三、R阅读原文拆页

接下来请大家阅读刚才给的原文片段，鉴于内容较多，这个环节是1分30秒，看完后请打个OK的手势。

片段来自《高效能人士的七个习惯》微信读书P259-261页的《关注圈与影响圈》：

每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己倍感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维定式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

只有当我们在影响圈上下功夫，关注自己的思维模式时，我们才能获得改变自己的正能量，并最终也影响儿子。努力改变自己，而不是一味地担忧，我们就能改变现状。

四、【I】拆书家讲解引导

【技能点】【I】拆书家讲解引导-细化行动步骤

我看大家都读完了拆页，下面我来讲解下这个片段。

（What）：该片段提出了关注圈和影响圈的概念，并介绍了一种非常积极的思维方式。所谓“关注圈”是指我们担心、感兴趣或觉得重要的一切事物，如健康、家庭、事业、环境等，而“影响圈”则是在这些关注圈之内，我们有能力采取行动并产生积极变化的事情。一味地关注“关注圈”，只会令我们更加忧虑，对实际问题并无太大改观；鼓励我们要集中精力于“影响圈”，即努力做自己力所能及的事，不断增强自我效能感和满足感。

例如，一个项目经理关注的事情包括进度、团队士气、客户满意度以及市场变化等。项目进度和团队士气属于他的影响圈，因为他可以通过调整管理策略和沟通方式来直接影响这些因素。而客户满意度受到多种外部因素影响，市场变化更是完全超出他的控制，因此这些都属于关注圈。

（Why）：区分关注圈和影响圈有助于我们集中精力于能够实际改变的事物，避免因过度关注无法控制的事物而产生的焦虑和无力感。

（Where）这种方法广泛适用于个人学习、职业发展、健康管理、人际关系等方面，但并不适用于高度依赖外部环境的问题（如全球气候变化）、需要集体行动的问题（如公司战略方向）、个人权力资源受限的情况（如基层员工对高层决策的影响）；大家在使用时要加以区分。

（预防异议1）有的小伙伴可能会说，“关注圈”和“影响圈”的概念听起来很抽象，如何在实际生活中应用这些理论？

（解答：）确实，这两个概念可能在初次接触时显得有些抽象。

（How）那具体怎么运用这个方法呢，我总结了以下四个步骤，简称为“增加掌控四步法”，大家可以在我讲解的时候略微记下关键词，以加深印象。

第一步是梳理现状，列出自己所有关心的事项，梳理出自己的关注圈。

第二步是确定影响圈，分析哪些事情是自己直接或者间接能够解决的，即确定自己的“影响圈”。

第三步是制定计划，针对每个影响圈内的事项，制定具体的行动计划和目标。

第四步是回顾和调整。定期回顾总结，适时调整行动计划，不断拓宽自己的影响圈。

这是我分享的“增加掌控四步法”：梳理现状、确定影响圈、制定计划、回顾和调整。

（预防异议2）也有小伙伴可能会说，如果一个人专注于“影响圈”，是否会忽视那些超出自己能力范围但很重要的事情呢？

（解答：）专注于“影响圈”并不意味着忽视其他重要的事情。相反，它鼓励我们在自己能够控制的领域内采取行动，同时也可以通过合作、倡导和支持等多个途径来解决那些超出个人能力范围的问题。它的核心是不断在“影响圈”内取得成果，进而扩大我们的“影响圈”来解决更多问题。

五、场景演练

接下来呢我们一起来做一个演练。首先，要请大家认真听一下要演练的场景。

场景是这样的：丈夫小刘最近很苦恼，因为2岁半的孩子精力太旺盛了，白天9点多起床，一整天都出去各种玩，有时候玩累了会睡1-2小时，但到晚上又精力充沛了，基本要玩到凌晨才能睡觉。而小刘最近工作很忙，他每天早上6点出门，晚上9点多才回，孩子的作息极大影响了他的睡眠，以至于整天无精打采的。他很苦恼，于是找到妻子小李，希望一起商量下如何解决这个问题。

这是我们的情景。

鉴于今天人数较少，我们就整体作为一个小组进行演练。一个人扮演丈夫小刘，一个人扮演妻子小李。丈夫向妻子描述他的困境，妻子及时劝解、安抚，当了解所有情况后，运用今天讲述的“增加掌控四步法”：一是梳理现状，二是确定影响圈，三是制定计划，四是回顾与调整。帮助丈夫理清了当下可以做的事，并一起制定了行动计划。

接下来，请大家演练一下，这个环节是4-5分钟。

哇，大家讨论的很热烈，那下面我们就正式分享下这个过程，有请云姐和婷姐分享。

（学习者案例分享）

丈夫（婷姐）：最近孩子经历太旺盛了，一天到晚都活泼不停的，已经有点影响到我的工作了，我休息时间他也很闹腾，所以咱们商量一下，看怎么能把这个问题解决一下，好吗？

妻子（云姐）：我在想这事，孩子太闹腾有好的一面也有不好的一面，是不是我们可以利用他这个特点去发展一点他的什么特长呢？这样，我去兴趣班打听一下，像他这种孩子适合什么样的项目，我也带他去老师那儿，让老师做个建议，看有没有什么特别符合他的，让孩子自己体验、感受下看有没有特别喜欢的。体育锻炼是一个有益于健康的事情，我们本身就应该作为孩子的发展计划之一。刚好趁着这个机会，我们就把它送到这些相关的培训班去尝试一下。

但是你这个做爸爸的，也不能纯粹的说他影响你了，你不管他，我觉得我可以帮你把孩子送去培训班，你负责去接他，进而增加你们的亲子交流，这样既不影响你，你还能看到他的成果。

丈夫（婷姐）：这个是没问题的，咱们到时候去报培训班的时候可以把时间确定好，我晚上可能8、9点才下班，他的结课时间就尽量安排在那个时间段，我那时去接他是可以的。

妻子（云姐）：好的，我会根据你的时间尽量去造反适合他的班级。如果说不能够完全符合，我也可以在他需要释放精力的阶段，带他出去找小朋友玩儿，或者到楼底下转转，等你忙完了再来融合到我们当中，这样看是不是能让我们的家庭更加和谐一些。

丈夫（婷姐）：那挺好的，我们就先尝试一个月，再来看孩子的作息有没有一个改观，如果没有的话我们再做进一步的调整，如果有的话，我们就再继续坚持下去。

妻子（云姐）：可以的，我觉得这个方法也肯定可行。

六、结束语

谢谢两位精彩的分享，这是从父亲的关注圈出发，最终聚焦到了影响圈，就是我们现在可以做的事情。刚才两位提出的“将孩子送去培训班”这个方法，我觉得是非常切实可行的，再次感谢两位的分享。

最后我们来小结一下，今天我们一起学习了关注圈和影响圈的区别，并运用“增加掌控四步法”来扩大我们的关注圈。正如美国著名哲学家尼布尔所说：“愿上帝赐予我平静的心,让我接受我不能改变的；愿上帝赐予我勇气,让我改变我能改变的；愿上帝赐予我智慧,让我明辨这两者的区别”。这句话和关注圈、影响圈所表达的意思有异曲同工之妙，希望我们都能平静地对待关注圈的事，并积极去拓展影响圈，进而拥有更加高效、美满的人生。

谢谢大家的参与，我的分享到此结束。