原文：源自《如何培养孩子的自主学习力》P7-8页

（2分钟）

对成年人来说，有一个值的追求的目标或值得实现的使命，会让工作和人生都更加快乐、充实。对于孩子更是如此，孩子喜欢玩游戏，因为游戏中精心设计了目标，孩子讨厌学习、听到学习任务就厌烦，常常是因为学习目标出了问题。

我们先来看看下面这些目标都有什么问题：

“多多努力提升语文成绩”

“增加原文阅读量，培养语感”

“两周内完成所有暑假作业”

“6个月背过3000英语单词”

“每天练习跳绳”

作为目标，这些都不合格。

那么什么是合格的目标呢？

设定目标要符合SMART原则。

SMART原则源自管理学，强调合格的目标要符合如下5点：

第一，Specific明确具体，不能含混。“多多努力提升语文成绩”这个目标不够具体，“期中考试语文成绩不低于85分”这个目标就是具体的。

第二，Measurable可衡量，也就是定量。“增加阅读量，培养语感”这样的目标没法度量，“每周读两本英语分级读物”就能度量了。你一个月读了8本书，就算100%完成了任务，读了5本就已经完成了目标的60%。

第三，Achievable可实现。一个好的目标，是孩子努努力能够实现的。有挑战性，但挑战又不至于大到令人丧失信心。这需要结合自己孩子的情况在难度上进行调节。“两周内完成全部暑假作业”，很可能对孩子的要求太高了，难以实现。也许父母想的是“期乎上得乎中”，两周做不完的话，三周做完也挺好。但这会养成唱高调的坏习惯，本质上是定目标的时候不够尊重目标。
第四，Relevant相关性。订立的目标和其他目标或计划有一定关联，不是孤立的。“6个月背过3000个英语单词”，可是背过3000个单词这个目标有什么实际意义呢？如果跟其他任何事情都没有关联，那它更像一件苦差，难以得到发自内心的认可。其实背单词可以跟阅读更轻松关联，跟考试取得高分关联，跟孩子能帮奶奶解释电器按钮上的英文关联。

第五，Time-bound时限性。没有规定完成时间的目标，不能称之为目标，叫“美好的愿望”更适合。“每天练习跳绳”就没有体现时限，在孩子看来就像一个无期徒刑。如果改成“一个月内，每天练习10分钟跳绳，直到能每分钟连跳90下”，这样就好多了。另外，年龄越小的孩子，目标时限越短。五六岁的孩子很难盯着三个月的目标去努力。

I便签：（4分钟）

what:

我看到小伙伴们都看完了，下面我来给大家拆解一下这个原文片段。

这个片段讲的是如何利用SMART原则来制定一个好目标。文章中举例说明了一些不合格目标的例子，让我们更加清晰得知道一个好目标到底是什么样子。

why:

这么简单的介绍，我想大家还不是很明白，制定目标为什么这么重要，我来说一下我自己曾经的失败经历。

我以前帮助孩子制定学习目标，但是效果就不好。

比如每天进行利用中午15分钟进行英语阅读打卡。这就不是好目标。

这个目标，不够明确具体，这个15分钟进行英语阅读打卡，到底应该读什么内容，15分钟应该怎么分配。同时，它不具备可实现性，孩子怎么做就算完成了目标呢，这个目标就没有体现。其次是，时限性也差，因为这个目标，在孩子看来，更像一个无期徒刑，让孩子总有一种感觉是这个目标没完没了。

但是如果按照SMART原则精心设计目标，具体明确且有时限性，在孩子追逐目标的过程中，让孩子从内心产生“我能行、我胜任”的内心力量，让孩子朝着更好的方向前进，也就不会出现孩子听到学习厌烦、听到学习任务就烦躁的情况。

how：

那么，既然一个好目标有这么多的好处，我们应该如何订立一个好目标呢？我给大家举个例子

1. 首先，Specific明确具体。10天以内，在中午放学后，或者在作业完成后，让孩子跟唱一首英语歌。10天以后，孩子能够完整地唱下来。

2.Measurable，确定目标可以度量，比如10天以内，在中午放学后，让孩子跟唱一首英语歌，两遍以上，时长10分钟左右。

3.Achievable可实现。我其实认真与娃沟通过，两遍一首英语歌，对于娃来说，难度刚好，而且这首歌是娃选择并喜欢的，难易对他很容易。

4.Relevant相关性。学唱英语歌曲，可以降低孩子对英语学习的恐惧，也能减少孩子学习英语的陌生感。

5.Time-bound时限性。学唱一首英语歌曲，我把时间设定为10天。因为如果时间过长，孩子对重复的事情产生厌烦心理，就起不到激发孩子兴趣的目的了。

where:

通过我的介绍，我想大家一定发现制定目标是需要注意一些细节的，那么这个方法可以应用到哪些场景呢？这个方法用于在孩子学习过程中，同时可以运用在自己的成长、健身等自我成长中，也可以运用于带领团队实现某个特定目标中，其实生活中无处不需要一个好的目标。

经过刚才的学习，我们有了一个对“按照SMART原则精心设计目标”初步的印象。接下来，我们进行现场讨论，我将进行分组，两人一组，三人一组。

A1便签：（3分钟）

请大家回忆一下，在这一两个月里，你有没有设定目标的成功或者失败的经历呢？按照SMART的标准，你当时成功或者失败的原因是什么呢？每组2分钟，每人1分钟时间进行讨论。

好，时间到，那么，让我们有请1位小伙伴来分享讨论一下，你是如何给自己制定目标的？

学习者案例记录

我跟另外一个讲师，我们制定一个目标，为了实现讲师影响力，2025年1月1日0点前，每人发70条朋友圈信息，差不多一天一条，比较明确具体明确，同时也可以衡量。可实现性，只要完成一条，发图片也可以。相关性，我们想要输出自己的影响力，跟自己未来的要做的事相关。时限呢，就是我们定了一个非常明确的时间节点。

A2便签：（3分钟）

感谢文莉姐的分享，接下来一个月里，在自己的生活、学习中，你打算如何利用SMART原则来制定一个符合SMART的目标呢？请将你的行动计划写下来。包括具体的，有时间节点和可衡量标准的预期结果。

由于时间关系，我们就不进行分享了。

结束语

通过我今天的分享，我们学习了用SMART原则来制定目标的方法，希望小伙伴们今天在和我一起完成本次学习后，可以运用上述方法解决生活中的难题。

感谢大家的参与！谢谢大家！