开场：
大家好，你是任小巍，大家叫我小巍就好。为了让大家更好地了解我，接下来我用三个身份标签来介绍我自己：
第一个标签是新手。在拆书帮大家庭，我还是一个刚入行的新手，目前正在进行一级拆书家的学习。
第二个标签是家庭教育。我是一个家庭教育老师，带领家长学习科学的教育理念，并且解决学员在现实中遇到的孩子教育的问题。如果哪位伙伴想要找人探讨一下孩子教育的事情，可以找我。
第三个标签是乐观。在生活中，我是一个乐天派，我信奉一切都是最好的安排，我现在拥有的一切，我都非常感恩。
好的，介绍完了我自己，接下来我向大家介绍一下我眼中的拆书帮。
首先我们要从“拆书法”这个词说起。
拆书法是赵周老师总结提炼的一种高效的通过阅读的学习方法，提倡以学习者为中心，把书中的知识与个人的经验相结合，从而达到解决学习者自身实际问题或者提高自己能力的目的。
拆书法分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习主要表现形式是通过便签法，也就是在阅读原文后，写出相关的I便签、A1便签、A2便签，来让阅读者将书中的内容消化吸收，并联系自身情况，对自己今后的行动作出指导；组织学习是将一本书，加工整理成一堂或者一套课，引导和促进一群人进行学习并学以至用。
“拆书法”与我们一般的读书方法的最大区别在于：拆书法是以学习致用为目的的，是将书本中的知识点和学习者的经验、问题相联系，激发学习者进行主动思考，并最终将知识转化为具体的行动，从而解决我们生活中的实际问题。
而拆书帮，就是基于拆书法的学习爱好者共同组成的一个非营利性自组织，致力于培养拆书家，释放拆书家的能量，相互陪伴，助人达己。它的愿景是帮助拆书家们升级学习力及促进他人学习的能力，影响身边的人，让世界变得更好一点。拆书帮的运营形式为总部及各地分舵，目前拆书帮在全球共有58家正式分舵，定期举办拆书活动。
用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
好的，看完了原文，下面我用三个便签来为大家讲解一下我对这段话的理解。
【I便签】
第一个便签是I便签：
首先是what，这段文字向我们介绍了，用非暴力沟通的方式，如何向给我们带来帮助的人表达感激，包括感激是出于什么目的，感激应该包含哪些内容，以及注意事项。
其次是why，生活中，工作中，只要我们和别人进行互动，就经常会得到别人的帮助和支持，这时候我们就需要向帮助、支持我们的人表达感谢，但是，很多人在表达感谢时，要么目的不纯，比如随便应付一下，要么表达感激的话语里内容不全面，或者包含了其它不应该的内容，从而没有达到预期的效果。所以，我们每个人，都应该学会正确的表达感激的方法，非暴力沟通中提倡的感激方法，可以给我们很好的指导。
最后是how，我们要清楚，为什么我们要表达感激呢？是为了庆祝对方的帮助使我们的生活、工作或者学习有了进步，比以往提高了，而不是在表达感激后有更多的期望。我们的感激应该包含三个内容，第一，说清楚对方帮我们做了什么，从而给我们带来了帮助；第二，对方所提供的帮助满足了我们内心的什么需求；第三，当我们的需求被对方的帮助满足时，我们的心情是什么样的，比如开心，满足，愉悦，激动，喜悦等等。
好，以上是针对原文资料我写的I便签，接下来是A1便签，包括“故事”和“反思”两部分。
【A1便签】
故事：
今年三月，我就把我的父母从老家接到了石家庄，为他们在我们楼上租了一个房子住，请二老帮我们照顾小孩。但是，我从没向二老表达过感激，而是把这事视为自然而然的事。
反思：
其实二老从农村的老家来石家庄，他们在生活上是有很多不习惯的地方的，而且白天照顾小孩很累，帮了我们很多忙，我应该真诚的表达对二老的感激，而不是将这当作他们应该的事情。
好的，介绍完了A1便签，我再给大家介绍一下A2便签，也包括两部分，目标和行动计划。
首先是目标：我立了两个目标
第一，这同末，我要向我的父母，用非暴力沟通所提倡的表达感激的方式，表达对他们的感激。
第二，在接下来的一个月内，我也要经常回顾谁为我提供了帮助，并用该方式表达对对方的感激。
其次是根据上面的目标制定的行动计划：也分为两个
第一，明天晚上，我要在吃晚饭的时候，通过下面的话来表达对父母的感激：爸爸妈妈，从今年三月你们就来到这儿帮我们照顾孩子，而且还把孩子照顾的那么好，从而让我们白天可以全身心的投入工作，这样我特别安心、放心，所以很感谢你们，谢谢……上面这段话，明天晚上吃饭的时候，我要说给二老。
第二，从明天开始，每天晚上下班的时候，我都要回顾一下当天的工作中，哪位同事给我提供了帮助，然后，我就用该方法，写一条微信发给他，从而表达我的感激。
