原文片段选自《小强升职记》电子书157-15页，请大家用2分钟的时间阅读原文，阅读完成的伙伴请留言区告诉我。

“你知道为什么迟迟没有付诸行动吗？因为‘想要创办一个社群’只是一个想法，这个想法出现的时候，你会不断地憧憬、构筑愿景。比如：这个社群以后要成为西安最有价值的俱乐部，到时候大家一起投资一个咖啡馆当作专门的交友场地，还要做捐献智慧这样的公益活动，等等，可这些只能让你越飞越高，成为飞行在三万英尺的飞机，这只做了一半儿的事儿，另外一半儿是让这架飞机顺利着陆，这才能说是完成了一次美妙的旅行，否则的话会燃油耗尽而坠毁的。

所以你不要让它只停留在想法，尝试把它变成自己的一个目标，你不妨先用S.M.A.R.T法则厘清你的目标。”

“Smart法则？”

“是的，它是制定目标的5个法则。

S——Specific

这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。

M——Measurable

目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

A——Attainable

目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

R——Relevant

目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？

T——Time-based

目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。

这样的话，你的这架飞机就准备开始着陆了。”老付从身边的包里拿出一个小本子，取出一支笔，边说边写。

【what】

新的一年很快到了，又到了要立flog的时候了，刚好我最近看到一段话，是关于这个话题的：

2025年的新年计划就是搞定2024年那些原定于2023年完成的安排，不为别的，只为兑现2022年时要完成的2021年的诺言。

听起来有点绕，简单来讲，就是描述很多人年年立flog，年年完成情况不好的现状。

那么今天分享的这个拆页就是借飞机起飞和降落，说明想要做的事情除了不断憧憬起飞，还需要利用smart法则让目标落地。

Smart法则：

S——Specific：明确性；

M——Measurable：可衡量性；

A——Attainable：可实现性；

R——Relevant：相关性；

T——Time-based：时限性。

【why】

不使用SMART法则制定目标可能会带来一系列问题，包括目标模糊、难以衡量、不切实际、与想法缺乏关联、时间管理不善、团队合作受阻、难以评估绩效以及持续改进受阻等一系列糟糕的后果。

不符合SMART法则的目标，很难将想法转化落地，导致失败。甚至会因为想法没有达到预想效果徒增压力感和挫败感，继而对自我产生否定和质疑。

对应的，使用SMART法则制定目标有助于个人和组织提高计划性和执行力，更有效地实现目标，提高工作效率和成就感。

那么smart法则是如何帮助我们将想法转化为可以落地的目标的呢？

【how+细化行动步骤】

smart法则：明确性、可衡量性、可实现性、相关性、时限性。具体如何制定一个符合smart的目标呢？

S——Specific：明确性；

1、要定义目标里的指标是什么，详细而精确，无歧义和误解；

2、确保执行者清楚了解他们需要做什么，以及如何去做。

例如我的目标是“要多看书”，就不够明确，我要看什么类型的书，或者什么内容的书？看多少本？是精读还是泛读？

M——Measurable：可衡量性；

是对指标给出一个可量化的、可用特定方法检测的标准，便于评估进度和成果。简单来讲，就是怎么样才算是达到目标，标准是什么？

1、时间衡量：我看完50本书是需要半年时间，还是一年时间完成；

2、数量衡量：我一年时间看完50本书，还是100本书。

A——Attainable：可实现性；

看目标制定得是否符合实际，确保在合理的努力下可以实现。

1、基于实际情况，问一问自己，可以做到吗？结合自己的阅读速度、时间管理能力一年读50本书能否完成？

2、现有资源能不能支持完成目标？有没有读书搭子一起相互督促达成？有没有读书转化输出的平台反向推动执行？

R——Relevant：相关性；

与整体战略、组织目标或个人发展紧密相关，确保对整体有积极影响。

1、为什么要订立这个目标，是头脑一热还是实现愿景或梦想的长期目标的一部分？制定一个“多读书”的目标，如果我的梦想是成为一名瑜伽教练，那么这个目标的关联性就不高。

2、目标完成对于长期目标实现是否有促进作用？如果我的梦想成为一名演讲者，那么“多读书，并公开表达”这样的目标相关性则更强。

T——Time-based：时限性。

1、完成目标的最后期限。一年看完50本书，就是2025年12月31日

2、在什么时间点达成这样的目标。每天早晨7点读书30分钟。

【例子】结合以上步骤，我如果制定2025年读书的目标就会从原来的“多读书，增加阅读量”“一年读50本书”等目标调整为“在2025年12月31日，阅读10本‘自我管理’主题的书”，这个过程结合过往没有完成的一年读50本书的目标的经验，以及目前个人阅读速度和时间管理能力，综合评估，一个月读完一本书，一年读完10本书是可行的，并且，个人的发展是想要成为自我管理主题拆书专家，阅读“自我管理”类的书籍对于目标实现是紧密相关的。

Tips：在使用smart法则制定目标时还需要关注以下几点：

1. 确保五个要素得到充分考虑和体现。

当你试图制定、传达、接收一个目标的时候，一定要问自己或对方几个问题：这个目标是否有明确的标准？这个标准是否可衡量？有什么现实性和时限性？根据我们的经验，它是否可达成？

