今天我为大家带来的拆页是“如何表达感谢”。选自经典图书《非暴力沟通》，请大家用1-2分钟时间，自己阅读一下（中括号内的）原文片段。 读完请抬头示意我。
主题：非暴力沟通表达感激
R原文片段（179页）：
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。
然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

what: 这个片段主要强调的是以一种清晰、具体且真诚的方式来表达对他人的欣赏或感谢。
Why：因为当别人的行为提高了我们生活品质时，有时候心里感激，只是微笑一下，或者说声谢谢之类的 ，显得不够真诚。
Why not：而且单纯的感谢有时会被对方误解为为驱使，或者并不走心，不但不能增进关系，反而还会积累矛盾。
how ：这个方法包含三个具体步骤“行需感”
1说行为：指出对方做了哪些事情或说了哪些话让我们感激。
2 说需求：‌说明这些行为如何影响或帮到了我们，让我们的情感或需求得到了满足
3 谈感受：对方的行为给我们带来了怎样的愉悦感。
Where: “行需感”感谢三步法适用于职场、家庭、交友、谈判等多种场景，目的是确保对方能明白我们的真诚感谢，增进关系。
如果你并不在意这些，就不太必要了，比如你去购物后，跟营业员说声谢谢或者微笑一下就ok。

AI

关联具体经验

去年4月份的一天，一个很久没见的同学邀请我参加禅舞课程。我当时心情极其不好，她听到我的情况后说这次的课程正是你当下需要的。没想到那次的课程给我的身心带来了特别大的改变，课堂上老师设计的环节让我释放了好多压力，整个人都轻松了。当时心里是很感激她的，只是简单的说过谢谢之类的话。就在上个月，我跟她很真诚的表达了我的感激之情：谢谢你这段时间的陪伴和帮助（说行为），因你我学会了很多技能，认识了好多伙伴（讲需求）；我现在每天都很快乐（谈感受）。她很欢喜的接受了我的感谢之意，我俩的情感又进了一步。

反思：如果我一直没有对她用语言真诚的表达，她也体会不到我因为她而改变，现在变的越来越好！

A2

1、目标：

这个月9月16日我出差回来，闺蜜要开车来机场接我，我计划用沟通三要素的表达方式来表示感谢。

2、行动：

（1）说行为:你那么忙，还能抽时间，开车跑很远的路来接我，太感谢你啦!

（2）说需求:我这两个大行李箱，你帮我给送回家，要不我一个人根本搬不动。而且有人这么关心我，让我好有幸福感。

（3）说感受:很幸运有这样的好姐妹，我真的好高兴啊！

最后总结一下今天拆书的内容：非暴力沟通表达感激的三个要素“行需感”，可以采用句式：你做了……帮到我/我获得了……我感受到……。谢谢大家的参与和聆听，希望我的分享能对大家有所帮助。