看不到生活有任何意义、任何目标，因此觉得活着无谓的人是可怜的，这样的人很快就会死掉。一般他们还会说:“我对生活不再抱任何指望了。”对此，我们又该如何回应呢?

我们真正需要的，是在生活态度上来个根本的转变。

我们需要了解自身，而且需要说服那些绝望的人:我们期望生活给予什么并不重要，重要的是生活对我们有什么期望。

我们不应该再问生活的意义是什么，而应该像那些每时每刻都被生活质问的人那样去思考自身。

我们的回答不是说与想，而是采取正确的行动。

生命最终意味着承担与接受所有的挑战，完成自己应该完成的任务这一巨大责任。

Why:

在面对有人找你来诉苦的时候，你有没有遇到过这样的情景。对方向你表达出“为什么活着这么难？”、“好像我之前的所以努力都白费了，我找不到活下去的目标了”、“生命就是偶然的产物，根本没有任何意义”等等这类绝望的生活态度。如果我们不能阻止对方继续消沉下去，终有一天他会产生极端的念头，有可能既伤害自己也让别人难过。要想阻止对方，最需要的方法就是转变对方面对生活的态度。

What:

很多悲剧都是因为当事人失去了面对生活的勇气才发生的，他们对生活不再有期待，看不到未来，陷入到绝望的痛苦之中。当这样的人是我们的朋友亲人或者客户时，作为帮助者的我们，要想办法转变对方面对生活的态度，阻止对方继续绝望下去，甚至产生轻生的念头。我们可以通过要以什么方式来面对生活，如何解决生活给我们提的问题，以及采取正确的行动替代想和说，这三个方面来帮助绝望者恢复面对生活的勇气。

How:

第一步：要以什么方式来面对生活

让对方理解，生活期待我们以什么方式来面对比我们希望从生活获得什么更重要。比如，疫情时代，病毒的侵害让我们失去最珍视的人，我们的情绪无法控制的悲伤。这个时候该如何面对失去对方的生活呢？要懂得不可能有人会陪伴自己一生，所有出现在自己身边的人都只能陪伴一段时间。不要自己独处，找一些愿意倾听安慰自己的朋友或者心理咨询师帮助。自己的人生还在继续，会有新的人新的目标占据我们的关注。

第二步：如何解决生活给我们提的问题

不再去问生活本身的意义是什么，而是去思考生活给我们提出了什么问题。比如，还是上面那个例子，在我们已经做了第一步后，面对未来有可能再次面临失去的局面，我们应该懂得，生命是短暂的，虽然我们无法阻止生命的逝去，但可以在有限的时间里去关爱自己重要的人，当其中一方离开的时候不会有遗憾。

第三步：马上采取正确的行动

当上面两步都顺利进行后，自己也转变了思考方式，下面就是要采取正确的行动。比如第一步里，找到自己的好朋友或者预约心理咨询师帮助自己走出情绪的困扰。第二步里，排除工作的干扰，看看当下对自己最重要的人有几个，主动去联系关心，并计划多长时间关心一次。

Where: 这个方法适用于经历挫折，情绪持续低落，无法自己走出困境时帮助自己或者别人重新发现面对生活的勇气。

【A1联系具体经验】

接下来我给大家讲一个我去年的经历，帮助大家更好的理解和运用转变面对生活的态度这个方法。

2023年5月底，我经历了人生中的第一次裁员。3个多月投了海量简历都石沉大海，零星几个电话面试又都被拒绝的时候，我开始怀疑自己，是不是临近中年的我已经被社会抛弃了，不再被需要被认可了呢？几个月来的焦虑压的我喘不过气，迷茫中不知所措。一度过着自暴自弃，黑白颠倒的生活。如果不是朋友的帮助，把我从颓废中拉出来，我自己也不知道需要多长的时间才能走出困境。

反思：现在回想朋友帮助我的那段经历，就是应用了上面转变生活态度的方法。第一步：虽然我失业了，没有了收入，但是我拥有了更多的时间，去做我认为对我未来发展有帮助的事。比如，好好调理亚健康的身体，以备面对未来工作的挑战、学习新的工作技能等。第二步：失业了，让我反思到我的收入渠道太单一，没有风险承受能力，很脆弱。应该多学习一些自由职业的技能，在以后有工作的基础上可以经营一些副业。第三步：采取正确的行动，我现在处在一个大量学习的阶段，心理学、学习成为拆书家，人工智能技术等。自己还和朋友一起创办了一个读书会，在学习帮助自己的同时也可以结识一群有共同目标的小伙伴。我现在已经完全从那个躺平颓废的状态走出来。

【A2具体应用】

通过回想上面的经历，我对自己设定了一个小目标：

因为我本身也是一个心理学爱好者，也想把今天所讲的方法再练习熟悉一下，计划在两周以内的时间，帮助一个处于情绪低落，颓丧的家人找到重新面对生活的勇气

计划：

对象：我的爸爸

我爸现在在奶奶爷爷家照顾他们的生活起居。每天很忙碌，几乎没有自己的时间。又因为两代人的思想观念不同，经常会有矛盾冲突。我爸感觉牺牲自己的生活去照顾老人还受埋怨，这样的付出根本没有意义。想回自己的家，但是又因为奶奶生病的情况不忍心放手不管。情绪一直很挣扎也很苦闷。

第一步：让爸爸明白奶奶爷爷都是近90岁的高龄，他们的认知和身体停止了成长还在倒退，但是我爸还有机会学习去处理家庭两代人之间的关系。

第二步：让爸爸看到，他现在做出的牺牲是有意义的，奶奶爷爷的生命已经在走倒计时。现在的忍耐是为了到他们临终的时候不遗憾。当然除了照顾老人，也要有点自己的时间，用合理的方式来宣泄那些负面的情绪。比如听听音乐。

第三步：每天找点时间带着爸爸共读处理家庭关系和沟通方面的书。

【结束语】以上就是我分享的拆书内容。