R：用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》P225-226页

用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。  

好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。

What:向给自己工作生活带来提升的人表达感谢，一声“谢谢啊”会显得平淡，一句“你真是个热心人”好像有一种用感谢“绑架”人的感觉。非暴力沟通感谢法，用“我看到你做的、我得到了满足，我此时的心情”来表达感谢，让对方体会到你的真诚和用心，获得欣慰和满足。

Why：每个人都希望自己的付出能够得到认可，在人人为我，我为人人的社会架构中，我们更希望表达感谢的人能够真切回应自己的付出传递的价值是有力量的，能够打动人的，每个人可以用这种感谢传递真情实感。

how：非暴力沟通感谢法的具体步骤是这样的：

第一步：看到对方做的事情，要真实、具体，比如：妈，您这么大年纪了，每次回来，您还给我们做爱吃的发糕

第二步：得到了哪些满足，最渴望得到的，比如：虽然自己也有家了，可每次到您这，还会感受到小时候有妈妈疼爱的感觉

第三步：我的心情，例如：我觉得自己好幸福，有妈的孩子才是宝

这样表达感谢是不是很真诚呢

where：非暴力沟通感谢法可以用在家庭、工作场合，及师长、朋友、同学之间表达对自己生活工作起到改善作用的帮助表达感谢时；在公共场合、微小的善行，不太适合，真诚的眼神，温柔的说“谢谢”就可以了

A1便签：

看完拆页的内容，我立即联想到发生在我身上的一个经历（故事）：
50岁后，单位给了我一个任务，带年轻员工，他们中，小王和小李表现出色，一年后被调入市分行工作。临走前，他们来跟我告别。小王说：“师傅，谢谢您像妈妈一样关心我，我一定好好工作，不辜负您的培养”。“嗯嗯，好好干”我说。小李走到我跟前给我鞠了个躬，说到：“师傅，我性格内向，胆小，可您没有嫌弃我，还鼓励我大胆尝试，给我锻炼的机会，我现在已经可以独立办理所有业务，客户们也喜欢我，我没想到自己也能去市分行工作，只是特别舍不得您，我会经常回来看您”。听了这番话，我的眼泪都流出来了。

反思：同样的感谢，小王的表达让我觉得，我是在尽一个老员工的责任，小李的表达，让我感受到我是用心在培养他们，让我看到I自己的付出是有价值的。正确的表达感谢，能够产生不一样的效果，可以让人与人之间的关系更和谐。

A2便签：

目标：从明天开始，用一个月的时间，梳理对自己成长有帮助没有表达过感谢的人，用非暴力沟通感谢法，写出感谢内容，制作成电子卡片，发给他们，表达感谢。

行动计划：

1、按时间顺序，列出自己想感谢的人

2、每天选择一位，用今天学习的非暴力沟通感谢法，写出对他们的感谢

3、用醒图app制作成电子卡片，在早上10点前，发给他们，以仪式感的方式