2. 考虑目标的挑战性和实际性

目标要基于个人实际情况和资源限制，确保目标有一定的挑战性，但在合理的努力下可以实现，既能激发执行者的积极性和创造力，又避免目标过高导致无法实现。

3. 定期回顾和调整目标

在目标执行过程中，要定期回顾目标的进度和成果，以便及时根据实际情况灵活调整目标，确保目标仍然具有指导意义。

4. 确保团队成员对目标的理解和共识

要清晰地传达目标的意义、重要性和实现路径，确保团队成员对目标的理解一致，避免误解和冲突，并要鼓励团队成员提出意见和建议，共同完善目标。

异议预防：有些小伙伴们会觉得使用SMART法则定目标很麻烦，要有具体行动、测量标准、截止时限……但是，不这样做更麻烦，如果不这样做我们的想法就不能变成行动，制定的计划就难以实现。

【where】

SMART法则虽然广泛应用于各种目标设定场景，但也有一些情况下并不完全适用。以下是一些不适用SMART法则制定目标的场景：

1.创新性或探索性任务：由于缺乏先验经验可参考，目标可能难以做到具体和可衡量。过于严格要求，不利于创新思维的发挥。

2.情感或价值观导向的目标：更多地依赖于个人的内心感受和体验，而不是外在的量化标准。例如，提升幸福感、增强自信心或培养积极的生活态度等目标。

3.长期战略规划：可能由于过于注重短期成果的量化，而忽视了长期发展的复杂性和不确定性，因此，SMART法则更适用于短期或中期目标的设定。五年愿景三年规划一年目标。

当然，虽然SMART法则在这些场景下可能不完全适用，但并不意味着这些场景下不能设定目标或进行规划。可以根据具体情况和目标特点，采用其他更适合的目标设定和规划方法，如OKR（目标与关键结果）、KPI（关键绩效指标）等，或者结合SMART法则的某些要素进行灵活应用，最终达到让我们的想法落地实现的目的。

【A3】促动参与

我们刚刚学习了用SMART法则来制定目标，现在一起做一个演练。

【场景设计】

“四月不减肥，五月徒伤悲”，冬天过去了，小丽向闺蜜小红抱怨，这个冬天胡吃海喝不运动，自己更胖了，160cm的身高，体重也是160斤，今年一定要减肥成功。闺蜜小红淡笑着看着小丽，说：“你去年也是这么说的。”

小丽：“我今年一定会减肥成功的。”

小红：“既然你这么有决心，那我就用smart法则和你一起制定一个可以实现的目标吧。”

【演练要求】学习者两两配合，分别扮演要减肥的小丽，和掌握smart法则的闺蜜小红，以对话的形式，小红运用SMART法则和小丽一起制定减肥目标。

5分钟后，请组内小伙伴一个人扮演小丽，另一个人扮演小红，来演练一下。

【学习者案例】

小红（嘉雯）：你去年没减肥成功，今年是一定要减肥成功是吗？

小丽（刘君）：是啊，你看这么胖，都不敢去逛衣服。

小红（嘉雯）：看你这么有决心，我就用一个我刚学的smart法则和你一起制定一个帮助你实现这个减肥大计的目标吧。这个smart原则有五部分，我们先来明确一下你的目标是什么？

小丽（刘君）：我想减到120斤。

小红（嘉雯）：减到120斤，那现在和你理想中的差距有多少斤？

小丽（刘君）：差40斤。

小红（嘉雯）：你希望在什么时间节点前减40斤下来？

小丽（刘君）：就是一整年吧，用2025年一整年的时间。

小红（嘉雯）：那你用什么标准衡量这40斤就是你要达到的目标的？数值之类的，或者是BMI之类的。

小丽（刘君）：数值，每天称体重，40斤，12个月，平均每个月减3斤。

小红（嘉雯）：可测量的话，除了这个体重数值之外，还可以是腰围之类的东西都是可测量的。

小红（嘉雯）：40斤这个目标去拆解，怎么可以做到一个小目标。

小丽（刘君）：拆解成怎么可以做到每个月减到3斤？

小红（嘉雯）：对。

小丽（刘君）：每天运动，跑步一小时；饮食上，晚餐吃青菜，不吃米饭。（自己能做到）

小红（嘉雯）：这样做，你觉得目标可以做到的吗？

小丽（刘君）：可以做到。要是有更好的约束力的方式，每天能够做到这样，我觉得是可以的。

小红（嘉雯）：如果他的难度是你觉得可以做到的，通过每天这样，日复一日的做，去积累的话，你的目标就可以实现。

小丽（刘君）：是不是参加个打卡营会更好？

小红（嘉雯）：也可以打卡的。

小丽（刘君）：后面去找一下这种打卡营。（有资源支持）

小红（嘉雯）：你觉得你减肥的这个目标与生活里面哪些相关？

小丽（刘君）：实现这个目标我就会更有自信了，身体也会更好，因为确实太胖了，每天好像没有精神一样，精力状况也不好，如果减肥成功了，肯定精力状况、健康、颜值更方面都会提升。

小红（嘉雯）：给你的这个目标设定一个时间的期限。

小丽（刘君）：2025年一年，一年的这个时间好长啊，会不睡没那么容易实现？

小红（嘉雯）：前面我们已经梳理了一些小时限，每月减3斤，这样每个小时限一步步实现，大目标就能够实现了。

小丽（刘君）：明白了，这样梳理了之后，确实更清晰一些。

小红（嘉雯）：看来明年的减肥大计又往成功更近一步了。

小丽（刘君）：谢谢。

拆书家陆桉：谢谢嘉雯和刘君，刚刚的演练中有个地方需要关注一下，需要找一些专业资料或结合过往经历，一年减肥40斤是不是可实现的，还有就是相关性，小红减肥40斤是为了身体能够更健康，那么减肥40斤的这个目标的前提是不是要不影响身体健康的情况下？还是不计后果的减肥40斤，这个需要再衡量一下。

【总结】今天和大家分享的smart法则就到这里了，最后一句话送给大家，希望大家2025年，都能够“所得皆所愿”。