请大家自测（1分钟）: 请大家仔细阅读下面的4个测试题，根据自己的真实情况来给自己打分（0分表示完全不符合自己的实际情况，5分表示非常符合） 

1.我明白每件事都有他正面的意义

0    1    2    3   4    5 

2.生活工作中碰到问题我认为正面解决比禁止、回避问题更有效

0    1    2    3   4    5

3.我明白用正面语言比负面语言能帮助我们更快找到问题的解决办法

0    1    2    3   4    5

4.我被单位辞退了，我会认为可以换个环境开始新的领域。

0    1    2    3   4    5 

    测试题的目的，主要是给大家一个观察自己的过程。请大家把刚才的4项得分相加，然后每个人把自己的总分说出来。

12分以上表示你是一个积极乐观、经常给自己正面暗示的人，8到12分呢表示还要加油，8分以下不做点评……你懂的，接下来的学习可以帮助到你。

这个片断告诉我们:我们的大脑神经系统，跟随着我们的思想来操纵我们的身体。很有意思的是我们的大脑只能接受正面的指令。下面请小伙伴们都闭上眼睛保持好均匀的呼吸：不要想一只额头上有个“王”字的金色皮毛的老虎，你可以想你站在浩瀚的蓝色大海边。好！小伙伴们请缓缓睁开你们的眼睛，下面请哪位小伙伴能告诉我他没有想金色皮毛老虎的、没有看到蓝色大海的？

    当我们用负面语言的时候，常常是让我们把注意力放在我们不可控，无能为力的因素上，产生无力感和消极感。而正面语言会将注意力转到自己可以掌控的因素里、或是自己想要的目标里，我们就有办法做出改变，这样的心态就能创造转机，走出困境。举个例子:比如：”我不知道应该做些什么“负面词语转换成正面语言：“这问题需要一个新的思考角度”或“我们有了一个新挑战”；“时间不够”负面语言转换成正面语言：“如何做可以提高效率？”下面请问这里的关键点是什么？谁能来举个例子？

          学习者A：正面语言是具体的下一步行动，正面语言在我们觉察自己陷在没有办法的困境里或是想想他人发出指令是用正面语言特别有效果。比如：家里的孩子如果很吵，我们需要他别这样吵，就应该说正面语言：请安静！

       负面语言模式转变成正面语言模式，使用步骤分3步:

        第1步，先觉察：语句中是否有“没有、不要、失败……“等负面语言。

        第2步，停顿一下，思考面对存在问题的下一步行动是什么？这个问题带给我的正面意义是什么？

       第3步，然后依据下一步行动、正面意义直接将负面语言转变成正面语句。如：我可以……，我需要……。

拆书家提问设计：

          32岁的小明单身、大学毕业后独自在杭州工作，家人都在农村，家人很希望他能早点成家立业，马上要过年了，家人指望他今年回家过年能带个女朋友回家。小明很苦恼，来找师哥倾诉：我没钱、没房、事业才刚起步，人又长得不帅，哪位姑娘会看上我啊？

        如果你是那位师哥，这个时候，你会如何运用今天学到的使用正面语言来帮助小明，引导小明走出困境呢？现在请大家开始小组讨论，在组内进行演练，过一会儿我请一个人扮演小明，另一个人扮演他的师哥，来演练一下使用正面语言脱困。         

学习者案例记录：

小明：师哥，马上过年了，我妈想我今年回家能带个女朋友回家，你看我我没钱

、没房、事业才刚起步，人又长得不帅，哪位姑娘会看上我啊？

师哥：师弟，很苦恼是吧？

小明：是啊，哥你说我怎么办啊？

师哥：是啊，你可以平时有机会多参加些朋友聚会，扩大自己的交际圈，说不准什么时候就谈上了呢。现在要是谈的女友那都是真爱他，不看你钱不看你房就看上你这个人，那是很多人想都想不到的。再说呢，乘现在没女朋友可以专心干事业，说不准事业起色了，缘份也来了。

小明：哥，你说的也是，听你这么说，心里舒服多了。

【A2】催化应用（1分钟）

拆书家布置任务：

 即使大家在理智上认同了正面语言的效果，也知道应该找出事物的正面意义及具体解决的方向，来改变相关的信念。但是由于这不是大家平时的习惯，还是有可能被困在一些限制性的表达习惯里。

所以，事后复盘的方法可以帮助大家更有效的把正面语言拆为己用。

接下来的2周内，请大家刻意的留心自己和别人的负面语言，信念，并把它记录下来，然后尝试着用正面的语言、正面的思考模式来改变。 一个习惯的养成要21天， 帮主也说，只有过度练习，才能真正学会使用，内化成我们的行为模式。

结语:

今天我们学习了正面语言模式，知道了大脑只接受正面的语言。最后还和大家分享个科学家很有意思研究结果，就是美国警察早期在抓犯人时都说:不许动！犯人常常是跑得更快，犯人不好抓.后来心理学家告诉警察要改成说:站住！结果，犯人的抓捕率提高近百分之六十。所以一件件事实告诉我们正面语言能让语言更有效，让我们变得更积极、乐观！

    李中莹先生说过每个人都可以拥有轻松满足成功快乐的人生！那我们就从正面语言开始吧！