图书：《卡耐基写给女人的一生幸福忠告》

页码：65

主题：三个方法，克服工作厌倦感，增强职业幸福感

原文：

如何克服厌倦感…

自己和自己比赛：

假装自己快乐：

每天都鼓励自己。

厌倦感是一种经历过感兴趣、兴趣丧失（不再感兴趣）两个阶段后，对原本有兴趣的内容产生的负面情感体验。

它会让人逃避、消极、低效工作，从而让人的事业停滞不前。同时，它也会让人的厌倦心理从工作蔓延到生活中，影响生活品质。因此，我们必须克服工作厌倦感。

对此，卡耐基从挖掘内在动力的角度，提出了三条克服厌倦感的方法，即，自我竞争、假装快乐、自我鼓励等。

其中，自我竞争就是把自己假想成对手，每次都以打败自己的心态进行工作，不断地提升自己的工作速度和质量。

假装快乐就是假装自己很享受工作、很享受现有的生活，将拥有的工作、生活状态，视为莫大的荣耀。例如，虽然我赚的少，但是，告诉自己，我的工作压力小，可以有很多个人空间，这是很多人奢望却不可求的，简直是太幸运了。

自我鼓励是每天都从积极的态度去鼓励自己，例如，告诉自己，无论愿意或者不愿意，你都需要做这项工作，为什么不微笑着完成呢？当你做好了，一定会获得新的平台！

因此，当你对工作产生厌倦感时，可以选择三者中的任何一个方法来改变自己的心态，从而产生新的行动，消除厌倦感。不过，如果你的工作毫无改进和上升空间时，就没办法通过这三种途径来克服厌倦感了。

在工作中，虽然每天都有不同的任务，你是否依然觉得工作一成不变、机械乏味，不想上班的情绪格外激烈？在最近一段时间内，你是否有这种感觉，请详细叙述。

我做学校的文书工作已经8年了，写过学校、部门的总结计划，也写过发言汇报稿，虽然每次写材料的内容、要求，都各不相同，但是，总是有一些固定套路可以用的。

近期，尤其是在今年元旦外出旅行回来之后，我对于坐在电脑前写材料越来越感到厌倦。每天早上起床都在期待周末，一想到是工作日，就垂头丧气。工作时，每次打开电子文档准备写点儿什么，脑海里总会浮现外出旅行的景象。下班后，也不喜欢外出，总是回家打阴阳师（游戏）。同时内心还觉得十分内疚，觉得自己应该更上进一些。可是，宁愿熬夜写拆书片断、做旅行攻略，也不喜欢上班。

以往3天就能写完的材料，这次写了10天，工作效率严重低下。在家里跟爱人的交流也有所减少，不喜欢说话。长此以往，必定会影响我的工作和婚姻。毕竟，身为员工应该完成的工作还是需要完成的。而且，每天需要面对垂头丧气的我的爱人也是很无辜的。

未来，你打算采用拆书中的哪些方法，来克服你对工作的厌倦感？

为了克服对工作的厌倦感，我打算做如下三件事。

1、周一到周五的工作时间（8：00-16：30，午休除外），将时间分割为半小时一个单位。从文章架构开始思考，每半小时以字数多少为评价单位，计算工作效果，进行自我竞赛。（自我竞争）如果连续两次都能够超越上一个时间段的成绩，可以奖励自己五分钟游戏时间。

2、自1月14日起，每天早上张开眼睛，就告诉自己，你的工作一年有两个带薪假期，这是多少人梦寐以求的事情呀！他们请假超过一周或者15天，都是需要扣钱的，而你，有60天的带薪假期！多么值得自豪和高兴的事情呀！你比大多数的人都幸福多了！（假装快乐）

3、自1月14日起，每天早上工作前，告诉自己，无论你愿不愿意工作，都要工作，何不开心地工作呢？在写材料时，为什么不把自己当成大文豪，把读者当成你的粉丝，去尽情地展示自己的文笔呢？只要你想，就可以做好！（自我鼓励）

最后,我给自己设置一个自我检验,在2月14日时,反思我这段时间的实践,是否符合要求,达到消除厌倦感的目的。如果实现了，就奖励自己一个礼物！