恐惧不是坏事情，有时候甚至是有益的，除非它阻碍我们更多可能性的时候。

我们天生对恐惧的事情念念不忘，以至于让它奴役我们。下面的方法可以很好的控制这种本能，给自己一个恐惧保险箱：

1、把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写十条，而且尽可能地详细要挖空心思也想不出来再多为止；

2、找一个信任的人或者一个很安全的地方做你的恐惧保险箱，把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道；

3、告诉自己我担心的事情有可能发生，但我要去做我自己的事情，所以我要先把这恐惧安全地保存在这里！等我做完之后，我回来取走我的恐惧；

4、是这时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆的去做吧！

5、回到你的保险箱，看看多少担心发生了？有多少没有？

书本中给出的方法你可能会觉得繁琐麻烦，但是遇到类似的事情，只要用这个方法能帮到你，在你心乱如麻的时候让你镇定下来，先放下恐惧，专注自己的事情，那么这个方法就是值得一试的，而且习惯成自然，你再面恐惧的时候让这种方法内化为你的习惯，你自然会省去很多步骤，从容轻松的运用它。

书中提到了一个例子：作者在汶川地震发生后的四川灾区认识了学习专家宋少卫，他们共同面对东汽中学高三的孩子，他们的书还埋在废墟里，他们的朋友和家人还在今天，的传来死讯，他们还要面对一个月后的高考，而这个成绩会决定他们十多年的苦读结果，成为决定他们命运的方式，总之，这群孩子充满了恐惧，如果再来地震会怎么样？如果高考考不好怎么办？如果医院里的同学去世了怎么办？如果家里的房子没有了怎么？少卫用的这种有效工具就叫做恐惧保险箱。她让孩子写下所有的恐惧，孩子们写完交给他保管，他告诉孩子们你们的恐惧现在都在我这了，所以你们不需要操心这些了，好好上课高考后他们来取走，这个方法帮他们度过了恐惧难熬的日子并让他们逐渐走出恐惧的阴影。

我们在天子脚下，虽然没有遇到这样的大灾大难，但是有没有觉得困难比地球上的任何地方都多很多？明天要投标，还不知被审查出多少漏洞呢！孩子要上学了，这可怎么办？明天要汇报，万一忘了流程怎么办？我闺女这不着急，真的要找不到婆家了！

每天有超多恐惧和担心的我们和我们的妈妈们，我们终于有救了！来试一下这个恐惧保险箱的方法：

1、  把恐惧写下来，能写多少写多少写到大脑枯竭为止；

2、  叠好保存起来，藏在哪呢？安全的人或者安全的地方；

3、  暗示自己虽然会发生，我也会回来取走恐惧，但是重点现在它已经安全的远离我了。

4、  既然恐惧不在身边了，我现在要调整心情专心做事；

5、  回来探望恐惧，统计下数据看看是不是自己瞎恐惧。

A2分步催化1（2-4min）

1、与家人爱人的的分歧、对上司的汇报、与室友争执、对未来的不确定….哪些事情会让你陷入恐惧？

2、朋友之前告诉我他的一个恐惧，他对狂奔而来的狗有特别的恐惧，我问他，为什么，他给了我一个笑死人的回答，说我怕狗的加速度太快，在我腿上撞碎了！血肉模糊的碎在我眼前…

3、听完有没有觉得这个直男有点想太多了？那么请大家回想所学的步骤帮他化解这个恐惧。如果你是这个直男，也怕狗狗在你腿上撞得血肉模糊，你用今天的方法怎么做？

A2分步催化2（5-10min）

4、处理完别人，我们可以想想自己了，我们的工作和生活中有没有软肋和弱点，一做这种事情就害怕和恐惧，老是做不好？请你回想一件自己最想不开放不下又比较恐惧的事情，用今天学到的应用释放你的恐惧。