那接下来，我们要花1分钟的时间来阅读原文拆页，来自第一章，来自本书的P10-P11页的内容，请大家花1分钟的时间来阅读原文，如果读完了，可以在留言区给我示意。

原文：

当我在难过或者受到伤害时，我最不想听到的就是建议、大道理、心理分析或者别人的看法，那样只能让我感觉更差。过分同情让我觉得自己太可怜；提问让我产生防范心理；最激怒我的是说我的感受毫无道理。这时候我通常的反应就是：“算了吧，再说下去还有什么意思？”

如果有人能真正愿意倾听，认同我内心的伤痛，给我机会让我多说说我的困扰，我会感觉没那么郁闷和困惑，也更能处理好自己的情绪和面临的问题。

我还可能会对自己说：“老板平时还是不错的……我当时应该马上认真处理那份报告…⋯但我也不能假装这件事情没发生⋯⋯好吧，明天早点到公司，先把报告写完•…不过，到他办公室交报告的时候，我还是要让他知道，他昨天那样对我说话，让我很难过……另外，也让他知道，以后他对我有看法，最好单独和我谈。”

这个过程对我们的孩子也同样适用。如果我们也能倾听孩子，与他产生共情，那么也能有助于孩子自己解决问题。但是，我们不是天生就会说产生共情的语言的，因为它不属于我们“母语”的一部分。我似大部分人在自己的成长过程中，都有感受被否定的经历。为了能流利地说出这种接纳他人的“新语言”，我们需要不断地学习和操练。下面几种方法可以帮助孩子面对他们的感受。

帮助孩子面对他们感受的四个技巧：

1.全神贯注地倾听。

2.用“哦……”“嗯……”“这样啊……”来回应他们的感受。

3.说出他们的感受。

4.用幻想的方式实现他们的愿望。

（what）

那接下来，我来分享我的I便签，首先，这个原文片段分享的就是一种拉近与孩子的距离的亲子沟通方式，它能够让孩子在产生焦虑、不安，或者是一些难过的心情的时候，帮助他们体会到舒适和安慰的语言来处理他们当下的苦恼，让他们更好的面对当下的情绪。

（why）

那为什么要这样做呢？因为通常当孩子有情绪、有苦恼的时候，如果我们向孩子分享一些道理、原因，他可能当下是没有办法去领会的，他可能会非常的反感，如果我们能用倾听的方式去体会他们的情绪和心理，反而能够更好的帮助到他们疏解当下的情绪，来解决他们的问题。

（how）

书中的原文片段就分享了帮助孩子面对他们感受的四个技巧。

1. 倾听倾诉。也就是专注的方式去倾听当下孩子产生情绪的原因，可以用提问的方式来分享发生的原因。

2. 回应感受。用简洁的话语回应他们的感受，可以是：嗯、啊、这样啊。

3. 说出感受。要让孩子说出他此时的感受，而不是用说教，或者是给予逻辑上的解释来回应他们。

4. 幻想愿望。用幻想的方式满足他们当下的愿望。

（Where)

大家可以想一想，这样的方法可以适合有孩子时候，当孩子在产生哭闹，或者产生情绪的时候可以使用，同样，如果你没有孩子，你可以看看身边的父母，自己的好友，或者是自己的爱人有情绪的时候，你可以帮助他们面对自己的感受。

那我就举一个我生活中的例子来跟大家分享一下我的思考。

几年前，我有和我的侄女一起生活，她是一个在性格上比较自我的女孩。在一个夏天，我跟她坐在家里面，她突然跟我说，姑姑，我想吃冰淇淋，我当时就说，夏天吃冰淇淋可是会拉肚子的，不能吃冰淇淋，她当时就说，我就想吃冰淇淋，天气太热了，于是，我就说，你自己想想吧，你自己知道吃冰淇淋是不好的，她当时听完就非常的愤怒，她就用拳头向我挥来，那我当时就心想，带孩子真的太难了，我就回避了。

