原书拆页 P250-251.  片段来源：《精进-如何成为一个很厉害的人》

越是急于寻找自己“真正的”兴趣，就越是寻觅不到，因为这个急于求成的心态，常使我们浅尝辄止或者妄加评判，消耗了我们原本就不多的耐心，使我们离“真正的”兴趣越来越远。

因为努力而热爱

改变这种局面是有一些方法可循的。

一是放弃对“兴趣”的执念，不把“兴趣”作为做事的先决条件。

宁可傻一点、笨一点，去做一些并不特别喜欢但看上去又富有挑战的事，或者去做一些少有人做但又看上去很有意义的事，并且咬咬牙，多坚持一段时间，或许就能把死循环的闭环打破，开启新的良性的循环。不以兴趣作为先决条件，并不是说不再追求兴趣或者忽视兴趣的重要性，而是调整一下顺序，不再是要求先有兴趣再努力做事，而是先努力做事再在努力的过程中获得乐趣和热爱。

二是提升“浸润”的深度：尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面，不只用冰冷的理性，更要用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。

那么如何做到这一点呢？以读书为例，把生活的乐趣融入读书的乐趣中就是一个不错的选择。林语堂先生在《读书的艺术》一文中很推崇李清照：“最理想的读书方法，最懂得读书之乐者，莫如中国第一女诗人李清照及其夫赵明诚。我们想象到他们夫妇典当衣服，买碑文水果，回来夫妻相对展玩咀嚼的情景，真使我们向往不已。你想他们两人一面剥水果，一面赏碑帖，或者一面品佳茗，一面校经籍，这是如何的清雅，如何了得的读书真味。”把读书的乐趣融入生活的苦辣酸甜之中，融入夫妻间的浓浓爱意之中，便是李清照夫妇的读书艺术。

三是增加互动，变单向的信息流动为双向的信息演绎，或者变纯粹的知识获取为技能上的操练。

好,时间到，如果还有老师没有读完也不要紧，我将在下面的分享中继续为你进行讲解。

I重述

很多时候我们会发现，挑选兴趣爱好很容易，难在坚持，当一件需要长期坚持的事情摆在我们面前的时候，我们想的就不是这件事情本身，而是去考虑自己的意志力、耐力，但是一个人的意志力总会有极限的。

WHAT: 今天的这个片段，教我们换个思路、换个角度，把自己想做的一件事情，转变成为我们的兴趣。

WHY:

【新技能3：不这么做的坏处】

通常我们选择兴趣爱好，会选择一件自己喜欢做的事情，打上兴趣的标签；或者从众，跟着朋友一起参与一件事情，作为自己的兴趣爱好。

如片段中所说，如果我们急于确定给一件事打上兴趣的标签，那我们在后续的发展中，或者短暂尝试就放弃，或者处于艰难坚持中，慢慢消耗掉我们有限的耐心，最终放弃。

片段中给出的方法，让我们在不断深入的体验中，不痛苦的坚持做一件事情，并从中获得满足感，最终转变成我们的兴趣。

【举反例说明】

18年秋天，每天都能正常下班，休息也规律，有很多空余时间，就想给自己找个业余爱好，最好是运动类的，一是锻炼身体，二是扩大一下自己的圈子。

通过朋友介绍，加入了一个跑步的圈子，一起去体育场跑步，每周日早晨7点，一起跑一个五公里。参与一次这类活动后，我买了跑步的各种装备，每周也跟他们去跑，开始感觉氛围挺好，时间也固定。

