【过渡】

接下来，请大家花1-2分钟时间来阅读一下我挑选的这个片段。阅读完的伙伴请抬头示意我一下。

R(快速阅读):

主题：如何解决生活里两种未来的冲突？——《精进-如何成为一个很厉害的人》P13-13

一方面，从“远期未来”的角度，我们应该“重战术、轻战略”，减少对价值和意义的强调，也不要一个劲地担忧目标没有完成怎么办，而是应该多思考实现目标的具体途径，把注意力放到“怎样去做”上，特别是放到那些立即可实施的行动上。

另一方面，从“近期未来”的角度，应该提高逃避的成本，甚至可以采用一些“极端”措施，比如删除电脑里所有的电影、游戏，剪断网线，把手机换成非智能机等等。

可能有人会说，电影删了还可以再下，网线剪了可以再接，手机换了可以再换，这个方法有用吗?有用。因为虽然可能会出现反复，但这种反复会使得原来简单且惯常的替代性行为变得更麻烦了，逃避的便利性大大减小，这便增加了当事人转而去做实验、看论文的可能性。

除了拖延症这个大难题之外，其他许多事情也反映了两种未来视角的冲突。花长时间来习得一项技能、培养健康的生活习惯、采用环保节能的生活方式等，莫不如此。因为从长期来看，获得出众的才能、保持身心健康、保护地球环境这些事情的价值和意义都不容置疑，但是将它们放到较近的时间范围里考量，人们又会因为贪图一时的便利或满足一时的欲望而偏离这些长期目标。即便像生活垃圾分类投放这样简单又很有意义的事，人们都可能为了偷一点懒而不积极配合，更何况其他事情呢?

又比如在学习时，独立钻研一道难题虽然会面临各种挑战，但整个过程中得到的收获也会很大，如果早早放弃、转而从师长那里直接获取答案，自己反倒失去了充分锻炼的机会。但是现实中，人们往往贪图一时方便，选择了后一种方式。这也提醒我们，应该有意识地克服近期未来视角下的“抄近路”心态，正面迎接挑战。

所以，要想处理好“远未来”和“近未来”，我们可以采用下面两种方式:

1.让远未来的目标更加具体，添加更多的细节，以增加实施的可能;

2.在近未来降低接触便利选择的可能性，并选择不断接受必要的挑战。

What

在《精进-如何成为一个很厉害的人》这本书中，作者提出了一个关于如何解决生活中两种未来冲突的方法。第一种未来是“远未来"，人们倾向于抽象、概括的方式去思考，着重考虑目标的价值和意义，但缺乏可行性。第二种未来是“近未来”，人们更容易放到具体的情绪中去思考，想的不是“要不要做”，而是“怎样去做”。

现实生活中，大家是不是跟我一样，常常远期目标飘渺不可及，近期目标常被各种状况干扰，无法实现，怎么办呢，拆页中提到了解决远近未来三步法。

Why

这种方法的好处在于，它帮助我们在追求长期目标的同时，减少短期的诱惑和干扰，从而更有效地实现这些目标。如果不解决这两种未来冲突，会导致我们目标模糊，动力不足，个人成长受限。

How

对于”远未来“，我们应该“重战术、轻战略”，即减少对价值和意义的强调，我们要制定具体可行的目标，关注实施细节。对于”近未来“，我们要减少诱惑，提高逃避成本，接受必要挑战，从而增加实现目标的可能性。

遵循以下步骤：

1. 将远期目标细节化

明确我们的远期目标是什么。这个目标需要是具体的、可衡量的，并且与我们的长期愿景和使命保持一致。

2. 定策略提高逃避成本，助近期目标达成

比如拆页提到的删除娱乐软件，限制网络使用等，财务投资、提高惩罚力度。通过增加逃避行为的代价来减少拖延和避免采取行动的倾向。

3. 接受必要挑战，莫“抄近路”

面对困难，用积极乐观的心态，及时自我激励，保持持续学习和提升自己的动力。

<举例>

故事：年初,我给自己设定了从职业经理人转型到在企业培训赛道创业的目标。在转型过程中，我被各种琐事缠身。原来的工作任务还很繁重，占据了不少时间；家里孩子的学习问题也需要我操心，分散了很多精力；同时，我自身还存在偷懒的情况，刷手机停不下来，这使得转型计划进展缓慢。

