当我们用非暴力沟通来表达赞赏和感激时,纯粹是为了庆祝生命为获取任何回报。我们唯一的意图就是去庆祝他人的作为如何使我们生命变得更加丰盛。
表达感激的三个要素
在使用非暴力沟通表达感激时,我们会清楚地包含以下三个要素
·他人做了什么增进了我们的福祉。
·我们有哪些需要因此得到了满足。
·因为这些需要得到了满足,引起了我们什么样的愉悦感受。
表达这三个要素时,并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过,如果我们想要确保对方能够充分收到我们的心意,用语言完整地表达这三个要素是有意义的。

介绍书∶
接下来，我们进入今天的主题，我要介绍的这本书是马歇尔卢森堡的《非暴力沟通》，非暴力沟通也叫善意沟通，是一套沟通的原则和方法。非暴力沟通被联合国教科文组织列为全球正式教育和非正式教育领域非暴力解决冲突的最佳实践之一。
今天要分享的是这本书里面的知识点∶用非暴力沟通表达感激。
【过渡语】
请大家阅读一下原书拆页，两分钟以后我们开始今天的讲解。
好，我们开始讲解原文知识点。
分享I便签
why 有时候我们说“谢谢”，只是为了礼貌。心理咨询中，来访者有时候会用“谢谢，再见”来结束咨询，来访者真实的想法是∶“你好像没有帮助到我，但我还是感谢你的好意。” 所以当我们得到别人帮助时，要对别人表达感谢时，仅仅说“谢谢”是不够的。
what 而非暴力沟通介绍了一种用具体的语言，帮助自己能够清楚表达内心的感激，确保对方能明白我们内心的想法，不会产生误会。
how 这种方式就是在表达的时候，要包含三个部分，这三个部分在使用中可以不分先后顺序，
你帮我……∶具体描述对方做了什么事情，让我得到帮助；
我获得……∶对方的帮助让我获得哪些帮助和改善；
我感到……∶表达内心的感受，喜悦，激动，感动……
第三个要素是表达感受，表达自己内心的感受是喜悦的、感动的、激动的。这三个要素表达的时候可以不分先后顺序，举个例子
我师父木门老师为了帮助我提升写便签的能力，用“非暴力沟通的三个要素”来表达感激的话∶“师父知道我的便签能力还有待提升，所以精心选了30个片段让我来去练习，还专门加餐帮我补习了smart原则。我的A2便签的能力是比以前提升了很多的，我觉得您对我有很高的期待，非常重视我，我感觉很开心很感激。”

其实我刚开始是有交作业的，后来我就写着写着就没有再交作业了，站在师父的角度看到我这个徒弟，到底徒弟对这件事情他是什么感受，是觉得是一种负担，还是感谢？我今天就用非暴力沟通这种方式，把自己内心的想法表达出来的话，我觉得师父可能就不会有这种疑虑了，其实我的真实的情况就是我偷懒而已。

where
对这个方法适合用在什么地方，就是我们平时表达感激的时候，就是简单的说一声谢谢就好，但是我们发现这个方法最难的一个部分可能对男士来说就表达自己真实感受，有点说不出来对吧？没关系，有时候我们可以通过语音文字的方式表达出来，或者说我们用发语音最后再面对面，不管我们说的怎么样，哪怕看表达的不是很好，但是你的感情是真实的真诚的，我觉得对方是能够感受到这个部分，所以最重要的就是真情流露，真诚才是必杀技。

A1【激活经验】
我的原文片段讲解到这里，接下来，是分享的环节，我们现在两两分组，组内轮流分享，每人分享两分钟，大概五分钟时间。
分享内容是∶想一下，我们之前是如何对别人表达自己的感谢的呢？如果用上非暴力沟通的方式你会怎么表达？可以举一个具体的例子。
好，讨论的时间结束，我想请小组的一个到两个小伙伴来分享一下，有谁愿意来分享一下的吗？
有请这位小伙伴，静子老师分享。
分享人静子∶
我简单说一下，我刚才带我儿子过来，开车过来我就说∶“谢谢你今天跟我一起来。因为我也是第一次参加这个活动，不知道是什么样子，就非常感谢你给我做伴，就很简单，我是这样跟他（孩子）表达的。”
拆书家广深∶
谢谢静子老师的分享，孩子愿意陪妈妈来参加活动，妈妈很感动，也感谢静子老师能来参加我们拆书帮线下活动。
还有小伙伴来分享一下吗？
有请，美容老师分享一下。
分享人美容∶
因为我的工作的原因，每天开班会，我对我的搭档感谢，感谢对我工作的配合，上一次班会我的搭档，我当时在照顾小朋友的时候，我另外一件工作没有做，他看到我在照顾小朋友脱不开身，她默默的主动的去做了这些事情，帮我去分担了。
我就说∶“因为当时我在照顾小朋友，然后你看到了你很主动的帮我去分担了这样一件事情，让我可以很安心的来照顾小朋友，也非常感谢他的这份主动，这份默契。”
拆书家广深∶
谢谢美容老师的分享，因为在工作上的事情向搭档表达感谢。

A2【催化应用】
我们听了两个小伙伴平时用自己的方式去表达感谢，
接下来，请大家用非暴力沟通感激法的三个要素，在便签上为自己写一个具体的目标行动。
需要注意的是要包括有明确的人，向谁表达感谢。具体的时间，不能是以后，将来这种没有期限的时间，可以是未来的一周，一个月。需要是可衡量的，比如次数，一次。需要是可预期的，注意用这个方法要达成某种的效果，比如拉近关系是不可以预期的，而我如何实践这个方法是可预期的。
结束∶
总结一下今天的内容，非暴力沟通表达感激的三个要素∶你帮我……我获得……我感到……，谢谢大家，希望我的分享能对大家有帮助。

拆书会后，小伙伴的A1a2分享，来自阿君。

A1∶表达对师傅的感谢，之前想到的是请师父吃饭喝酒。

A2∶接下来一周时间内完成对师傅的感激。

1你帮我学会了拆页的选择，特别是如何写how。

2我获得便签法的精华所在。

3我感到了拆书帮的力量，让我非常开心和激动。