打造“钝感力防护罩”。钝感力大概可以理解为“迟钝的力量”，这里的“钝感”不是说对所有的事情麻木不仁，而是你的敏感要有边界，给自己加一个“防护罩”，让我们在朝目标前进的时候能够不受外界干扰，对别人的反馈不那么敏感，从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝自己的方向前进。

钝感力的核心是面对你再怎么努力都无法改变的事情，能积极调整心态。

我们在工作中一定会遇到很多再怎么努力也只能如此的状况，比如说你遇到了一个特别善变的老板，他的工作方式在多年前就这样了，那么，当你识别出这点，且发现你没有能力去改变老板的时候，可以改变一下自己的心态。

第一，换一种心态，把不断变化的工作当成一种闯关模式。虽然老板的善变会让你的工作很难做，但很可能让你多练习了一种解题思路或者方法，获益的还是你自己。

第二，推己及人，放开视野。想一下，是只有你一个人在遭受这个事情，还是说你周围的同事每个人都一定会被这样对待?当敏感者把自己放在一个风暴中心的位置时，自然会觉得自己很倒霉，甚至全世界只有自己最倒霉，其实，当你想想大家都在经历这样的困难时，心境也就平稳很多了。

第三，跳出圈外，客观看待，调整期望。思考一下目前面对的这件事，放在职场乃至人生未来的某个节点中是不是必然发生的事情。比如说，读书的时候考试会考不好，这件事情必然发生，因为不管你再怎么努力学习，总有考得好或发挥失常的时候，但这次小考会对你未来几十年的人生产生很大的影响吗?不会的，真正起到决定性作用的只是那一次大考，甚至你即使没有考进一流大学和选到满意的专业，依然可以通过实习等方法找到好工作，实现跨越。

高敏感人的一个共性就是对关系和付出有着极高的预期，但往往正是这种过高的预期会给人带来最大的伤害和失望感。所以，面对比较“丧”的事情，要理性客观地分析，合理调整自己的期望。

第四，对嫉妒嘲讽怀感谢之心，被表扬赞美时也不得意忘形。

我有个朋友很有意思，每次被人冷嘲热讽他都特别开心，因为他觉得别人嘲讽他一定是嫉妒他过得好，这就说明别人过得特别不好;而当有人表扬他的时候，他又会把自己被夸的原因记在备忘录里，因为他要时刻告诉自己以后要保持这样做人做事的方法。我建议你也试试他的这个方法。

第五，这只是你漫长的人生中太小的一件事了，小到你不值得为它持续伤心。试想一下，你现在还记得自己小学一年级哭过几次，为什么哭吗?还记得小时候因为同桌的哪一个举动让你特别生气吗?还记得哪次成绩不好内心特别忐忑，担心自己回家被家长批评吗?当你能明白这件让你暂时难过的事情根本不会对你未来的人生产生多大影响，甚至多年以后你根本不会在意它的时候，你自然就能想开了，不再纠结于此。

从这五个维度去考虑一下你所面对的事情，虽然不一定立刻就能有解决办法，但至少失望和难过的情绪会平静不少。这可以称之为职场“保命”秘诀了，因为在职场上有太多我们暂时没办法或者说无力改变的事情，如果你是一个对外界信息或者周遭环境反应很大的人，建议你试试这些方法。

这个片段给将“钝感力”

技能点：预防学习者的异议

部分人天生就是高敏感人群，会对周遭的一切一直保持敏锐性。这种高敏感的特质，确实对于一些场景是非常有优势的，甚至是一种天赋。比如艺术家就是不同于常人的洞察力才能从普通的生活中创造出艺术性，警探，心理咨询师等都可以通过高敏感性来在工作。敏锐性是一种很好的特质，这也是一种先天的气质，无所谓好坏。

我们今天要聊的顿挫力并不是要抛弃这种敏感的特质，敏感的特质对外，可以很好的洞察到别人的真实想法和需求，建立和他人的链接，而对内过于敏感，过分在意他人的评价，侵犯到自己的个人底线和原则， 就过于玻璃心，可能造成太多的内耗。

这和完全自我封闭，活着在自己的世界里是两回事，而是一个人有自己情感和精神的个人边界，不被他人利用，侵犯和控制的安全领地。 也就是个人底线和原则！当一个人建立好了这套原则，能更加自信和笃定，不被pua。

但是生活中很多事情是受到外部不可控因素的影响，而且不是所有事情靠努力就能成功，有可能努力错了方向，努力的质量不够高当下并不知道，甚至别人比我更努力，别人的起跑线就是我的极限等等。这些时候不想要陷入无尽的内耗中，人就需要拥有“钝感力”。

