开场：
大家好，欢迎大家来参加我TF3-2的拆书分享活动。
【自我介绍】：
用三个新标签介绍一下自己：一是冲刺三级的拆书家，二是热爱生活的财务人，三是健康赛道的斜杠者。
【分组】
为了便于讨论我们需要进行分组，之后的讨论按组进行。今天我的分享片段取自于《影响力》这本书
【图书介绍】
场景：在正式开始之前，我给大家分享一个我闺蜜老公的经历。她老公长期抽烟，导致一些指标异常，加上遗传性的高血压，所以一直想戒烟。这两年都是每年年初自己定下目标，把抽烟的量逐月递减，但是执行一段时间就不了了之了，年末就十分懊恼
提问：大家有过这种情况吗？自己想做一件事，悄悄制定了目标，结果发现执行起来很难经住考验
学习者（纷纷点头）：太多这种情况了
影响：是的，很多，不难发现，很多重要的事，或者比较困难的事，我们自己悄悄制定了目标，雄心勃勃，但是因为自己对自己约束力不是太强，坚持不下去，这种情况让我们的目标很容易就成了口号，最后丧失信心，还可能陷入自我怀疑和自我否定。
解决：有没有什么方法来帮助我们解决这一难题呢？我们在【美】罗伯特·西奥迪尼博士所著《影响力》全新升级版这本书里找到了答案，这本书讲述了影响力的七大原理。咱们今天一起学习的片段来自于第六个原理：承诺与一致，这个片段就是让我们学会公开承诺，帮助我们提升自己的行动力，从而提升影响力。
【学习目标】
在跟随我完成本次现场学习后，学习者能够在制定（行为）目标时，通过公开承诺的3个步骤（澄清），将自己的目标和承诺展示给他人（界定）。
【自测量表】
现在我们来做一个简单的自测题，大家一定都有特别想完成的重要的事情，那么你有没有下面的行为呢？请大家仔细阅读表格中的自测内容，根据自己的实际情况打分，以第一反应为准，（1分表示完全不符合自己的实际情况，6分表示非常符合），打完分请大家计算一下总分。时间1分钟。
【量表解释】
OK，大家都把自己的分别汇总出来了，我为大家解释一下：
【拆书家提问1】有没有得分在25分以上的小伙伴？
方方：我是
【拆书家解释】25分及以上，表示你有很强的目标感而且善于公开自己的目标并信守承诺
【拆书家提问2】有没有得分在15-24分之间的小伙伴呢？
其他学习者：举手
【拆书家解释】15分到24分之间，说明目标感比较强，但是公开自己目标和信守承诺方面还有一定的提升空间，可以多尝试；
【拆书家解释】15分以下的小伙伴，说明对目标的执行及信守承诺方面有一定的难度，一个行之有效的方法会很好的帮助到你，通过今天的学习，你会找到自己的良方。
大家来看一下原文，用1分钟的时间，看完的抬头示意我。
【R原文片段】
《影响力》作者：【美】罗伯特.B.西奥迪尼 P329公开承诺
【原文片段】
多伊奇和杰拉德的这项发现，即人们会更忠于自己的公开决定，可以善加利用。有些致力于帮助人们摆脱坏习惯的组织就做得很好。比如，不少减肥机构就明白，一个人私下决定减肥，大多是经不住诱惑的，经过面包房的橱窗、闻到饭菜的香味、半夜看到美食广告，意志力很容易就溃败了。所以，他们认为，减肥决定必须用公开承诺的大梁来加以支撑。他们要求客户写下短期内的减肥目标，拿给尽量多的朋友、亲戚和邻居看。机构报告表示，很多时候，其他方法都失效了，这种简单的小策略却能成功。
【I拆书家讲解引导】
好，我们已经读完拆页了，我们一起来回顾一下原文的片段。
【WHY】
拆页上有提到，一个人如果私下决定做某事，多半会经不住诱惑，意志力很容易溃散，如果我们判断是这样的很难坚持下来的事情，又想完成，那么怎么办呢？我们人有一个本性：就是喜欢被认同，重视自己的信用，所以我们可以利用这个本性用一种简单有效的办法来帮助我们完成目标。
【WHAT-互动提问】
【拆书家提问1】：
以减肥为例，请大家看回顾这个拆页里面提到了减肥决定需要用什么方法来支撑呢？
【学习者】：公开承诺。
【拆书家回应1】：是的，公开承诺，这也是今天我们将要学习到的关键知识，公开承诺是指公开自己的决定，答应别人做某事。
【拆书家提问2】：我们再回忆一下，拆页里要求进行口头承诺还是书面承诺呢？
【学习者】：书面承诺。
【拆书家回应2】：是的，通常情况下，书面承诺会比口头承诺显得更加郑重，且更能引起自己及他人的重视。
【拆书家提问3】：根据片段的内容，我们需要向谁进行公开承诺呢？
【学习者】：朋友、亲戚和邻居。
【拆书家回应3】没错，通常只要我们向别人公开了我们的决定，并且承诺去完成，我们的内心就会产生希望被认同、被信任的自然压力促使自身去主动完成承诺的目标。如果承诺的对象是我们很看重的人或者对我们影响比较大的人，更是会强化这个效果。
