四、R 阅读原文（2分钟）

【过渡语】那现在请大家用2分钟的时间阅读一下我刚才发的拆页，看完的小伙伴们用眼神示意我一下。

片段来源:《终身成长》P281

有效的做法是制定一个清晰具体的计划:“明天，在我休息的时候我要喝杯茶，关上办公室的门，给学校打电话。”或者换个例子:“周三早上，我起床刷牙后，要马上坐在书桌前开始写报告。”或者是:“今天晚上，吃过晚饭洗完碗后，我要和我的妻子在客厅坐下，和她谈话。我会对她说:‘亲爱的，我想和你说点事，我想这会让我们更幸福。’”

想想你要去做的某件事，去学习的某些知识，或是要面对的某个问题。先明确目标，然后制定一个具体的计划。你要在何时实行计划?你将在哪里实行计划?你准备怎样实行计划?要考虑到具体的细节。

这些具体的、可以设想的计划涉及你做事的时间、地点和方式。这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。

所以，不仅要制定一个成长型思维模式计划，更要设想具体细节设想你要如何实行它。

【过渡语】好的，大部分伙伴已经阅读完毕，没有读完也没有关系，我们一同学习。

五、【拆书家讲解引导I】（4分钟）

【Why】不知大家是否有过以下的烦恼：想要解决学习、工作中的问题，目标制定了，行动也开起了，可就是龙头起蛇尾落没办法坚持，导致你行动力差的原因有很多，但极有可能是你在制定目标和规划时，不够具体和切实可行。

【What】今天的拆页提出了一个好的方法“可实行的计划”三步法，通过这三步能帮助我们保持高效的行动力，提高目标达成率。

【How】（细化原文步骤）那么这个三步法具体如何操作呢？

1、明确目标。俗话说，心中有目标，行动才有方向。在开始行动前，可以从以下两点明确目标：

①我的目标是什么？ 在什么时间，达成什么结果。

②为何要实现这个目标？ 只有清晰认识到目标对自己的意义，才能为制定计划打好基础。

2、制定具体计划。目标清晰后，我们需要匹配具体的计划，可以从以下四个方面着手。

①行动的时间。比如，周三早上，我在起床刷牙后；

②行动的地点。比如，书桌前、客厅里。

③行动的步骤。比如，我要喝杯茶，关上办公室的门，给学校打电话。具体的行动步骤会让减少我们的压力感，促进行动。

④完善细节。细节越完善，越容易提升行动力。

3、实施计划。完成前两步后，在预计的时间内督促自己完成行动即可。如果想要更好的促进自己完成，也可以增加奖励机制。

【Where】本方法适用于工作生活中想要通过有计划的行动去达成目标、提高成功概率的情形，如想要做成某件事、学会某个知识或解决某个问题等。但对于无需计划就可以行动达成目标的情形就不适合了，如下班后选择走路回家，周末去看场喜剧电影放松心情等。

举例子

两年前我在做公益宣讲时，因为不会做PPT ,宣讲呈现的内容模式单一，效果不太理想。于是我决定去学，计划反反复复定了几次，也有过几次行动，最后还是没有学会。机缘巧合今年年初我读到了本书《终身成长》，决定3月份再给自己一次机会，我使用了“可实施的计划”三步法，具体做法如下：

1、明确目标：

①我的目标是什么？ 在一个月内学会制作5到10页的PPT。

②为何要实现这个目标？ 在做公益宣讲等活动时，PPT图文并茂更直观，听众更容易理解宣讲内容，学习效果会更好。

2、制定具体计划：

目标清晰后，我就开启了学习计划制定：

①行动的时间。3月1日咨询了PPT制作达人袁老师，按照她的建议，我明确了学习时间：3月2日至10日熟悉操作页面、工具运用、快捷键使用等。3月11日至31日开始分主题学习制作PPT。

②行动的地点。书房里的电脑前。

③行动的步骤。设定闹钟，每天晚锻炼结束后，稍作休息，九点开始利用半个多小时的时间学习相关知识，遇到不懂或不会的地方记下来，一周两次向袁老师请教，后期还将作品发给他看，以求指正不足。

