【过渡语】现在就正式进入今天的拆书主题“用非暴力沟通表达感激”，片段来自《非暴力沟通》这本书，作者马歇尔·卢森堡。

今天的目标是利用10分钟左右的时间，完成这个片断的分享，希望大家以后在需要表达感激的场合时，可以运用这种非暴力沟通的方式向他人表达感激。
现在请大家用1-2分钟的时间阅读这个原文拆页，阅读完的小伙伴请示意我，我再进行下一步拆解。

【R阅读原文拆页】 1-2分钟

[主题]“用非暴力沟通表达感激”: 片断来自《非暴力沟通》纸质书的P225-226

当我们用非暴力沟通来表达赞赏和感激时，纯粹是为了庆祝生命，不为获取任何回报。我们唯一的意图就是去庆祝他人的作为如何使我们的生命变得更加丰盛。

表达感激的三个要素
在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个要素:

他人做了什么增进了我们的福祉。

我们有哪些需要因此得到了满足。

因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。

表达这三个要素时，并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过，如果我们想要确保对方能够充分收到我们的心意，用语言完整地表达这三个要素是有意义的。

【过渡语】小伙伴们都读完拆页了，下面开始今天的拆页讲解。

【I重述原文知识点】4分钟

What:
"感激"是一个情感表达词，通常用来描述一个人对他人给予的帮助、支持或好处表示深深的感谢和认可。它是一种正面的情感反应，表明一个人对他人的善意或行为感到非常珍视和欣赏。今天这个片段讲述的是用非暴力沟通的方式表达感激时要包含三个要素，而不只是一句简单的“谢谢你”。

How:
非暴力沟通表达感激包括以下三个要素：说事实、说需要、说感受。
1. 说事实：就是说出对方为你做了哪些事。比如：老公，你今天把家里的地拖得好干净啊，连一根头发丝都看不到。
2. 说需要：就是说出对方做的事满足了你的哪些需要。比如：这样既为我减轻了家务的劳累，也让我们的生活环境更加干净舒适。
3. 说感受：就是说出你内心的感受。比如：我感到特别开心。

在此要提醒大家，三个要素的先后次序可以调换，但不能缺少一个。

Why:

为什么“非暴力沟通表达感激”比“只说声谢谢你”的效果更好呢？因为我们明确说出了感激对方的原因和此刻的感受，让被感激者知道自己为他人创造的价值，这样的表述可以深入人心，增进双方感情，让生活更加和谐美好；反之，只说声“谢谢你”或者微笑一下，对方也许不能全面接受到我们的心意，还有可能产生误会和压力。

Where:
这种非暴力沟通表达感激的方式适合职场、家庭、学校、交友、演讲等多种场合，但不适合谈判等太正式的场合，也不适用于日常存在交易的场景中，比如你在路边小店买了一个冰淇淋，你对店员一个微笑或者简单的谢谢就足够了。

【A1联系过往经验】2分钟

下面跟大家分享一个我的亲身经历：去年国庆节10月1-5日，我和老公要到广西参加大学同学聚会，孩子刚上高一，国庆节要补课，我们就请孩子姑妈来我家住，帮我们照顾孩子5天，回来后孩子说跟姑妈在一起特别开心。我和老公从内心里对姑妈十分感激，嘴里不停地说“谢谢姑妈了”，姑妈只是客气地说了声不用谢。

【反思】现在回想起来，如果用非暴力沟通的方式表达感激，应该这样对姑妈说:姑妈，您牺牲自己的休息时间帮我们照顾了孩子5天，给孩子做了可口的饭菜，您除了做饭，还要洗衣服、做卫生和收拾房间(说事实)；您把孩子和家里照顾得这么好，让我俩能安心出门参加同学聚会，见到了多年未见的老同学，度过了一段开心快乐的时光(说需要)；我们好开心咯(说感受)。

【A2规划具体应用】2分钟

我的目标:

本周日，大概率老公又会拖地了，我打算应用非暴力沟通表达感激的方式对老公表达感激，这样既可以增进夫妻感情，又能激励老公下次更有意愿拖地。

行动步骤:
1.说事实。

比如:老公，你今天把咱们家的地拖得好干净啊。
2.说需要。

比如:你这样做既减轻了我身体上的劳累，也给我节省出时间来学习。
3.说感受。

比如:这让我感觉心里既轻松又幸福!

【结束语】1分钟
我的分享就要结束了，我们一起来总结一下，今天的主题是“用非暴力沟通表达感激”，请大家记住在表达感激时一定要包含三个要素：说事实、说需要、说感受。还要记住：这三个要素的顺序可以调换，但不能缺少一个。

希望我今天的拆书对大家有所帮助，感谢大家的聆听!