开场：
【自我介绍】75秒
各位好，我是赵云星，来自古城辽阳。满族人。
为了使各位能够方便的记住我，我来做个有趣的自我介绍，我的姓氏是百家姓的第一个，走✗组成，名字呢，比较有意境，云和星构成，都是天上的，请各位想象一下你站在寂静的夜晚，抬头眺望无垠的夜空，一抹云彩轻轻的拖着璀璨的星星，那就是我的名字描述的画卷，云和星相互辉映的故事，是不是很令人沉浸，陶醉其中呢。
我的职业标签:
10年安全人。
大家一定好奇，我为什么选择了这个职业，而且做了十年，这是源于自己对安全事业的一份热爱和敬畏，安全是一切的基础，好好做安全，一定有人因为我们而安全，期望能用自己的一份微薄之力，让身旁的人们可以如同我的名字云和星一样，时刻安全相伴，刻画美好的夜空画卷。
【过渡语】
好的，我的介绍就先到这里了，接下来我要带大家了解一下拆书法和拆书帮。
【拆书法介法绍】90秒
拆书法:拆书法是一种学习方法，是以帮助成人解决工作、生活、学习中问题为目标，以学习者为中心，强调联系自身经验，并把知识规划到实际应用中。
拆书法分为个人拆书法和组织拆书法。
个人拆书法:对象是个人，是学习者应用便签法，把书中知识转化为己所用。可以达到等同主题培训的效果。
组织学习法:对象是一群学习者，是拆书家把一本书加工成现场学习内容，引导和促进一群学习者学以致用。
【拆书帮介绍】
拆书帮:热衷于拆书法的学习爱好者社群。由各地区拆书帮分舵构成，它是公益性质的，非营利性青年自组织。
拆书帮使命:帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。
愿景:帮助拆书家升级学习力及促进他人学习的能力，影响身边的人，让世界变得更好一点。
【过渡语】35秒
那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段《微习惯》这本电子书。作者【美】斯蒂芬·盖斯 2016年9月第一版 由江西人民出版社出版，我选择的拆页:第六章---彻底改变只需八步:
第二节挖掘每个微习惯的内在价值P136-139页。
下面我们花2分钟时间来看一下原文片段，
看完后抬头示意我一下。
【原书拆页内容】
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
所有人都偏爱健康的身体，但并不是所有人都愿意为了达到最理想的健康水平而辛苦付出。整天吃快餐、看电视也有好处，如果你一直以来的问题是想做一些事，却为要不要做这些事而苦恼，那么你就选对书了。
想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的想法来源。如果你是因为别人或者社会的观点才努力改变自己的，我猜你知道接下来会发生什么，但我还是要说出来：强烈的内心抵触。
用"为什么钻头"找到来源。
钻头负责钻东西，这就是它们的使命。我之所以把下面的内容叫作"为什么钻头？
头"，是因为"为什么"这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。
列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。想让这个方法奏效，就必须诚实地回答问题，所以请深入挖掘。有些问题的答案不止一个，所以尽量选择最相关的。下面我举的两个例子都是真实而诚恳的。一个是建立习惯的好选择，另一个则极不可靠。
第一个例子：
我想每天写作。
为什么？
因为我热爱写作。
为什么？
因为这种表达想法、讲故事的方式是我最喜欢的。我能通过写作和人们建立起联系并帮助他们，更何况我很享受这个过程。
为什么这一点很重要呢？
因为这些事情让我感觉特别有活力、特别幸福。
为什么？
因为写作是生活中我认为有价值并极为重视的事情。
第二个例子：
我想每天早上6点起床。
为什么？
因为成功人士好像都是这么做的，而且赖床很丢人。
为什么？
因为我感觉，熬夜并在6点后起床是不被社会主流观念认可的行为，我认识的一些人也会因此鄙视我。
在第二个例子中，你能看出改变自己的主要原因是外部压力。即便如此，早上6点起床仍然能让我更开心。因为我对早起还是晚起有一些先入为主的观念，所以如果我更早起床，我会有更高的成就感，而且还会减轻内疚感，所以这可不是随口说说的话，但要与写作（我写这段话时正值深夜）一类事情相比时，我并不打算给它优先权。我熬夜写作到很晚的选择是我内在价值的真实体现，即使全世界都不同意，我也不会动摇。就算全世界都反对你的做法也没关系﹣﹣别因为胆怯而选择不适合你的生活方式。
What.如果你一直计划想养成一个习惯，但却迟迟纠结自己要不要采取行动，常常半途而废。这样的思想斗争确实让你感到十分烦恼，这究竟是什么原因呢？想要解决这个问题。不妨试试用这个“为什么钻头”的方法，找到激发自主行动的价值。
Why?
想知道一件事情是否值得自己付出努力。首先要找到行动被触发的来源，也就是为什么要做这件事情。如果是来自他人的建议、期待或者压力 ，那么自己内心就会抵触，不会真正的想要行动，习惯就难以持续养成。
How:
为什么钻头方法可以让我们找到行动的初心探求价值所在。操作方法非常简单:
第一步:问一下自己为什么想要实现这个习惯？(直到出现答案重复或者循环方可停止提问)
第二步:识别判断内在价值驱动还是外部压力，据此分析行动力不足的原因所在。
作者的案例一:写作习惯。
问题1:为什么想每天写作？
回答:因为热爱写作，喜欢这种表达方式，能通过写作帮助他人，感觉幸福。
问题2:为什么会产生幸福感？
回答:写作让自己体现了为他人赋能的价值，这点对于自己来说很重要。
作者案例二:早起习惯。
问题1:为什么想每天早上6点起床？
回答:因为其他成功的人都是这么做的，晚起会为他人留下坏印象。
问题2:为什么会这么想？
回答:因为大多数人的观念都是这样，否则自己会被他人看不起。
分析判断:案例二的行动主要来自于他人的看法，属于外部压力，相对稳定性较差，而案例一是作者的价值观体现，具有自驱力。动力来自于内心价值，可形成坚定的信念，易于养成持久的习惯。
Where:适用边界。
在想搞清楚自己到底想不想为一个习惯而行动时，挖掘自己真实的行动意愿时。
【A1联系具体经验】1-2分钟（实测70秒）
联系自己2013年开始练习瑜伽，当时是想锻炼身体和放松身心，当时偶然间看到手机里播放慧兰瑜伽，自己被舒缓的音乐和放松的动作吸引，于是自己尝试跟练，做完自己确实感到很轻松，就把整个系列的课程视频下载到电脑里。之后就内心期望能再次获得那种身心舒畅的感觉，于是就慢慢养成习惯，这个过程不会有内心抵触，或者让他人看到觉得难为情，没有人要求我，我做这件事情就是为了自己轻松愉快。不会在意别人的眼光。就这样持续了11年，每天早上起床后几乎变成自动模式，只要时间足够，就会练习10分钟。这是个内在价值驱动自动行为的典型事例。
总结:做瑜让我有身心的愉悦体验，我期待的是这种心灵平静和谐的生活。属于内在价值驱动行为，不容易会因为外界因素影响自己。
A2:目标计划与行动(30秒)
目标:测试自己培养授课练习的习惯内在价值。
计划行动:
时间:周五上午10点前。
地点:家中。
工具:笔和纸
行动步骤:
步骤1问题为什么想从事沙盘培训？
步骤2判断是外部压力还是内在价值。
依据这个回答，来策划自己沙盘培训备课行为习惯。
