【R】拆页

我有一个朋友，从昆明来到广州。面对广州的高房价，开始只是有一点点焦虑，后来房价越涨越高，焦虑也越大。加上新环境的适应问题，即新工作任务的挑战等，他的焦虑越来越严重，变成了巨大的心理压力，心情总是乌云密布。持续了半年以后，的负面情绪越发严重，像是会传染一样，也影响了家人，开始和爱人闹矛盾。心情很糟糕的时候，他就觉得自己做了错误的选择，陷入了负能量的黑洞当中。他该怎么办呢？

当我们陷入焦虑的时候，如何才能转换思维模式，快速从黑洞的恶性循环中飞越出来呢？我们可以使用开放式问题线模型，如图2-1所示。通过高质量的提问来转换思维模式，快速将负面情绪转变成正面情绪。

开放式问题线模型，呈现了提出开放式好问题的参考坐标，让我们可以快速完成从封闭、负面、过去导向的思维向开放、积极、未来导向的思维转变。

开放式问题线模型是一个横向的坐标，左右各有一个箭头。

左边的箭头，指向的是封闭、负面、追究过去的原因。当我们思考停留在这里的时候，脑子想到的都是消极负面糟糕的信息。

右边的箭头，指向的是开放、积极、探索未来和可能。当我们思考停留在这里的时候，脑子里想的都是积极正面美好的事情。

从左边到右边，就是一个从封闭、负面、过去的思维转向开放、积极、未来思维的过程，这是一个思维打开和转变的过程，从负数，到1分，再到10分。可以通过用提问引发思考的方式去实现。

开放式问题现模型可以归纳为“七步提问法”：

0负面---1正面（封闭）--2开放--3复数--4可能性--5聚焦--6动态--7系统思考

从左到右，逐渐调整提问的方式，让问题达到最大的开放程度。

好，我看大家基本上看完了。如果你还没有看完，也不用担心，我们还会进一步阐述的。(关注点可以放在我这里来）

【I】

【why】

生活中，我们每个人，总有焦虑或者伤心难过的时候。有的人总会在其中徘徊打转，这样的情绪，像黑洞一样吸掉我们的正能量。如果有一种方法能帮我们将负面情绪转化为正面情绪就好了。今天介绍“七步提问法”，就可以。可以是对他人提问，也可以自我提问。

通过提问来转换思维模式快速将负面情绪转化为正面情绪！

【what】

今天分享的就是一个非常实用的开放式问题线性模型

可以归纳为“七步提问法”：

0负面--1正面（封闭）--2开放--3复数--4可能性--5聚焦--6动态--7系统思考

【how】

我用拆页中的案例来解释“七步提问法”的操作步骤：

第一步，将负面问题转化正面问题。

原来的负面问题：“好失败啊，为什么我连个房子都买不起啊？”

转换正面问题：“有没有办法让我可以成功买得起房呢？”

第二步，让问题由封闭变成开放式。

原来的负面问题：有没有办法”----是一个封闭式的提问，它是二元的答案，会限制我们的思考空间。

转换正面问题：“我如何才能买得起房子呢？”

第三步，采用“复数”提问打开思维的空间

具体的方法：在提问中加入询问数量的词语，比如有哪些方法，哪些措施，哪些渠道…

转换正面问题：“我有哪些办法提升经济能力，买到房子？”

第四步，用“可能性”提问打开发散思考的空间

具体的方法：在描述中加入可能、可以、这一类的词，让我们得到更多的可能的不受限的答案。

转换正面问题：“有哪些方法，可能让我提升经济能力买到好房子？”

第五步，让问题聚焦

具体做法：加入“最多”“最好”“最强”的语言进行聚焦，让问题具有更大的能量。

转换正面问题：“哪个方法，可以让我最有效的提升经济能力，买到房子？”

第六步，在聚焦中加入动态的力量

具体做法：将人的思考引导到如何行动上来，目的就是使问题和行动结合起来。

转换正面问题：“我现在可以持续开展哪些最有效的行动，提升经济能力，买到房子。”

第七步：让提问上升到系统思考

具体做法：通过系统思考，把提问的主题和时间、空间、以及身边的人结合起来。

转换正面问题：“我可以持续开展哪些最有效的行动，最大化的提高我的经济能力，买到房子，给家人建造一个幸福的家？”

通过前面的7个步骤这思维转换

在举个例子:我的领导批评我不爱学习，让我工作能力没有提升，这个问题让我焦虑，不自信。

七步提问法：

我好失败啊！在工作中为什么我没有很强的学习能力呢？

1、有没有办法提升我的学习能力？

2、我如何才能提升学习能能力呢？

3、我有哪些办法提升学习能力，帮助工作能力提升？

4、有哪些方法，可能让我提升学习能力帮助工作？

5、哪个方法，可以让我最有效的提升学习能力，帮助工作能力提升？

6、我现在可以持续开展哪些最有效的行动，提升学习能力帮助工作能力提升？

7、我可以持续开展哪些最有效的行动，最高效的提升我的学习能力、帮助工作能力提升，让我升职加薪。

【where】

这个问题线性模型适用于当我们在工作生活中，遇到困难，陷入焦虑、失落等负能量的漩涡时，通过转化提问模式、让我们切换思维模式，打开内心、，将负面思维转化成正面思考。

好，通过这个拆页，我们已经了解了这个实用的提问结构。

【A1】

请每个人回想一下，在过去一个月内，你自己，是否遇到哪些困难，让自己陷入焦虑、失落等负能量情绪中。想一想，当时你是怎么做的，4分钟时间。（注意，分享时，大概用2-3句话说一下时间、地点、人物和事件，关键分享你当时是怎么想的和怎么做的。）我想邀请一位伙伴分享一下。

【学习者分享】

分享1：

时间：上周

人物：三明治

地点：公司

事件：有一件事，心里一直没有底，一直没有做，领导开始催，然后调整了一下情绪，开始做，并问了一些有经验的人，然后按期交付！

分享2：

时间：上周

人物：观察家老师

地点：演讲训练营

事件：演讲训练营时说，自己要做三个小时的线下演讲，并且脱稿，没有做焦虑

【A2】

现在请大家想一下，在未来一个月里，你可能会遇到怎样的困境，如何使用“开放式问题线性模型”解决您当下的某个困难带来的焦虑：并把行动步骤写在便签上。 我邀请一位伙伴来分享一下。

【学习者分享】

分享人：三明治

1我好笨，为什么解决不了这些问题，转化正面：我有什么办法解决这些问题

2我有没有办法解决？我怎样才能解决？

3有哪些方法帮助我解决问题？

4我可以根据以往的经验探索解决，请教同事，询问同事，即便不能解决、可以聊聊

5那么多方法？哪个方法最适合突破？

6我开始尝试着做！

7我能够持续开展哪些有效行动，把这个事做好！

好的，大家基本完成了。希望今天的拆页对大家有帮助，生活美满！谢谢大家！