用一些方法给自己赢得时间----尽管我们不能控制强烈的情绪，但可以控制情绪对行为的影响。

即将崩溃时，如何为自己赢得平复情绪的时间？
（大脑开盖，冷静角，积极的暂停） 数十下，深呼吸，适时解围，第三方控场，回应前问问自己：目标是什么？ 咨询他人, 转移注意力。

A1: 去年骑电动车出行，被交警招手后提出无理要求，而被扣押电动车，情绪失控。以至后来放弃拿回电动车。
A1: 有次出门没有关火，后来想起，锅已烧黑，还好没有爆炸和起火。老公埋怨我特意提醒了还没关火，我情绪失控，又开始生气吵架。
A2 我特别容易在价值观上和失败的时候，情绪失控，下次在这方面有不同意见时，我采取数上十下，深呼吸，微笑，挥挥手，祝福。 在回应之前：问问自己：目标是什么？