拆书技能点2：选择图书是实用类或理论类图书

拆书技能点3：所选拆页，包括How的内容，且总内容未超过2页图书内页

《如何表达感激》

请大家花两分钟的时间阅读原文，阅读完成后，请抬头示意我一下。

用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

拆书技能点6：I的讲解中，有举例子说明

拆书技能点7：I环节提到了学习者可能产生的异议，并给与了预防性地讲解

【what】

这个片段主要告诉我们，可以通过三个步骤，向别人表达感谢。这种区别与夸奖的正面交流方式，有助于帮助我们建立信任的关系，促进人际关系的和谐发展。

【why】

学习非暴力沟通表达感激的方法，不是泛泛而谈，不是敷衍，是能让对方知道我们具体感谢的原因。这样的表达紧贴实际情况，不夸大、不拍马屁，不带有其他任何“回报”目的，更显真诚。

【反例】

分享我个人的经历

每年年初，我通常都会梳理自己本年度的目标计划，今年也一样，但今年在思考这件事的时候，我时不时内心荡起涟漪，自己已经步入了中年，年龄焦虑、发展焦虑，令我情绪消极，此时，我找到李老师交流各种困惑，我们聊了很久，他的反馈让我豁然开朗，使我更坦然的接纳当下、更积极的心态面对未来，情绪平复后，我很感激李老师，回复了一条微信，“谢谢”。虽然表达了感谢，但当时李老师应该不知道，和他的那次交流对我的影响有多大。

【how】

《如何表达感激》，教我们用三个部分表达。

第一部分：对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；——这一部分内容，我们可以具体描述感激对方的那个事件/行为，即，对方做的什么事对我们有帮助，把这件事进行简要说明。

第二部分：我们的心情怎么样？——这是情感、情绪的反馈，真实表达自己的情绪感受，情绪具有感染力，让对方感知自己的情绪，感受我们对他的感激之情。

第三部分：我们有哪些需要得到了满足；——强调针对这个事件，在对方帮助下得到了好的结果，这个结果对我们自身有什么意义，有了这样的结果，我们哪些方面的期待得以满足。

【反思加工——正例】

在学习了本片段内容后，回头想想，我可以更准确、更全面的表达对李老师的感激之情，而不是，有些话留在了心里，对方却不知道。

因此在学习了《如何表达感激》的方法后，我用三个步骤表达了我的感谢：

① 李老师，您在年底这么忙碌的阶段，专门腾出时间听我“吐槽”，在个人发展上，为我提供专业指导，在心力层面，为了疏导解压。（对方做了哪件让我们欣赏的事情，对此我们心中有数）

② 跟您交流后，我整个人都豁然开朗了，在成长的道路上，能拥有一位您这样的人生导师，我感觉自己很幸运。（我们的感受）

③ 我一直对自己的发展方向有点迷茫，您的建议给了我很大的启发，我对于明年的计划也更明确了，这次的交流对我来说意义非凡。（我们已得到满足的需要）

【where】

《如何表达感激》的方法适用于多种表达感激的场合，可以针对个人，也可以针对组织，可以用在日常沟通中，也可以用在重要会议、年会活动等正式表达中。

【异议预防】

听到这，可能有小伙伴会觉得这种表达感激的方式不符合自己的说话风格，不太自然，遇到类似的场景，还是习惯了用固有的方式表达。

有的小伙伴会认为没必要，觉得彼此心心相印，不必多言，说多了觉得有点尴尬，还不如不说。

【预防性讲解】

① 任何好的关系都要学会正面给予对方反馈，每个人的说话风格不同，可以根据自己的习惯来调整感激表达方式。重要的是要让对方感受到你的真心实意，而不是机械地套用模板。

② 即使彼此心照不宣，适时的感激也是必要的。它不仅能够加深彼此的理解和信任，还能在不经意间提升团队的凝聚力。有时候，一个简单的感激可以给予他们前进的动力。

③ 感激不在于多，而在于恰到好处。不需要过分夸张或频繁，而是要在关键时刻给予认可。这样既能避免尴尬，又能让对方感受到你的关注和支持。

总之，感激是一种艺术，需要结合方法，根据具体情况和个人风格在实践中灵活运用。

拆书技能点8：A2分步催化中，提问中包括情境或场景，有学习者受启发联系到自己的具体应用场景。

拆书技能点9：A2分步催化中指令清晰，有学习者根据指令，规划出了以后可以如何做的具体计划。

[A2]分步催化1：

下面请大家设想一下在未来的生活或工作中，有没有需要你表达感激的时机或是场合?比如：

① 婆婆下个月过生日，你准备送她一个礼物，同时针对这些年婆婆对你们小家庭的付出表达感谢；

② 下次的教师节，你准备自己编辑一段话，给老师发一条感谢短信；

③ 针对这个月表现优秀的员工，你准备在绩效会议上，当中表扬一下他；

④ 朋友或同事在某件事情上给与了你帮助，你对他表达感谢。

接下来，请大家思考一下，自己未来可能会遇到需要表达感谢的情景，注意只是讨论场景，下一个环节再进行应用的讨论。之后，小组成员之间用2分钟相互分享一下，一会我会邀请1位小伙伴来分享。

学员互动

京京：在会员活动时向师父表达感谢。

徐徐：在下次朋友发送一起出游的照片时表达感谢。

……

[A2]分步催化2：

未来许多的场景都可以运用“非暴力沟通表达感激”的方法来表达，如何通过刻意练习的方式，让我们具备了自然而然的表达感激的能力呢，为此，邀请各位和我一起，制定行动计划,什么时间，什么地点，对谁，要表达什么。给大家1分钟的时间先想一想，之后我会请一位小伙伴进行分享。

学员互动

徐徐：在下一次聚会时，向朋友表达感谢。

他为我做了什么事情，就是说我会跟他说，我朋友他网名叫晴天，我是说晴天，我非常感谢你在我们这一帮什么技能都没有的情况下，每次出门你能主动担任我们的摄影师。然后给我们布景，给我们拍照，让我们生活留下了很多美好，每次看这些照片的时候，我都感觉到这份情谊和他这份默默的付出，我感觉到无比的信任，而且感觉心里暖暖的。他首先解决了我自己每次出门没有人拍照，就是你自己精心打扮一下，没有人给你拍照，什么都没有留下来。他给你创造了很多美好，让你把这个苦恼给解决了。所以我特别的感谢他。

感谢小伙伴的分享， “表达感激”只需要三步：

① 对方做了哪件让我们欣赏的事情，对此我们心中有数

② 我们的感受

③ 我们已得到满足的需要

今天的分享就全部结束了，感谢大家的参与。