【主题】：情暖人心  谢意在怀  非暴力沟通传善意

【R原文片段】：摘自《非暴力沟通》(华夏人民出版社，2024年3月第13次印刷）P225--226:

  用非暴力沟通的方式表达赞赏和感激时，纯粹是为了庆祝生命，不为获取任何回报。我们唯一的意图就是庆祝他人的作为如何使我们的生命变得更加丰盛。

在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个要素：

1.他人做了什么增进了我们的福祉。

2.我们有哪些需要因此得到了满足。

3.因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。

表达这三个要素时，并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过，如果我们想要确保对方能够充分收到我们的心意，用语言完整地表达这三个要素是有意义的。

【过渡语】：好，时间也差不多了。看完的伙伴请举手示意。……好的，大家都已经看完了。现在我用拆书法分享我的理解和计划。

一、I便签:重述原文

【what】什么是用非暴力沟通表达感激呢

当领导带你参与重大项目，你因此升职加薪，你想向领导表达感激，却不知如何开口或者只会用简单的“谢谢”。这时非暴力沟通表达感激的方式缓解尴尬，让我们从三个方面发自内心的向他人传递我们的感激之心，表达我们的生命因此获得的美好变化。

【why为什么】为什么要用呢

每个人都希望自己是有价值的，当我们发自内心的用具体的语言向他人表达感激时，对方会感受到自己的付出被看见，价值被认可，有助于人际关系往好的方向发展。

【how怎么用】：表达感激需要包括以下三个方面：

1.说他人为你做的。具体描述对方在什么事情上给了帮助。

2.说你被满足的需要。对方为你做的这件事情满足了你什么需求，比如物质情绪人际关系方面的。

3.说你的心情。表达我们的需求被满足后，情绪或者心情是怎么变化的。

【注意事项】：那么在用非暴力沟通表达感激时需要注意

1.需要克服自己的羞耻心。

2.三个方面不分先后。

3.一次性把话说完，不宜过长。

【where适用情景】

这种表达感激的方式适用于向家人、朋友、同事或者其他想进一步增加关系黏度的人，不适用于日常生活中交易场景。

讲一个自己表达感激的故事。

【A1便签】：

去年八月我跟领导到新疆出差，一位在当地挂职的熟人很热情的接待了我们。离开新疆之前，我通过微信给他发了一条信息，感谢他热情招待，帮我们安排了当地很正宗的美食，协调了一辆车给我们，让我们克服了交通不便的难题很顺利的完成了走访慰问、参观考察等工作，我们领导和我都很高兴。

【反思】：那么我具体做对了什么

1.说了对方具体的行为：通过微信具体描述了对方为我们所做的一些事情。

2.说具体被满足的需要：因为他的帮助，在外出行方便，让工作得以顺利开展，圆满完成各种既定目标。

3.说心情：我和我的领导都很高兴。

【A2便签】：行动计划

【目标】：接下来我将生活中继续使用这一方式，在下周六中午与一位前同事吃饭时，向她表达感激。

【行动计划】我将这样做

1.说当时她为我具体做的事情。如：一年前我因为工作上的事情，跟分管领导吵起来，她听到赶紧把我拉回了办公室，耐心听完我的倾诉后给我分析利弊，我主动找领导沟通，让我不至于和领导闹僵。

2.说我被满足的需求。她当时拉住我并在事后劝解，让我能够平静下来，想到更好的处理问题的方式，主动找领导沟通，既缓和了和领导的关系，又让工作得以圆满解决。

3.说我的心情变化。因为这件事情，觉得自己被抱持住了，心情也由烦躁不安逐渐平静。

【结束语】我今天的分享到此就结束了。亲爱的小伙伴们，让我们在生活中勇敢真诚的向关心我们的人表达感激，让这个世界因为真诚的感激更加美好！

谢谢大家！