那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段，
我选择的书籍《高效能人士的七个习惯》，这本书常读常新，下面我们花2分钟看一下原文片段，看完后抬头示意我一下

自我管理·积极的心态P79
“如果”和“我可以”
一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：
“要是我的房屋贷款付清了，我就没这么烦心了。
“如果我的老板不这么独断专行………
“如果孩子肯听话……….
“如果我学历更高……….
“如果我有更多属于自己的时间…….
而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴………
把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权力。这种“由外而内”求变的思维定式就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。
积极的做法应该是“由内面外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具创造力，然后再去施加影响，改变环境。

【I重述知识点】

WHAT这个片段主要讲了“如果”和“我可以”这两种语言的不同。积极心态使用的语句，例如“我可以更耐心、我可以多一点耐心、我可以完成这项任务……….”；而与之相反的语句多半带有假设性，例如“如果孩子肯听话、如果我学历更高、如果我有时间……….”，不同的语言在于想法不同，思维模式决定了我们的心态。

WHY 在现今信息大爆炸的时代，打开网络各种消息扑面而来，喜欢说“如果” 的人在各种信息中沦陷，情绪起伏不定，要么随波逐流，要么愤世嫉俗，无心专注于自己的事。相反，“我可以”就是积极作为的第一步，改变语言是个人改变的先决条件。学习这个方法，可以帮助我们用积极的语言，树立信心，做好自己力所能及的事，减少精神内耗，让我们更加积极的面对挑战，用阳光的心态生活、工作。
WHERE 适用于想学习自我管理，培养积极的心态的人。
HOW我们可以分三步走：

第一步 先改变自己的语言，把“如果”变成“我可以”。比如最近小丁听到身边很多人在学习八段锦，他非常羡慕，也想跟着一起练。特别是在网上看到长期坚持练习的种种好处，他想“我也可以学八段锦，练习一个月说不定肩周炎就好了”。

第二步 改变行动。他想让单位小王教他，可是时间总是凑不到一块，于是他决定自己先在网上找资源，跟着视频学，不清楚的地方再去找小王；

第三步 用正能量影响他人。现在每天早上，小丁都在固定时间到小区绿化带练习八段锦，他的动作和神态吸引了小区里的邻居，早起的邻居慢慢开始跟在他身后练起来，自发了组成八段锦爱好小组。

现在大家知道了“如果”和“我可以”如何转化，接下来给大家分享一段我的真实经历。

【A1联系具体经验】
2016年3月，我在郑大参加为期三个月的在职培训，因为是封闭管理，孩子送到姥姥家，我一下子轻松下来漫无目的，玩游戏、看小说、追剧，当时班里有个外地的女同学，她说自己在读研究生，工作、学习、带娃都没耽误，我听完之后的感受是：首先被她自信、坚定的语言震慑了，然后升腾起羡慕、自责、愧疚等各种情绪，心里想如果我也能像她那样就好了......

2017年9月，我被河南财经政法大学MBA学院录取，两年后取得了硕士学位，我的学习劲头成功影响了单位的年轻人，其中努力的过程在此省略，我想说的是：原来自己也可以做到。

反思：临渊羡鱼不如退而结网，只希望得到而不将希望付诸行动，对于目标的达成徒劳无益。积极的想法在自我管理中如同催化剂，帮助我们告别纠结、减少精神内耗。

【过渡语】

接下来给大家分享一下如何在日常生活中转变自己的语言，把“如果”转变为“我可以”，找回积极心态。

【A2具体应用】
我发现自己的爱好泛而不精，苦恼于很难长期坚持一项爱好

第一步：改变语言，先把自己曾经喜欢的事一一列出来，在想做的那件事后面加上“我可以”。比如画画，我已经暂停了将近4个月了，我可以再次拿起毛笔；

第二步：改变行动，打开之前报名的视频课程，可以跟着学习，也可以临摹日常用品或者练习调色；

第三步：影响身边人。每天至少画半个小时，每周至少完成一幅作品，发到朋友圈进行互动，还可以让孩子给我点评，鼓励她和我一起画，来一个才艺比拼，设立奖励；