接下来请大家跟我一起来阅读原文片段， 为了让学习者更有体验感，我请学习者永一为大家朗读一下原文拆页。

为了让大家学会高质量的赞美、认同和感恩，我介绍一个3R幸福法。

我们可以将一句能够带来幸福感的话拆为3个部分。比如最简单的“你真棒”，可以拆分为：亲爱的，你做了这么好吃的菜，让我一整天的疲倦都一扫而空，你真棒，有你真好！

（1）理由：亲爱的，你做了这么好吃的菜；

（2）反应：让我一整天的疲倦都一扫而空。

（3）结果：你真棒，有你真好。

3R幸福法体现的是一个人被关注的完整逻辑。

理由（Reason）是关注的缘起，不会让你想表达的感情看起来显得唐突，不会让对方和自己不好意思。

反应（Respond）是关注的影响，更多地表达出了对方做的事对“我”产生了什么正向的效果，让对方建立自己感受的关注和成就感。

结果（Result）是关注的结论，提出对方在“我”心目中的认知或者地位，让对方感受到你很在乎他/她。

【what】

原文片断为我们介绍了一种表达感恩的方法3R幸福法，3R幸福法是通过高质量地情感表达赞美、认同和感恩。不仅要描述自己的原因，还要说出对方的行为对自己产生的正向影响。

【Why】

懂得表达赞美、认同、感恩会让你的社交关系更融洽。通常情况下，我们只是说：你真美、你真棒、谢谢你，这样会让对方觉得习以为常、你并不是由心而发，在对方心中激不起任何涟漪。

【how】

本片段对于如何用3R幸福法，给出的步骤如下：

（1）说理由，为什么要去赞扬/认同/感恩，这样做会让对方切切实实感受到真诚

（2）说反应，对方的做法带给你什么正向感受，这么做会让对方获取成就感

（3）说结果，直接说出对方在你心目中的认知或地位，让对方感受到你真的在乎。比如：你真细心、我们以你为荣，等等。

3R幸福法体现的是一个人被关注的完整逻辑。从缘由到影响最后说出结论。让对方感受到你的真诚，你是发自内心在乎他/她。

【举例】接下来，我来举一个我自己用3R幸福法表达感恩的例子。

我右边一个同事每天去单位比较早，她会把办公室打扫干净并把垃圾筐都倒掉。我们工作起来很舒适。开始的时候会说一句：谢谢，我同事回一个微笑，后来我们就习以为常了。

前几天，我同事休年假了，我惯性以为第二天会见到干干净净的办公室和垃圾筐，结果办公室一片混乱，垃圾越堆越满。这个时候，我才心生惭愧：我们每天使用干干净净的办公室和垃圾筐，是因为有一个默默付出的同事。

刚好，我学习了这个3R幸福法。于是我同事休假回来，我就认认真真跟她表达了感恩：

1. 说理由：燕子，你休假这几天我才意识到，原来是你每天在打扫办公室倒垃圾筐。

2. 说反应：你这么做，不仅给我们带来很多便利，而且上班第一眼看到整洁的办公室和垃圾筐，心情也舒畅不少。

3. 说结果：真的是太感谢你了，有你这样的同事真是太幸福了。

我同事听到我的感谢，一脸惊喜，连忙说：我也是办公室一员，不客气。

第二天去上班，发现我们的办公室更加整洁了，桌面也擦得干干净净的………

那个时候，我深刻体会到了3R幸福法的神奇魔力，原来每个人都需要被赞美、感恩、认同。

【预防异议】

可能有的小伙伴会疑问：难道所有的赞美、认同、感恩都要这样表达吗？这样会不会太麻烦，太啰嗦了啊？

我的回答是：不是的。如果是一些路人，简单礼貌表达就好，比如公交车上有人给你让座，你就简单说一句“谢谢”就好。但是如果是自己在乎的人和事，就需要我们发自内心地、认真地去赞美、认同、感恩，虽然这样做有时会觉得有点麻烦，但是值得，因为被赞美、被认同、被感谢是每个人的“刚需”。比如：我儿子在参加英语讲故事演讲比赛的时候，我的朋友牺牲休息时间为他指导，我必须用3R幸福法来感谢。

【where】

3R幸福法适用：工作和生活中你比较关注、在乎的一些人和事，想发自内心的表达赞美、感恩、认同的场景。

【拆书家提问设计】

在我们的生活中，有很多值得赞美、认同、感恩的场景。比如：未来某一天某一刻，当你带着疲惫的身躯回到家，打开门一看，老公已经把家里打扫得干干净净；或者某一天，孩子奇迹般，竟然不用你督促，自己主动写作业；当你心情不好时，总有一位默默听你倾诉的伙伴……听到这里，你是否也能联想到未来的某一天，也会有类似的情景呢？请大家展开想象的翅膀，大胆设想，你联想到的是什么情景？时间2分钟；随后我邀请1-2位小伙伴来做分享。

【学习者案例记录】

学习者1郝致暐：小孩5岁半，在她有打扫卫生的时候，我只是简单的表扬，你真棒，在未来再出现这种场景下，我下班回家后她打扫了家里的卫生，我可以尝试使用今天学习的3R法向她表达。

学习者2红霞：她家老二在过去有一天在没有需要妈妈的陪伴下，自己玩耍，当时自己只是对她笑了一下，如果在未来再有老二不需要我的陪伴，而是自己找玩具进行玩耍，让我能够安静的工作的场景，我将用3R幸福法来向她表达赞美。

【拆书家提问设计】

在大家刚刚想到的场景下，我们应该如何用3 R幸福法表达呢？

首先，我们一起来回顾下表达的三个步骤：

（1）说理由，为什么要去赞扬/认同/感恩，这样做会让对方切切实实感受到真诚

（2）说反应，对方的做法带给你什么正向感受，这么做会让对方获取成就感

（3）说结果，直接说出对方在你心目中的认知或地位，让对方感受到你真的在乎。比如：你真细心、我们以你为荣，等等。

接下来，大家在小组内互相讨论：在刚刚想到的场景下，你将如何用3 R幸福法表达。给大家4分钟时间，随后我邀请1-2位小伙伴来做分享。

【学习者案例记录】

学习者1永一：我要用3R幸福法向帮我指导英语演讲的老师表达感恩：1.说理由：因为老师牺牲自己的休息时间来帮我指导，帮我编动作。2.说反应：让我很自信，得到了奖；3.说结果：你的英语真是一流啊，谢谢你哦!

学习者2郝致暐：1.说理由：桃桃把家里变得这么干净整洁了；2.说反应：爸爸准备周末来打扫卫生的，桃桃已经帮我打扫了；3.桃桃长大了，可以打扫卫生了，让我们有一个干净卫生的环境；

学习者3红霞：1：说理由：亲爱的YY宝贝，我看到你安静独立的玩耍，没有打扰我的学习的事情；２：说反应：我能专注认真，心情愉悦舒适；３：说结果：我要表扬你的独立自主，对我的体贴，谢谢你宝宝！

【结束语】有时候，我们会说爱的反义词不是恨，而是冷漠，那么从今后开始，请你不要吝惜你的爱。让我们一起把爱通过赞美、认同和感恩，运用3R幸福法表达出来吧！让我们一起拥抱和谐甜蜜的关系，感受幸福与爱。谢谢大家！

以上就是我的2-2拆书的所有内容，感谢观察家，感谢各位小伙伴的积极参与。