就选择了第二种办法，自己说服自己我得忍。但是忍得了一时，忍不了一世，当我们没法一直忍下去，突然一天火山爆发，然后我们就又回到了第一种做法。
反面例子
昨天，我家老大拿了我的车钥匙，也没有告诉我车钥匙放在了什么地方。今天一早，我着急送老二上学，但是上下楼来回三趟，也没有找到车钥匙放在什么地方。当时我火冒三丈，冲着老大大发脾气：你怎么连个钥匙都放不好？我都给你说了多少遍了，连这么个小事都做不好！结果，老大听完了以后，也喊了起来，说“你自己找不到钥匙，还怪我！”怼的我也哑口无言，孩子还气呼呼地走了，他也不愿意配合我的要求，结果孩子不高兴的走了，后来想想，我也因为发了那么大脾气，心里挺内疚的，确实是咱自己找不到钥匙。
how
那么如何用“我—信息”的方式表达，孩子更愿意配合我呢？这就是拆页中所说的：
行为+感受+影响
1.行为，是指对孩子、或他人不可接纳行为的描述。这个行为指的是可以用眼睛观察到的，耳朵能听到的事情。比如，孩子放音乐很大声，孩子摔了个杯子。
2.感受，指对于不可接纳行为的我的感受。我的感受是指发生在身体里的情绪，比如“伤心、难过、着急、不安、焦躁”等等。
3.影响，指这个行为对我的具体的明确影响。这里面的关键词是影响。影响指的是让我耗费钱、时间、额外的工作，让我无法做我想做的事，身体受到伤害、疲倦或者疼痛等等。比如，孩子做寿司时把食物、调料、用具摆满了一桌子，我额外花费1个小时才收拾好，这就是对我具体的明确影响。
正面例子
还是沿用刚才的例子，用“我信息”的表达方式来说：昨天，你拿了我的车钥匙，但是没有告诉我车钥匙放在了什么地方，（对不可接纳行为的描述），我很着急，我也很焦躁（这是我的感受），我上下楼跑了三趟，里里外外都翻遍了，也没找到，送妹妹也迟到了。（对我的具体而明确的影响）
Where
这个方法的适用范围很广，不仅仅是对孩子，对老公、同事，其实所有人都适用。
A1便签：激活经验（显像提问）（6分钟）
好，那接下来，我想让大家回忆一下，最近一两周内，有没有发生因为他人的行为引起让你感受不好的事情？这种不好的感受可能是：伤心、烦躁、紧张、着急、痛苦、担心......比如，孩子忘了提前告诉你要准备买的书，老师要求当天就要准备好；因为同事耽误了应该按时完成的工作任务，结果领导冲你发了脾气......”你有没有一些类似的事情让你产生了不好的情绪？具体这个事情是什么呢？大家可以在刚才分的小组内分享，每人2分钟，一会我将邀请1位小伙伴分享，请尽量说清楚时间、地点、人物、起因、经过、结果。
<学习者案例>
让小英分享一下，时间、地点、人物、起因、经过、结果。
小英：我分享一下我刚才的事，孩子好多作业没有写完，昨天晚上他皮肤不太好，我给他摸了药，然后我让他在抹药的期间，抓紧时间改错题。他只读了第二行，没有读第一行。等到做第二题的时候，他总是不吭声，我问了他第三遍，他都不吭声。等到孩子做第三题的时候，他依然不吭声。我就生气了，我就给孩子说，“我在陪你写作业，这个作业，你爱写不写，你自己给老师解释去吧。”
学习者A：（5分钟）
A1+提问
好，感谢小英的分享。那么接下来，请大家结合今天学到的方法，想一想，如果用今天学到的“行为+感受+影响”的我信息表达方法，回到刚刚大家描述的事情，你会如何去跟对方表达你的感受？对你的具体的影响是什么呢？一会儿大家在刚才分的小组内分享，每人2分钟,请小英分享。
在讨论过程中，发生了晓英因为陪孩子写作业的时候，让她很生气。
晓英：今天晚上，我牺牲我的时间在陪着你写作业，但是同样的问题，我问你好几遍，你没有回答我，但是我们这个东西完成的效果也不太好。我感觉这个影响也不太好，我好像也没找到什么影响。
文莉：你看，这个方法，有个好处，我们有的时候能找到，行为是什么，感受是什么，影响是什么，让我们更好地表达。但是，有些事，你发现，我不接受的事对我没有什么影响，但是我就是生气。
晓英：是啊，我就是生气。
段娜：这就是已经超出这个拆页讨论的范畴，我们需要另外学习和讨论，但是你陪孩子写作业这个事，是对你有影响的。
文莉：这就是学习过程中可能会发生的情况，这也是我们的收获。
段娜：下面邀请晓英做一下分享。
晓英：通过学习这个，我想这样对孩子表达，今天晚上，我牺牲我的时间在陪着你写作业，但是同样的问题，我问你好几遍，你没有回答我，你这个行为让我特别生气，让我感觉还有点挫败感，因为我觉得自己是不是在沟通方面是失败，还是什么原因。我也不理解，你不想回答，你可以说原因，但是你也没有吭声。最终，这个事，完成也不太好。
结束语（0.5分钟）
非常感谢小英的分享。今天我们一起拆解学习了用“我—信息”也就是“行为+感受+影响”的方法来表达对他人行为的不满，我相信大家已经学会了，今天的拆页学习就到此结束。非常感谢大家的参与，谢谢。
