【R阅读原书拆页】

拆页来源：赵周 《如何培养孩子自主学习力》

拆页主题：用SMART原则制定切实可行的目标

我从前在阿里巴巴管培训，给新员工第一天上课的时候都会强调一个基础习惯，做任何事，在行动之前，先定目标，并且设定的目标要符合SMART原则。

我们常常感叹，定目标的技能不该在工作第一天才学习，应该在幼儿园就训练。

正因为学校从来不教这个，所以大量的人厌烦定目标，害怕讨论目标。

如果我们从小到大接触到的目标都符合SMART原则，那么我们一定会打心底觉得目标是个好东西。

SMART原则源自管理学，强调合格的目标要符合如下五点：

第一，Specific明确具体，不能含混。“多多努力提升语文成绩”这个目标不够具体，“期中考试语文成绩不低于85分”这个目标就是具体的。

第二，Measurable可衡量，也就是定量。“增加阅读量，培养语感”这样的目标没法度量，“每周读两本英语分级读物”就能度量了。你一个月读了8本书，就算100%完成了任务，读了5本就已经完成了目标的60%。

第三，Achievable可实现。一个好的目标，是孩子努努力能够实现的。有挑战性，但挑战又不至于大到令人丧失信心。这需要结合自己孩子的情况在难度上进行调节。“两周内完成全部暑假作业”，很可能对孩子的要求太高了，难以实现。也许父母想的是“期乎上得乎中”，两周做不完的话，三周做完也挺好。但这会养成唱高调的坏习惯，本质上是定目标的时候就不够尊重目标。

第四，Relevant相关性。订立的目标和其他目标或计划有一定关联，不是孤立的。“6个月背过3000个英语单词”，可是背过3000个单词这个目标有什么实际意义呢？如果跟其他任何事情都没有关联，那它更像一件苦差，难以得到发自内心的认可。其实，背单词可以跟阅读更轻松关联，跟考试取得高分关联，跟孩子能帮奶奶解释电器按钮上的英文关联。

第五，Time-bound时限性。没有规定完成时间的目标，不能称之为目标，叫“美好的愿望”更适合。“每天练习跳绳”就没有体现时限，在孩子看来就像一个无期徒刑。如果改成“一个月内，每天练习10分钟跳绳，直到能每分钟连跳90下”，这样就好多了。另外，年龄越小的孩子，目标时限要越短。五六岁的孩子很难盯着三个月的目标去努力。

【I拆书家讲解引导】

[what]

SMART原则是一种科学制定目标的方法，SMART是一个缩略语，代表了5个形容词，分别是具体的、可衡量的、可实现的、相关联的以及有时限的。

[why] [不这么做的坏处]

工作生活中，无论是个人还是企业，设定清晰、可行的目标对于成功至关重要。越具体清晰的目标，执行起来心里就会越有底，获得的结果也会越清晰、越明确。

通常情况下，我们制定的目标要么难以达成、没有时限，又或者难以评估、缺乏联系等等，会让我们缺少方向感和行动力，常常会半途而废或者不了了之。

<反例>

这就让我想起在今年5月份的时候，我想培养跑步的习惯，给自己制定了跑步的目标：每天跑步5公里，但是只坚持了三天，腿就疼的受不了了，现在想到跑步，我都发怵。因为目标制订的不合理，不仅仅让半途而废，甚至还留下了心理阴影。

[how]

那我应该怎么制定合理的目标呢？

让我们先来学习一下今天的拆页内容，我把SMART原则总结为“目标5定法”：

 1、定具体：具体的目标可以给予我们动力，否则就是成了口号。

如：模糊的目标：我要提高认知水平。

具体的目标：我要通过读认知方面的书籍来提高认知水平。

2、定量化：目标被量化，才好评判是否完成。

如：模糊的目标：我要通过读认知方面的书籍来提高认知水平。

量化的目标：我要读100本认知方面的书籍来提高认知水平。

3、定合理：目标不能设置太高或太低，要具备一定的挑战性，跳一跳能够到，可以激励我们不断进步。

如：模糊的目标：我要读100本认知方面的书籍来提高认知水平。

合理的目标：我要读12本认知方面的书籍来提高认知水平。

4、定关联：目标要和需求相关，不能“跑题”。

如：模糊的目标：我要读12本理财方面的书籍来提高认知水平。

关联的目标：我要读12本认知方面的书籍来提高认知水平。

5、定期限：要明确用多长时间或在某个时间点完成。

如： 模糊的目标：我要读12本认知方面的书籍来提高认知水平。

有期限的目标：2024年年底前，我要读12本认知方面的书籍来提高认知水平

回到我刚才跑步的例子，

如果时光倒流，再回到5月份，我可以使用目标5定法来制定跑步的目标：

这个目标符合SMART原则，对于我这样的跑步新手来说就比较合理，更容易实现。

[where]

不仅仅适用于个人、也适用于团队、企业制定目标。

【A1】激活经验（显像提问法）

通过阅读拆页和我的分享，相信大家已经了解如何使用目标5定法制定出符合SMART原则的目标了。

现在请小伙伴们回想一下，为了每年都有进步，在年初立下了哪些Flag呢？或者在最近两个月内，大家有没有制定过目标呢?比如想要培养一个好习惯，制定了关于早起、阅读、运动等目标。

请大家想一想当时你要做什么事，又是如何制定的目标。请在小组内分享一个你制定了但是没有实现的目标。

时间3分钟。3分钟后，我会请小伙伴来代表本组分享一下。

好，时间到！大家在小组内都讨论的很热烈，现在哪个小伙伴想来分享一下。

【学习者案例记录】

学习者庆茹的分享：想要尽快成为三级拆书家，我制定了6月份过完3-3目标，目前没有完成。现在发现问题在于目标制定的不合理。

学习者桑桑的分享：我想减肥，我在年初给自己制定了目标：今年减肥30斤，目前还没开始行动。

【过渡语】谢谢两位小伙伴与我们分享你们的经验！

【A1+】反思加工

现在我们学习了制定目标5定法，即：定具体、定量化、定合理、定关联、定期限。

请大家回想一下自己刚才分享的目标，它算是一个合格的目标吗？根据我们刚刚学习的五定法，你可以怎样优化它呢？

请大家在小组内讨论，并且将优化后的目标写在拆页第二页的表格中，也可以对照表格检查是否完成了5定。

时间是2分钟，2分钟后，我会邀请小伙伴跟我们分享。

好，时间到，有没有哪位小伙伴要跟我们分享一下。

【学习者案例记录】

学习者桑桑的分享：我之前制定的目标不合理，不具体，我要把大目标拆解成小目标，这个月瘦5斤：每天只吃三餐，不吃零食；每周3次，晚上下楼慢跑30分钟。

好的，谢谢桑桑的分享！

我们看到她学会了用今天学到目标5定法制定出符合SMART原则的目标。相信这样制定的目标，会更容易实现。

再次感谢小伙伴给我们的分享，让我们用热烈的掌声向她们表示感谢！

【小结】

相信现场的小伙伴们以后在制定目标时也会经常运用到我们今天学习的这个拆页，用SMART原则制定出切实可行的目标，泽格·泽格尔说过：确定了合理的目标就是实现目标的一半，祝大家都能实现自己的目标！

今天的分享就到这里，谢谢各位小伙伴的陪伴与赋能！