但是，随着天气转冷，偶尔会碰到雨天，去的次数开始减少，慢慢开始掉队。再后来，周末要带小孩，去的更少。

最后，就不去了。

HOW:怎么做

那么，我们如何运用原文片段中的这种方法呢？

1，选择去做：选择一件自己当下想做的事情，不管事情是不是很难，不去想这件事我是不是喜欢做，或者比较小众但有意义的事情。

2，沉浸其中：全身心的投入到这件事情里面，把自己融入到这件事情当中，深入体验。

如：情感共鸣：例：比如读书，可以把自己代入文中的角色，去体验文中的情节，和作者互动。或者把文中的内容套用在自己身上，想想自己会怎么做。产生情感共鸣。

创造沉浸式环境：例：在家里，找个角落，布置好座椅、灯光、音乐、沉香这些，为自己读书营造一个舒适的环境，让自己更愿意读书，享受读书。

实践和体验：买完书，先拆封，寻找自己感兴趣的章节，先读起来，不考虑读书顺序。再就是，可以把自己读到的有感触的内容和朋友分享。从而，获得更多的乐趣和满足感。

3，增加互动（展示交流）：跟自己的情绪互动，跟自己的身体互动，跟自己的朋友圈朋友互动，短视频朋友互动，找到做同样事情的人一起交流。

如：读书时，跟作者思想碰撞，把读的有感触的内容拍照发圈，发短视频，加入拆书帮，跟我们分享、互动。

【反例变正例】

现在想来，如果当时我知道这个方法。当时也不用那么纠结于做什么或者去加入一个活动组织，买装备什么的。

第一步，选择去做，跑步，下楼在小区，先动起来，有时间就下楼跑起来，什么都不去多想，也不用过多的准备。

第二步，沉浸其中，边跑边学，可以买书籍，再去应用书中的跑步方法。跟小区内一起跑步的人学习。提高自己的技能，在提高中，享受跑步这件事情。选几部跑步的电影来看看，找找情感共鸣。

为自己找一条离家不远的风景好的跑步路径，干净、有河流、花草树木、石板路，再选一些自己喜欢的跑步音乐。让自己沉浸在美好的跑步氛围中。

第三步，增加互动。

跟一起跑步的人聊自己的跑步感受，跑步故事，听听别人的跑步故事，增加互动。线上，发朋友圈打卡、短视频分享跑步时遇到风景，分享自己在跑步中的的学习、体验、成长、遇到的美好和故事，让自己在做这件事的时候获得更多的丰盈感和满足感。

WHERE:

适用：业余爱好的选择和投入。

使用情境：工作之余，业余时间充足，没有牵挂，想找一件事情丰富一下业余生活，选择困难。或者在一次失败的兴趣尝试后，不愿意继续尝试找新的兴趣爱好。

不适用：正式工作场景

A1

【新技能4：显像提问法】

请大家想象这样一个场景，忙完工作回到家里，吃完饭。

我们躺床上或者沙发上，打开电视，拿着遥控不停地换台，最终停在一个节目上，电视在播，而我们自己在发呆、或做其他事情。

或者手里拿着手机，葛优躺在沙发里，漫无目的的刷着短视频、打游戏等等；

有没有突然那么一刹那，我们会反思，这样的状态不好，想找一个兴趣爱好，丰富一下自己的业余生活，提升一下自己。

可以回想一下具体的场景，请在便签上写一下时间、地点等关键词。

请写下发生的事情，当时怎么做的，最后结果如何？

时间 1 分钟，现在开始。

分享

请青颖老师老师分享一下

在家一边拖地一边刷短视频，刷多了感觉没什么有意思的短视频。

有那么一瞬间，感觉刷短视频没什么意思，想给自己找点有意义的事情做。

回应

是的，当我们有很多业余时间，会有那么一瞬间想要找一件有意义的事情来丰富自己的业余生活，提高一下自己。

A1+

【新技能5：A1+ 请学习者反思加工经验】

请老师们进一步思考，如果时间再回到我们故事发生的那个时间点，当我们在茫然、纠结于怎样找到自己的兴趣时，

应用今天学到的三个步骤：

第一步，选择去做，

第二步，泡在里面（沉浸其中），

第三步，增加互动。

我们是否有新的启发？

请大家想想，在标签上写下关键字，要求：要有具体的行动方案。

然后在组内分享，写行动方案时间共3分钟。

3分钟之后，我邀请一位老师用1分钟时间来分享一下自己的行动方案。

【分享】

青颖老师：

第一：在当时的刹那，思考选择一件有意义的事情来做，每周直播分享书籍

第二：在家里书房中，准备一个直播的角落，布置好。先把准备分享的书籍自己读透，找个小伙伴一起读书、讨论、一起直播分享。

第三：不是单向的学习，选择直播分享 出去，跟直播听众互动，分享。让自己做的事情给自己带来满足感。

【结语】

好的，最后总结一下。

今天我分享的是如何运用片段中的方法，把自己想做的一件事，转变成为自己的兴趣。

第一步，选择去做，

第二步，泡在里面（沉浸其中），

第三步，增加互动。

希望大家能够把今天所学的方法，应用到具体的生活当中，把想做的变成自己的兴趣，让自己的业余生活充满乐趣和阳光，让我们的生活更美满、幸福。

我今天的分享就到此结束了，谢谢大家。