What

钝感力是当纷繁复杂的外界反馈阻扰自己的时候，采用的的一种积极思维模式。这种能力让我们可以保护好自己的情绪和感受，不被别人的恶意而自己格外烦恼。明确自己的目标，坚定自己的信念，用更笃定的心态去面对不可控外部因素带给个人的负面情绪。

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人作为社会动物是非常容易受到外界的影响。人往往也会高估别人对自己的关注度，高估自己社交失误的明显度，以至于对于别人看待自己态度分外在意。玻璃心，内耗是影响是当下很多成人以及未成年人，产生焦虑等心理问题的重要因素，

给自己的高敏感加一个防护罩，聚焦于自己的成长目标，不轻易被不断变化的别人给出的正负反馈影响自己的情绪，明白自我成长和感受才是最重要的。不可能让所有人都满意我，喜欢我。关注别人的感受更不能忽略自己的感受。

所以，我们当拥有“钝感力”，我们会有更独立的思想，更强大内心，而不是只从别人的认可得到满足。

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工作生活学习中必定会遇到各种即便在努力页无法改变的事情

当面对这样的情况，我们可以按如下方式调整自己的心态，当心态平静后，说不定解决方案也会有灵感一闪

1. 从心态角度：把面前的挑战，看成是游戏闯关模式，任何一段经历，尤其是挫折的经历，都是宝贵的经验，做个积累经验的有心人，就会在人生的道路上多给自己留下财富，一切都是体验和经验

2. 明白人生的常态明白众生皆苦，别人也都有我们看不到的不容易的地方，只是我们不知道而已。我们并不是老天爷的弃儿。即便是大佬，领导人，有多大权利，也要承担相应的更大的风险和责任的，

3. 从哲学思辨的角度生活中必然会有时而的不顺，这是每个人都躲不过的，没人可以时时刻刻抓住每一个转瞬即逝的机会的，错过了不代表就完蛋了，即便啦得到了机会，从哲学上来说，肯定页错过了其他体验，都是有得有失去的，人生永远还有各种无限可能性，

4. 面对外界恶评时当有恶意的反馈的时候，不要怀疑自己，是因为自己优秀才能有人嫉妒。而获得真诚的肯定的时候，开心的获得正能量，继续保持自己的美好。

5. 跳脱出来站在更大是视觉去看待问题站在更面对当下的困难，把时间轴拉长，就不可能是过不去的坎儿了。回忆一下学生时代觉得天都塌了事情，现在是不是也就是一个笑话，所以，时间终究可以冲淡一切，关关难过，关关过。

比如拆书家在升级打怪的过程中，有一次拆书，没有过关

1. 每一次拆书都是一次知识的输出，和技能的训练，没过就再来一次，多一次输出的机会，很难得的锻炼机会

2. 当然有每次都一次性通关的优秀拆书家，但是不少拆书家也是经过很多次打磨才最后拆书成功的

3. 过不了，并不是代表我能力差，也不存在没面子，而是我当下的理解可能有偏差，我可以继续努力

4. 洋葱和苹果都是珍贵的反馈

5. 虽然我在忙乱的生活中，抽出业余时间，辛苦准备了几个星期，一路从江宁跑过来但是还是没过，不用泄气，阅读和输出都是一辈子终身学习要做的事情，今天没过，不不影响我一直以来对阅读的热爱

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在不同的情况可以用到部分，也可以全部用到部分这是一种思维方式，长期训练会形成肌肉记忆，遇事不慌

技能点：场景催化

给大家两个场景，分组讨论三分钟，然后选一组来上台分享

1. 甲方拒绝了小李辛苦了半个月精心准备的方案，小李心态崩了

2. 小马是一名在职读研的研究生，工作忙平时论文时间有限，忙了一年论文答辩居然没有通过，小马万念俱灰

3. 其他自选场景

学习者分享：

小马：这几年算白费了，我太失败了，我什么都做不好，大家肯定都背地里笑话我，我都没脸见人了！

朋友：这个论文确实很难，每年固定概率过不了的人，这次10个人里面有2个没过，不过没关系，还有二次答辩的机会，把这次没过的点整理一下，和导师再好好攻克一下这个难过，二次答辩就肯定没问题了。 其实大家更多都是和我一样在关心你，没人落井下石，有什么需要帮助的，随时和大伙儿提。

小马：谢谢你，现在我舒服多了