三、【R】环节，让大家阅读原书拆页（1分钟）

【过渡】给大家1分钟时间阅读下原文片段，读完示意我一下。

P115-116  关注圈与影响圈

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

四、【I】环节，4-8分钟，要口头给出清晰的行动建议或具体步骤，还要有举例子。（6分钟）

【过渡】好的，看到大部分小伙伴都读完了，没读完也没有关系哈，我们可以一起来看下这个片段。

What：这个片段告诉我们怎么样变得积极主动？首先要区分两个圈，一个是关注圈，一个是影响圈。

【概念辨析】什么是关注圈? 关注圈是一个人关注和关心的事物范围，包括个人生活、家庭、工作、健康、社会现象、天气情况等方面的事情。这些事情有些可以被我们影响和掌控，有些则超出了个人能力范围。

那什么是影响圈呢？影响圈就是在关注圈内一个人能够实际影响和改变的事物范围，比如个人的想法、态度和行为、个人的生活方式等。

刚才我们提到的场景中，经济形势、就业环境、公司制度、个人的薪资待遇、工作环境、工作能力等都是我们关注的，这就是我们关注圈内的东西，请大家思考下，关注圈内哪些是我们可以影响和改变的呢？

学习者：个人的能力、工作的态度、工作的方式方法等。

拆书家反馈：是的，关注圈内我们真正可以改变的比如个人的想法、能力、态度、方式方法，这些形成了我们的影响圈。我们只有聚焦影响圈中自己能够影响和改变的事情，同时保持积极的态度和持续的行动，这样才能够改变现状。

关注圈和影响圈之间的关系：当一个人专注于自己影响圈内的事物，并且通过积极行动和持续努力去改变和影响它们时，他的能力和影响力就会越来越强，影响圈也会随之逐渐扩大，从而使自己能够影响和改变更多的事情。

Why：消极被动的人更关注关注圈，不断受外界环境的影响和控制，而积极主动的人更关注影响圈，会尝试去做自己力所能及的事情，从而不断扩大自己的影响圈。聚焦影响圈，能够让我们更加积极主动。

【举例】这让我想到了自己的经历，上个星期我打电话跟我老公抱怨说，现在做的很多工作都是小事没什么意义，流程多，加班多，领导性格和管理方式我也不是非常的认可，我觉得成长得很慢，总之有段时间工作很消极被动。

How细化步骤：看了这个片段之后，我开始反思要如何才能够做到积极主动呢？

1. 明确界限，识别影响圈。 就是明确哪些事情是自己能影响和改变的，而哪些事情是超出自己能力范围的，将注意力集中在那些可以通过自己的努力来改变的事物上。

我就在想，我当前的工作情况，哪些是我可以控制和影响的，哪些是我不能控制的？

其实，单位的规章制度、办事流程、领导的风格等都是我不能控制和改变的；但是我自己对待工作的想法、态度和工作的习惯、方法等是我自己可以决定的。我从自己的关注圈里找到了影响圈里的事情。

2. 转变态度，聚焦影响圈。 就是以积极的态度面对问题和挑战，从而转变自己的态度和行为。

进一步思考，我是愿意继续消极被动地对待工作还是积极主动地去做？

显而易见，要积极主动，转变自己的态度和行动，专注去做影响圈内的事情，去做自己力所能及的事情，从而改变现状。

3. 持续行动，扩大影响圈。将注意力集中在影响圈内的事情上，通过制定明确的目标和计划，并付诸行动来实现这些目标，不断提升自己的能力和影响力，从而扩大自己的影响圈。

那要怎么做，才能更快成长呢？我进一步明确了自己的目标和方法，包括：①明确自己的定位，深耕写作，用输出倒逼输入；②转变心态，主动向领导和同事学习；③坚持每日复盘反思等。

这样我很快就变得积极主动起来，不再把时间浪费在怨天尤人、焦虑不安上，而是时刻保持觉察，专注影响圈，做自己力所能及事情，并且坚持行动。

所以，积极主动三步法就是包含了 “明确界限，识别影响圈；转变态度，聚焦影响圈；持续行动，扩大影响圈”这三个步骤。

预防异议：可能有的小伙伴会认为, “积极行动三步法”操作起来有些繁琐、复杂，难以在日常生活中应用。我们学习的这“三步法”提供了一种操作思路, 关键是识别影响圈，转变态度，并坚持行动。其实我们只要能做到第一步，就已经有很大的改变了，剩下的就是顺其自然。

Where：这个方法适用于日常的工作、生活、学习中遇到困扰消极被动时。不适用于那些不受自己控制的事情，比如过去、他人、外部事件等。

五、【A2】环节，4-7分钟，请学习者编出一个带有具体场景和具体应用的小故事。（7分钟）

【技能点：A2编写剧本】（4分钟）

不知大家身边有没有这样的人，经常找你吐槽，要么是埋怨家人不好，不按照自己的想法来；要么是吐槽工作压力大，事情没做好的时候都是领导同事的问题；要么想做一件事，却总是担心事情太难、要求太多、能力不够等等.....大家想一下，有没有这样的人呢？

学习者互动：有。

拆书家反馈：这些人的表现是典型的消极被动，喜欢怨天尤人。

今天我们学习了“积极主动三步法”，接下来请大家编写一个小剧本来练习一下。请大家想象一下，在未来一个月内，当你的家人、朋友、同事因为遇到各种困惑、问题，找你聊天吐槽的时候，你用“积极主动三步法”引导他识别影响圈、转变态度，聚焦“影响圈”积极行动的情景。

指令：给大家4分钟时间，大家先在我们的剧本模板里补充关键内容，我再邀请两位小伙伴来用3分钟的时间来演练分享一下。

编写剧本模板（学习者演练分享模板）

【学习者设计剧本并讨论演练】
孔敬老师：我有一个研究考的同学，在移动上班。那天晚上跟我说发微信说，觉得现在收入太低了，不知道怎么挣钱啊？找我抱怨。

研究生同学（高玲老师扮演）：老孔，现在收入很低，要怎么挣钱？这个社会竞争比较大，市场环境又不好，想找一个赚钱的工作更难，我觉得我现在的状态有点消极。

孔敬老师：社会竞争压力大、市场环境又不好，这些是你不能改变的。你多关注一下你的长处，比如说你学了口才，文字表达能力可以，学历比较高。你有些优点，你可以在这个方面继续深入研究，把焦点放在这些可以改变的事情上，比如专注自身成长进步。长远来看，可以深入学习一些的技能，提升自己的竞争力，当一个老师。你觉得这样能改变你的现状吗？

研究生同学（高玲老师扮演）：我觉得可以的。

拆书家反馈：非常棒！感谢孔敬老师和高玲老师的的精彩分享。给我们展示了如何运用“积极主动三步法”来聚焦影响圈积极行动。通过明确可影响的事情、聚焦我们的优势和长处，转变态度培养自己的核心竞争力，持续行动，争取当一名老师来改变自己的现状，最终达成我们的目标，改变我们的现状。

六、总结回顾（1分钟）

在今天的学习中，介绍了“区别关注圈和影响圈，积极行动三步法”。识别影响圈是关键，态度是条件，行动是保障。持续行动，才能从量变到质变！希望在今后的工作生活中，这个方法能够帮助到大家。