开场：
【自我介绍】1分钟
大家好，我来自我介绍一下，我叫刘迪，迪是启迪的迪，有启迪的意思，希望寄托一层意思能够进行自我启迪。
我的第一个标签，是一名教育行业的产品经理，我们做的产品叫智慧校园，包括：考试阅卷、成绩管理、学生选课等内容。做产品就是要进行自我启迪，自我反思，不断挖掘用户需求，不断改进升级，更好的服务用户。刘迪，启迪的迪，教育行业产品经理，自我启迪，做好自己，做好产品。
我的第二个标签，PMP项目管理师。
我的第三个标签，是学习爱好者。
作为产品人员，工作中需要跟客户、开发、运营、老板等各种类型的人群打交道，生活中需要跟家人沟通，因此沟通就是一个重要环节，有效沟通不仅能够避免很多问题，还能促成良好的人际关系，事业和生活才能良好发展。因此我选择了非暴力沟通这本书作为第1-1级别的书。
【拆书法与拆书帮介绍】2分钟
下面我介绍一下拆书法和拆书帮。
1、所谓"拆书"，不是把书拆散了，他是一种学习方法论，适用于以提升学习能力，解决问题为导向的成人学习。不是以学习记忆了书中的知识为中心，而是以学习者为中心，要关联学习者自身的经验，联系实际能够真正用起来，解决自身的实际问题。
2、"拆书法"分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法。
（1）个人学习的拆书法是便签法，便签法包括RIA三个部分：
R（Reading）是阅读。
I（Interpretation）是理解、说明，用自己的语言重述原文。
A（Appropriation）A是拆为己用：包括A1和A2，A1描述自己的相关经验，经验可以是正面的案例也可以是失败的案例；A2是应用，包括目标与行动，目标要清晰明确，行动要具体可落地执行。
（2）组织学习的"拆书法"是一位拆书家向培训师一样，拿一本书进行一场现场学习培训，引导和促进一群人把知识拆为己用。
3、"拆书帮"是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵，也叫拆书帮学习俱乐部，是培养拆书家的摇篮，是非营利性青年自组织。
使命：帮助更多学习爱好者成长为拆书家，影响身边的人，让世界变的好一点。
愿景：致力于培养拆书家，释放拆书家的能量，让拆书法一批又一批传播下去，相互陪伴，帮助他人的同时也能实现自我提升和实现。
价值观：陪伴赋能、拆为己用、反求诸己、持续精进、共同成长。
【R阅读原文】2分钟
要达到让双方都能发自内心地相互给予，我们需将注意力聚焦在四个方面—它们是非暴力沟通模式的四个要素。
首先，我们观察实际上发生了什么。不论他人的言行是否有益于我们，我们只是去观察。要做到清晰表达所观察到的，我们的挑战在于不夹杂任何评判。不论喜欢与否，我们只是说出人们做了什么。
第二步，表达出我们看到这些行为时的感受：是感到伤心、害怕、喜悦、有趣，还是心烦呢？
第三步，表达感受背后跟需要相关的内容。
通过对这三个要素的觉察，我们清晰和诚实地表达出自己的状态。例如，一位母亲想和正值青春期的儿子用非暴力沟通的方式来说话，她可以这样来表达以上三个要素：“菲利克斯，看到咖啡桌下的两团脏袜子和电视机旁边的三团脏袜子，我很生气，因为我希望在我们共用的空间里能多些整洁。”紧接着，她可以表达非暴力沟通的第四个要素——一个具体的请求：“你愿意把你的袜子放在你房间或放进洗衣机里吗？”我们借助这个要素提出对他人的期许，希望他（她）怎么做来满足我们的需要，让我们的生命更加美好。
【I重述原文】5分钟
why：
为什么你总是迟到？为什么你写出的工作文档总是很多错误？如果我们带着抱怨、指责这样的表达，就容易让对方产生反感或抵触情绪，不但达不到效果，严重的还会导致矛盾升级。如果你置之不理，事情就会放任自流，也不是我们想要的结果。那应该如何做呢？这里推荐你使用非暴力沟通四要素来进行沟通。
what：
非暴力沟通四要素能够让沟通的双方更好的接纳和给予对方，包括：陈述我看到的事实、表达我的感受、表达感受背后跟需要相关的内容、提出我的请求四个部分。
how：
那具体怎么来做呢？
（1）陈述我看到的事实。这里需要注意只陈述我们观察到的客观事实，不能夹杂主观评论，例如：总是、从来、永远这类的词语往往都是带有主观评论，尽量避免使用。例如下面这句话：你总是不及时回复我消息，总是和不及时都是评论，不带评论的观察可以这样说，昨天你有3次间隔2小时以上才回复我微信消息。
（2）表达我的感受。表达感受的方法是使用我感到/觉得”+感受词，例如：我感到愉悦、我感到焦虑、我感到烦躁。
（3）表达感受背后跟需要相关的内容。注意要直接说出需要，不能通过评判、想象等方式间接表达。比如我感受到了焦虑，是因为你昨天有3次间隔了2个小时以上回复我微信消息，我不知道你当时的处境是否安全，我面对不确定问题的疑虑无法打消，所以感到焦虑。
（4）提出我的请求。用积极正向的语言告诉对方我们希望他做什么，注意不能是命令和要求。例如：我希望你能在1小时内回复我的微信消息。
where：
这个方法适用于从我的感受出发，向他人提出请求希望对方做什么的场景，不适用于无需表达我的感受和我的需要的场景，例如：上级向下级发布必须执行的命令，公司下达的执行目标。
【A1联系具体经验】1分钟
8月4日，我下楼带孩子去练习跳绳，练习也不认真，跳了不足2分钟就跑了。
于是我说：宝，赶紧回来跳绳啊。
不理我，继续跑。
我又说：宝，赶紧回来跳绳啊。
还不理我，继续跑。
我：你这孩子真不听话，你班里的孩子都会跳绳了，就你不会，还不赶紧多练练，要不老师又该说你了。
孩子不高兴的说：你说我就更不想跳了，我正好也不喜欢跳绳。
于是就回家了。
后来我进行了反思，带着抱怨、指责这样的表达，就容易让对方产生反感或抵触情绪，便不会配合做事情，是无效的沟通方式。
【A2具体应用】2分钟
目标：我准备9月14日-9月15日用非暴力沟通四要素法解决孩子不好好练习跳绳的问题。
行动计划：
9月14日我带孩子去练习跳绳，观察他出现了不认真跳，跳了不到2分钟就跑了的情况出现。接下来开始运用非暴力沟通四要素来跟孩子进行沟通：
首先，我陈述事实，我说：爸爸看到你不会跳绳，也不认真练习，跳几下就跑了不跳了。
然后，表达我的感受，我说：我的感受是焦虑的。
再次，表达感受背后跟需要相关的内容。我说：因为你们班的其他小朋友都会连续跳绳了，我的宝贝还不能连续跳绳3次以上，我希望我的宝贝也可以做到。
最后，表达我的请求，我说：如果你能够做到认真练习跳绳30分钟，就可以去玩滑梯，中午还给你做你爱吃的排骨，如果能做到连续不间断跳3下，爸爸就奖励你给你买一个玩具小车。