我心里想想，我即没有倾听她想吃冰淇淋的原因和心理，也没有去回应她当下想吃冰淇淋的感受，也没有让她说出她当下的感受是什么，只是说教，所以她当下非常的愤怒，并且不想要跟我交谈。更没有通过幻想让她满足吃冰淇淋的愿望，比如，如果能吃到不会拉肚子的冰淇淋，那该多好啊。所以，我反思，在生活当中可以用到原文片段的方式来沟通。

【A1 便签】

那么，我们一起来分享，我们可以分成一个小组，在线上来进行分享，限时是5分钟的时间，你可以分享一下，在自己的家庭中，遇见孩子苦恼或者有情绪的时候，当时发生了什么？你是如何应对的？结果怎么样呢？如果没有孩子的朋友们，你可以想想，你的丈夫/太太，父母有情绪的时候，你是如何应对的。分享完之后，我会邀请一位朋友在线上分享2分钟的时间，那么大家可以分享5分钟。

学习者案例记录：

沛华老师：

我前几天和太太回老家，看到其中一个孩子吃饭的时候在看手机，大人提醒孩子看了5分钟就不能再看了，发现这个方法没有用，于是就把手机强制的抢回来，小孩就哭闹，哭的很大声，谁都控制不住，我太太就过去耐心地问她，怎么回事呀？你是不是看不了手机现在很生气，很失落呀？孩子回应说，是。这个方式，我发现就和孩子建立了很好的沟通，最后也没有把孩子哄好，我在想，如果可以让孩子幻想一下愿望，说不定会更好一点。

这个例子，我觉得有倾听，有回应对方的感受，可以建立和孩子良好的沟通方式，最后，可以幻想愿望，来满足对方当下的需求。

非常感谢大家的分享！大家能够做到先倾听孩子的感受，如果下次能做的更好的话，可以在幻想感受的这一步做的更好一些。大家可以未来的生活当中逐步去运用。

【A2催化】

那接下来，我们到了A2催化应用的环节，这个环节是基于我们刚刚了解原文，有分享A1, A2就行动计划和应用，希望朋友们都能够在面对你接下来的问题，去做一个行动计划，这个计划需要包含什么呢？稍微提示一下，要明确你的做法，在什么时间内做这个事情，然后，要有一个可衡量和可观测的预期的结果，这个衡量的标准是什么。那接下来，我们要用5分钟以内的时间来完成，2分钟书写，3分钟来进行分享。请朋友们可以在你的纸上，或者手机上进行书写，然后可以私发给我。

学习者案例记录：
晓天：

目标：今天晚上孩子晚上吃饭的时候，我将使用这个方法和她沟通，解决因为我代替她吃饭让她很生气的问题。

期望的结果：在我愿意倾听的情况，她可以好好的和我说，我可以共情她的感受，通过幻想来满足她当下的愿望。

（1）倾听孩子的感受，“你说给妈妈，妈妈愿意听。”。（她可能会说，我想自己吃饭）；

（2）回应她的感受，我会说，“妈妈喂勺子给你吃饭，你很不舒服是吗？”

（3）说出她的感受，我会说：“妈妈这种行为让你感到很生气是不是。”

（4）通过幻想愿望满足她的需求，我会说：“妈妈尊重你，会让你自己来吃。”

沛华：

目标：我太太有情绪的时候，我会在今天晚上的时间和她沟通，让她说出自己的感受。

（1）倾听她的感受，我会说，怎么了，先倾听她的感受，让她平静下来。

（2）回应她的感受，我会用嗯来回应，嗯。

（3）说出她的感受，我会说，你是为......感到很焦虑吗？

（4）通过幻想愿望满足她的需求，我会说，如果......那就该多好啊！

【结束语】

非常感谢能参加今天的拆书分享，恳请大家能私发A2给我，做一个记录，那今天的分享就到此结束啦！非常感谢大家的聆听，BYE!