开场： 各位伙伴，大家好，我是姬虹，很高兴又能与大家一起拆书。 今天我训练的是《拆书家成长手册》V3的TF3-2, 但愿今天的拆书片段能给大家带来新的体验与行动。在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够：学会找出在同一件事情里面把其负面意义转化为正面意义，找出其中最能给自己帮助的意义，从而可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变成踏脚石，自己因而有所提升。 大家在平时的生活工作中，有没有自己遇到过，或者是看见别人遭遇过被一些事件的负面意义或者消极的意义困扰的情况?比如说，觉得这家事情没有成功，感觉都是自己的错；离婚了都是男人不好、因为领导严格挑剔导致我不开心等等。
2、提问：
遇到这种情况，大家通常是怎么处理的？处理的效果怎么样？
3、影响：
被同一事件的消极负面意义困扰，这类事情的影响很大，后果也很严重，会影响到大家的快乐幸福程度、工作生活质量等等。
4、解决：
《重塑心灵》这本书中提出的换框法等一整套心理辅导技巧，可以
【A1】请大家自测（1分钟）
请大家仔细阅读下面的4个测试题，根据自己的实际情况为自己打分（1分表示完全不符合自己的实际情况，5分表示非常符合）
1.我明白所有的事本身是没有意义的，所有的意义都是人加上去的。
1 2 3 4 5
2.我认为同一件事情，可以有不好的意义，也可以有好的意义。
1 2 3 4 5
3.我能找出同一件事情里面最能给自己帮助的意义。
1 2 3 4 5
4.我认为任何一件事物的好坏取决于我如何选择它的意义。
1 2 3 4 5
四 、【I】解释自测题（1分钟）
测试题的目的，主要是给大家一个观察自己的过程。请大家把刚才的3项得分相加，然后每个人把自己的总分说出来。
15分以上表示你是一个懂得分析事情意义的人，8到15分呢表示还要加油，8分以下不做点评……你懂的。
【I】拆书家讲解引导（5-7分钟）
互动：
拆书家： 刚才通过阅读片段与自测题，大家应该对意义换框法有了个初步了解，那如果用自己的话来说，什么是意义换框法呢？
学习者1：把消极意义转换为积极意义；
学习者2：把原来的绊脚石变成踏脚石；
学习者3：在同一件事情里，寻找适合自己的最积极的意义；
学习者4：找到一个新的价值，改变信念；
拆书家： 大家的回答，感觉都大概理解了意义换框法，那意义换框法在什么时候最好用呢？
学习者1：因果关系局限性信念中最好用；
学习者2：遇到一些事情，觉得沮丧、失望时用最好，可以改变心态；
学习者3：辅导别人时也可以用，例如同学、朋友、同事来寻求帮助时；
拆书家： 那意义换框法到底是改变什么的技巧呢？是改变价值观念，还是改变行为呢？
学习者：改变价值观念，只有价值观念改变了，才能带来行为改变。
拆书家： 是啊。意义换框法是换框法中最常用而且十分有效的改变思想的技巧，它能找出最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变。
举例子、行动步骤
意义换框法的使用步骤分三步，举个例子，我们以“因为上司挑剔，所以我工作不开心”为例。
第一步，先把句子中的“果”改为它的相反词，再把句首的“因为”二字放到最后：上司挑剔，所以我工作积极开心，因为......
第二步，每个人找出至少三个新的意义并分享。
现在我请大家一起来分享一下你的创意。
学习者1：上司挑剔，所以我工作积极开心，因为积极开心工作， 上司提拔我了。
学习者2： 上司挑剔，所以我工作积极开心，因为积极开心工作，我工作能力加强了，同事们也另眼相看。
学习者3：上司挑剔，所以我工作积极开心，因为积极开心工作，物质待遇改善加工资了。
学习者4:上司挑剔，所以我工作积极开心，因为积极开心工作，组建了很好的团队。
学习者5：上司挑剔，所以我工作积极开心，因为积极开心工作，明年买车有希望了。
第三步：找出最有利自己的意义。
刚才大家找了那么多价值意义，看来大家都对意义换框法有了很好的理解。这里我要强调一点的是，大家要注意下意义换框法与我们平时说的换角度看问题是有区别的。意义换框法改变的是思想、价值、理念、意义。而换个角度只是短暂的安慰，换个其他角度，但是信念价值观没有改变，内驱力没有驱动，问题还是没有最终解决。
【A3】促动参与（8-12分钟）
拆书家提问设计：
某宿舍的四位女大学生集体来求助，说寝室有个女孩子阿美特别难相处，一直她们做对，这一年来她们采取忍耐的态度、息事宁人，可是阿美非但没有收敛反而变本加厉，上周还打了她们四位中的一位。她们四位觉得特别烦恼痛苦，于是来找师姐倾诉。
如果你是四个大学生的好友，这个时候，你会如何运用今天学到的意义换框法来帮助她们，引导她们走出困境呢？现在请大家开始小组讨论，在组内进行演练，过一会儿我请一个人扮演大学生代表，另一个人扮演她们的师姐，来演练一下意义换框法。
学习者案例记录：
学生代表：师姐，你好，我最近遇到了一些困惑。关于我室友，她性格孤僻，态度冷淡强硬，最近因为一些小矛盾，我们还发生了冲突，她还打了我们两个室友。我觉得我们已经到了冰火两重天的地步，无法容忍，非常难受。
师姐：因为室友很难相处，所以你无法容忍她，关系不和谐。那你希望寝室是怎样的状态呢？
学生代表：我想寝室不要那么尴尬，大家好好相处。
师姐：因为室友很难相处，所以你要积极容忍她，构建和谐关系。假设破裂不和谐的关系变得紧密和谐，你能得到哪些启发，找到哪些意义呢？
学生代表：如果要达到和谐的关系，我想我们需要积极主动包容她。
师姐：除了这，还能给你带来什么好处意义呢？
学生代表：如果我们去包容她，或许能发现事情真实症结所在。还可以以后遇到更困惑的事情，我们也能心态稳定坦然面对。
师姐：通过这事情，让自己成为兼容并包的人；
通过这事情，发现背后问题所在；
学生代表：也许她家遇到了困难，我们可以帮助她。提升了我们的协调能力。
师姐：或许最后她也会积极主动帮助你。
非常好。你找到了四点新的意义：
因为室友很难相处，所以你要积极容忍她，构建和谐关系，从而使你成为了一个能容忍的人；
因为室友很难相处，所以你要积极容忍她，构建和谐关系。从而让你学会思考事情背后原因；
因为室友很难相处，所以你要积极容忍她，构建和谐关系。从而让你自己成为更好的人；
因为室友很难相处，所以你要积极容忍她，构建和谐关系。从而提升自我协调能力；
那你认为当下最有利自己的价值意义是？
学生代表：寝室关系和谐，友好相处。
【A2】催化应用（1分钟）
拆书家布置任务：
即使大家在理智上认同了意义换框法，也知道应该如何找出更有利自己的意义来改变事物的价值，从而改变相关的信念。
但是由于这不是大家平时的习惯，还是有可能被困在一些限制性的信念里。
所以，事后复盘的方法可以帮助大家更有效的把意义换框法拆为己用。
接下来的2周内，请大家刻意的留心自己和别人的一些局限性的信念，并把它记录下来，然后尝试着用意义换框法来改变。 帮主说，只有刻意练习，才能真正学会使用。
结语:
今天我们学习了意义换框法，找出一个更有利自己的意义来改变一件事情的价值，从而改变相关的信念，让我们的生活更美好。
打破局限性信念，让每一个人都能有一个更好的明天！