反思：如果我采用书中的方法，比如制定详细的转型计划，明确每个阶段的任务和时间节点；规定好使用手机的时间，避免被无关信息干扰；并设定奖惩机制，激励自己积极行动，那么或许我在转型企业培训赛道的道路上会更加顺利，也更有可能实现自己的目标。

背景：从职业经理人转变为创业者

目标：创业公司9个月内达到收支平衡

行动计划

第一步：将远期目标细节化

1、参加3-4门课程的学习（领导力、业务能力、创业知识、拆书的学习）；

2、深入了解企培行业，完成至少5份行业调研；

3、优化5款明星产品，找朋友公司或熟人介绍，做成1-2家成功案例，确保企业 9个月内达到收支平衡。

第二步：定策略提高逃避成本，助近期目标达成

如：交学费、让公众监督、参加挑战营、关键时候将手机锁起来…

第三步：接受必要挑战，莫“抄近路”

建立监督机制，约束自己“抄近路”的行为，设立奖励机制，鼓励自己。

Where

这种方法适用于任何需要长期坚持和努力的目标，如职业规划、学习新技能、培养健康习惯、环保生活等。

<预防异议>

对于“远未来”，我们应该“重战术、轻战略”。 小伙伴可能会认为，忽视长期目标和价值观的指导，只关注短期行动，可能会导致行动缺乏方向和意义。这里我们要特别注意一点，在具体行动中要嵌入长期目标的元素，确保短期行动与长期愿景相一致。

对于“近未来”，我们要减少诱惑，提高逃避成本。小伙伴们可能又会质疑了，删除电影、剪断网线等极端措施是否真的有效，或者是否会导致生活质量下降。我的行动计划里跟孩子签对赌协议，把手机交给老公等等，再比如我们参加100天便签挑战的事，我发到朋友圈里，接受公众监督，都是有效地减少逃避的可能性，当然关键是在于找到合适的平衡点，不要照搬硬套，合适的才是有用的。

通过调整我们对未来不同阶段的关注点和行动，有助于解决拖延症等问题，并促进长期目标的实现。

这是一种有效的时间管理策略。

<分步催化1>

各位小伙伴，在未来，你们心目中是不是也有一个特别伟大的目标，但一直不敢下定决心，每每想想，又忐忑不安，担心很多东西，比如，想升职加薪、想开展自己的副业，想学习一门技能，考一个资格证书？想参加拆书帮100天便签挑战？想恢复苗条的身材？设想一下，自己有什么样的长期目标呢？请在小组内进行分享。这一步只想到长期目标是什么就好。稍后，我们会请一位小伙伴来分享他的长期目标。时间3分钟。

<分组安排>

小组讨论

<学习者案例记录>

小敏分享：长期目标是想学画画。

朱老师分享：长期目标是以后老到走不动了，躺平还有被动收入。

<分步催化2>

现在请大家结合自己刚刚想到未来想实现的长期目标，设想一下你会如何运用我们今天学习的三步法，来完成自己的长期目标呢？我们需要将远期目标细节化；定策略提高逃避成本，助近期目标达成；接受必要挑战，莫抄近路。

请在小组内分享。稍后我们会请一位小伙伴来分享。时间3分钟。

<学习者案例记录>

朱老师分享：

1、远期目标细节化：

1）阶段性的理财计划；

2）学习专业知识，让自己越来越吃香，因为本身是学人力资源的，其中心理咨询方面的知识再系统地进行学习。

2、定策略提高逃避成本：花最少的钱去学习。

3、接受必要挑战：理财这块会面临股票、基金、指数的选择，会不会踩坑；心理咨询跟哪个流派等。

总结

好的，非常感谢大家的精彩分享！希望小伙伴们在规划“远未来”时，要“重战术、轻战略”，将远期目标细节化； 对于“近未来”，要减少诱惑，提高逃避成本，接受必要挑战，从而更有效地实现这些目标。

谢谢大家！