拆解片段来自书记《非暴力沟通》P179 本次主题 用非暴力沟通表达感激 ，有哪个小伙伴愿意朗读一下呢？周艳小伙伴举手（周艳朗读）

【R：阅读原文片段】

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以交通国微笑或说“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么用语言具体地描述这三个部分是值得的。

好，我看到大家已经示意我看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。

【What】

这个拆页主要讲的是我们在表达感激的时候用非暴力沟通的方式3个步骤来进行表达。

【Why】

在我们的日常生活中，表达感激可能是一件看似简单但却十分重要的事情。人们往往因为缺乏有效的沟通而产生误解和冲突。表达感激是一种能够增强人与人之间情感联系的方式，同时也是一种能够促进社会和谐的力量。

之所以学习这个方法是因为我们常常忙于应对生活的各种挑战，而忽略了去表达对身边人的感激之情。然而，感激之情是我们生活中不可或缺的一部分，它能够为我们带来更多的和谐与幸福。

通过学习非暴力沟通的表达感激的方式，我们可以更好地表达感激之情并建立更深层次的情感联系。这不仅有助于改善人际关系，还可以推动社会的和谐发展。

有时候，感激的表达可能会被误解为吹捧或恭维，从而产生反感或负面效果。因此，非暴力沟通的感激表达需要以诚恳和恰当的方式进行。

【How】细化步骤

那在咱们在向对方表达感激的时候，如何来做呢？可以按照以下三个步骤进行：

1、描述

描述出对方做了些什么事情，这些事情使我们的生活得到了怎样的改善。

2、需求

向对方描述出我们现在有哪些需要得到满足。

3、感受

表达出自己的需求得到满足的时候，自己内心的感受，比如感到非常开心、温暖等等。

【举例】

今天在工作中由于一个问题你不会，于是向同事请教，同事耐心的教会你解决这个问题。为了表达对同事的感激之情，你可能会说：“谢谢你对我的帮助和支持。在我遇到困难时，你总是愿意伸出援手。这让我感到非常温暖和感激。”这样的话语不仅表达了感激之情，还让同事感到被理解和尊重。同时，这也有助于增强同事之间的信任和合作，从而为团队带来更大的成功。

【Where】

非暴力沟通的这个方法适用于我们平时的工作中、家庭生活中、和朋友之间的相处中。非暴力沟通方式的感激是一种走心的感激，他能快速和别人共情，知道别人的感受，同时也能表达出自己的需求。

因为今天的小伙伴不多，那我们自成一组开始讨论，时间大概1分钟。

回想过往经验，你们是怎么表达感激的？你们是用什么样的方式表达感激的？看看今天有没有哪位小伙伴愿意和我们分享一下自己的经验呢？

文静姐选择来分享自己的经验：

今天周艳给我们带来了礼物，我只是随口说了一声，“谢谢”，这样的表达方式不走心，同时周艳没有感觉到我想要对她表达的感激。当我收到周艳的礼物的时候我应该说，周艳我很喜欢今天你给我带来的礼物，【描述】，这个东西正好是我这家天准备去买的东西【需求】，收到这个礼物我内心感到非常开心和温暖【感受】。

谢谢小伙伴精彩的分享，通过今天的拆页小伙伴们是不是迫不及待想写出自己的新规划呢？接下来，请大家拿起笔在自己的便签上写下自己的A2。

好，亲爱的伙伴们，我看到大家已经写好自己的A2了，我们今天的分享也已经接近尾声了，后续欢迎大家把自己的A2发到群里，分享一下自己A2的应用结果。

以上就是我今天TF1-2拆书分享的全部内容，感谢观察家，感谢各位小伙伴。我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。