【HOW】
好，我们来看看这个片段告诉我们的这个方法“公开承诺“法，如何来做到呢？我为大家总结了公开承诺的四个步骤：
1、书写目标：把自己的目标认真的书写下来，目的是保存下来；
比如：把我要减重20斤、每周读一本书一共读50本的目标写在任何认为合适的纸片上；或者自己的手机备忘录上等等，都可以，总之是为了方便后面两步的操作
2、制定承诺： 不光写下目标，而且还写下我承诺在期限内完成这一目标，方式可以多样。
3、展示承诺：寻找到自己重视的、对自己影响较大、不想被对方轻视和不信任、且能帮助我们实现目标的人，向他们公开自己的承诺。
比如：把写有这个承诺的卡片交给自己的亲人、同事、领导，或者拍照微信发送。
【举例】：
我用自己读书会作为例子，2024年2月我制定了带书友每月精读1本书、办一次沙龙的目标，这个目标因为期限是1年，所以，对我来说是一个不小的挑战。我把这个目标写进了我的备忘录里【书写目标】，我将目标制作成海报【制定承诺】，除了读书群里的书友很重要，还有就是我儿子，所以我把承诺发在读书群里，并且也发送给我儿子，邀请他进群，一起监督我【展示承诺】，就这样，每月目标都顺利的达成了，尽管中间家里变故、工作繁忙有放弃的念头，但一想到我自己公开做出的承诺，我不能使自己成为言而无信的人，而且我要成为儿子的榜样，所以就坚持了下来。
【WHRER】
公开承诺主要应用于渴望完成，并需要坚持才能完成的事情。不适用于：
这两点综合起来也就是目标的设定需要在一定范围，既不能难到不可完成、也不能毫无挑战。
3、抗压能力较差，把承诺视为绑架，不愿意公开。
【A3之场景描述】
接下来我们来到演练环节，我会给到大家一个预设场景，请大家一起来做现场演练；
以下是场景：
【现场指令】
现在有请小伙伴们做两件事：
1、设计对话：对话的主题是小王教小李运用公开承诺的方法帮助其戒掉手机的瘾；（对话中请将书写目标、制定承诺、展示承诺3个步骤运用出来）对话人物为小王&小李。
2、角色扮演：对话设计完成以后，一人扮演小王，一人扮演小李进行现场演练。
特别注意：在这个环节，我们的目的是学会“公开承诺”的应用，因此在演练中，只要求大家将“公开承诺“的3个步骤运用出来，不要求大家真正的去帮助小李戒掉手机的瘾。
【小组演练】6分钟
现在请小伙伴们开始吧，给大家6分钟的时间演练，6分钟后我会邀请2位小伙伴进行角色扮演。
好，我看小李都学会了，我们请2位小伙伴扮演一下吧，请Jane和嘉璇这一组吧！
【学习者案例记录】
嘉璇扮演小李，Jane 扮演小王
嘉璇（小李）：王哥，我儿子马上上初中了，肯定要用到手机，我想从今年过完春节开始，用1个月戒掉手机的瘾，但是我之前两年都没成功，实在没信心
Jane（小王）：那你可以用我之前一个简单的方法，特别有效，我就用了这个方法成功养成了早起运动的习惯
嘉璇（小李）：啥招，你教教我
Jane（小王）：这个方法就是公开承诺。你把目标写下来，比如说刷多长时间手机，把时间控制好
嘉璇（小李）：好的，我写下来：从今年过完春节开始，我吃完饭开始就刷半小时，但是我管不住自己呀
Jane（小王）：所以第二步，你做承诺，也要写下来，什么期限之内达成这个目标，比如一个月之内
嘉璇（小李）：好的，我在目标下面写下来：我承诺过完春节开始，1个月之内只刷半小时，然后把耍手机的时间用来看书或者运动，戒掉手机的瘾
Jane（小王）：好，最后一步，你把这张卡片给你儿子、老婆以及你爸妈，反正就是你觉得重要的人
嘉璇（小李）：好，那我把我的目标和承诺发朋友圈，每天打卡
Jane（小王）：你就这么办，试试能不能让你成功
嘉璇（小李）：好嘞
【回应反馈】
太棒了！感谢全体小伙伴的共同努力，在对话设计中应用到了公开承诺的3个步骤，第一步：书写目标，第二步：制定承诺，第三步展示承诺，这3个步骤都非常的清晰明了，也非常感谢Jane和嘉璇的角色扮演！
【A2-找人分享】
经过刚才的现场演练，相信大家现在进一步掌握了公开承诺的3个步骤，为了更好的巩固这个方法以达到学以致用的目的，接下来我给大家布置一个任务：
【学习者反馈】：
【结语】
今天的分享就到这里结束了，我们来回顾一下今天学习的内容：今天我们学习了“公开承诺”的3个步骤，也就是当我们判断自己的目标很重要，但是有难度，自己缺乏毅力很难坚持的时候，就可以通过公开承诺3步骤，将我们的目标和承诺展示给我们觉得重要的人，这样促使自己忠于自己的公开决定，进而提高目标达成的可能性。谢谢大家！
