如何解决生活中两种未来的冲突？

近期未来和远期未来的框架，可以用来分析生活中的方方面面，生活中的很多问题，都是由近期未来和远期未来的不一致甚至冲突而导致的，就拿拖延症来举例，产生拖延症的一个原因是，远期未来中有一个抽象且意义重大的目标，例如完成博士论文，拿到博士学位。而近期未来则遇上7了实际的阻碍和便利的替代性活动，例如阻碍是实验结果不理想，而便利的替代性活动，包括成天看电影、打游戏，借此逃避阻碍。在这种状况下，人们通常的应对方式是不断的强化远期目标的意义:“完成博士学业是我的全部”“如果不是退学，我就真的走投无路了”。但这不仅无法解决问题，还可能因为加大了近期未来和远期未来的冲突，而使问题更加严重，那该怎么办呢？一方面，从远期未来的角度，我们应该重战术，轻战略，减少对价值和意义的强调，也不要一个劲的担忧目标没有完成怎么办？而是应该多思考实现目标的具体途径，把注意力放到怎样去做上，特别是放到那些立即可实施的行动上；另一方面，从近期未来的角度，应该提高逃避的成本，甚至可以采用一些极端措施比如删除电脑里的所有电影、游戏、剪断网线，把手机换成非智能手机。可能有人会说电影删了还可以再下网线剪了还可以再接，手机换了可以再换，这个方法有用吗？有用，因为虽然可能会出现反复，但这种反复会使得原来简单且惯常的替代性行为变得更麻烦了，逃避的便利性大大减小，这便增加了当事人转而去做实验、看论文的可能性。

想顺利、高效达成一件具有远期意义的目标，试试做到三点:

一、将计划步骤化；途中可能遇到的阻碍和困难也将它步骤化；

二、将注意力放在近期立即可实施的行动上，而不是远期的“这件事对我意义非凡，一定要完成”上；

三、提高逃避的代价；

举个自己的例子:

我的愿望:终生不为医院打工，健康活到90岁

于是计划每天晨练45-60分钟

5点50起床

阻碍:1.天气渐凉，容易赖床起不来而且一个人太早出门有点害怕；

         2:7点前赶回来准备早餐送儿子上学；

应对阻碍的步骤:

         1.床头柜上备一个吹风机，用于吹热衣裤，洗漱后喝一大杯热水用于热身

         2.改变路线，往有路灯(人多)的地方跑；

         3.头天晚上准备好次日早餐食材，节省时间；

 提高逃避的代价:发朋友圈请求监督。

目前晨练的习惯已经坚持超过了100天，这是以前做不到的

可能会有伙伴意见不同:不好好锻炼有可能我这一生的积蓄到头来都会送给医院，想想就觉得害怕，然后便能乖乖起来；

也不排除会有伙伴意志力特别好，言必行行必果用不上这么复杂的行动计划。这些情况都会有，因人而异。但通常情况下今天的拆页对大家都是非常适用的。

请大家试想当你正准备一场特别重要的考试，今天闺蜜跑来拉你逛街，明天同学喊你看电影，你经不住诱惑便弃书而去？

你想带孩子去远行，拓宽孩子眼界，可是孩子那么小，这一路的艰辛，不菲的费用，你又打起了退堂鼓呢？

你有一个很好的投资项目，可是家人朋友看不懂不支持，一片反对声，想想投入太大，自己也没有必胜的把握，加上市场的不确定性，你还是扭头就走了？……

请大家想想自己具有远期意义的计划，和近期的阻碍，结合今天的拆页内容，你怎么做才能更好更快地实现它？请在小组内分享你的应用

学习者A:工作与素描学习班总是冲突，回去跟素描老师商量，课程是否可以调整？或者通过微课视频等形式自主学习，有不懂之处积极问

学习者B:明年开阅读班，有场地、招生规模、及难保热情等困难，针对这几项困难分别拟定行动步骤:与书吧合作，从速读营转换生源，收集正面反馈及寻找帮手