④完善细节。在电脑旁放了盆我喜欢的绿植，买了个可爱的卡通笔记本做笔记。

3、实施计划：

在完成前两步后，我每天按部就班，认真学习。通过1个月的努力，我学会制作PPT,5月份在做宣讲时，呈现模式就有了突破。

六、【A3促动学习者现场演练】（13分钟）

为了更好地运用“可实行的计划”三步法来制定计划，提升行动力，现在我们来实地演习一下。

场景设计

A公司美女财务小贝,因工作需要在电脑前工作的时间比较长，三十出头的她前不久头昏脑涨，腰酸背痛，感觉身体各种不舒服。医生根据检查报告，建议她改变久坐不动的工作方式，加强有氧运动，最好还减重5到10斤。小贝听从了医生的建议，决定开始运动，计划用一个月的时间减重5斤，刚开始的半个月，她有时早起在附近的小公园慢跑，有时下班后在家跳绳、跳操，或是周末去健身房踩单车......在后半个月，就因为上班比较忙、累，周末朋友要聚会等各种原因，没有坚持运动，计划搁浅了，身体也还会时不时出点小状况。她想要解决这个问题，怎样让运动计划可实行呢？小贝决定向运动达人、活力满满的玲姐请教。

演练环节

根据以上场景，现在先请大家开始进行组内对话演练，一人扮演小贝，寻求坚持运动让身体更健康的好方法，一人扮演玲姐，运用今天学的“可实行的计划三步法”，来帮助小王梳理行动计划，提高行动力。一人可以当观察者，做一下记录。那现在开始在小组内进行对话演练，演练时间4分钟。稍后我会请两位伙伴分别饰演玲姐和小贝上台进行演练。

（4分钟后）大家讨论得很热烈，基本的建议也差不多达成了，现在我邀请两位伙伴上台演练一下。

【演练现场内容】（高玲扮演玲姐，玲英扮演小贝）

小贝：玲姐，我需要你的帮助，前段时间，我想通过运动减重5斤，每天都在运动，有时早起在附近的小公园慢跑，有时下班后在家跳绳、跳操，或是周末去健身房踩单车，可是半个月后，就因为上班比较忙、累，周末朋友要聚会等各种原因，没有坚持运动，我现在想请教你，怎样重新制定计划，让我在8月份减重5斤，达成目标。

玲姐：好的，我想先问你个问题，你的目标是什么？

小贝：我的目标是想利用8月份一个月的时间，每天早上跳操，健身减重5斤。（1、明确目标：①我的目标是什么？）

玲姐：那我再问你，你为何要实现这个目标？

小贝：我最近身体各种不舒服，因为上班久坐也长胖了，我想要身体健康，夏天瘦几斤后穿衣服更好看...但又担心像前段时间一样，坚持不下来，你有好的建议吗？（1、明确目标：②为何要实现这个目标？)

玲姐：看来你的目标还蛮明确的，那我建议你定一个具体计划，在8月份每天早上5点多起床开始跳操。

小贝：每天可能不行，那每周六天吧！

玲姐：每周六天也可以，那我建议你：早上5点多（2、制定具体计划：①行动的时间）起床简单洗漱后，步行去你家附近的小公园（2、制定具体计划：②行动的地点）去跳操半个小时，然后回家洗个澡吃个营养早餐来上班，时间应该来得及，（2、制定具体计划：③行动的步骤）穿上你喜欢的运动服、戴上你喜欢的导汗头巾，播放你喜欢的音乐，这样也有利于你提升行动力哟！（2、制定具体计划：④完善细节）如果能够坚持，一周后还可以给自己一个奖励...

小贝: 你的建议好全面啦！如果我的计划能够坚持，我决定奖励自己一套运动服。

玲姐：今天离8月份还有4天，你不是准备开始行动?

小贝：我今天回家就开始做准备,从8月1起我就严格按你的建议来行动！（3、实施行动）

七、【结束语】

谢谢两位的精彩演练！你们的现场演练完整完美的展示、运用了今天所学的三步法！通过今天的学习和演练，希望大家在遇到想要通过有计划的行动去达成目标时，运用“可实行的计划”三步法，理清目标，制定出具体的计划，开启坚定不移的行动，去提高成功概率！那我今天2-3的分享就到此结束，谢谢大家的陪伴！