【原文】

小强：“快给我讲讲‘倒推分解法’吧！”

老付：“我第一次跑马拉松的时候没经验，把目标定在40多千米外的终点线上的那面旗帜上。结果我跑了十几千米就放弃了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”

老付：“后来我按照儿玉泰介的方法，提前记下沿途标志性的地点。比赛开始后，我以百米速度奋力地想第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程被我分解成这么几个小目标，最终完成了人生中的第一个全程马拉松。亲自验证有效之后，我把这个方法也应用到工作、生活中的项目上，效果也特别好。”

小强：“有意思，那我们赶紧来试试吧！”

老付：“我们用‘11月前完成一本时间管理的书’这个项目举例，它的终点是什么、在什么时候？”老付一边说，一边在本子上画了一条蜿蜒曲折的线，就像是一条马拉松路线。”

小强：“当然是11月在各个书店上架的那一刻啦！”

老付把这句话写在线的终点位置。

老付：“如果这是终点的话，那么离它最近的标志是什么？”

小强：“对我来说应该是交稿，大约在9月底吧，10月初就要走出版流程，包括审稿、编辑、装帧设计、印刷等等。”老付把这个也标在线上。

老付：“接下来的标志呢？”

“要在9月底交稿，我起码8月底就要写完，留一个月的时间进行修改。我预计要写10万字，每天如果拿出两小时写作，按每天能写1000字计算，大约要四个月写完。我再缓冲一个月，要五个月写完，那么我3月就要开始写。如果3月开始写，那么我1月和2月就要整理资料、联系出版社。”

小强已经知道该怎么倒推了，所以一口气把后面的标志都说了出来。“非常好！但我们要一直倒推到现在才可以。现在就是这次马拉松的起点，而且越到现在越要明确具体的行动计划。”

一分钟时间到，大家都阅读好你们手上的片段了吧？

【What-片段主旨】：

我们刚刚看完的原文片段，运用跑马拉松和出版一本书籍的案例来诠释了“倒推分解法”。这种方法是把最终目标倒推分解成更清晰的阶段性目标，一个一个小目标按计划的时间节点去达成，最终实现自己的大目标。

【why-为何要学】：

如果没有把自己的大目标拆解成一个个阶段小目标，就像马拉松的终点一样，会觉得那是一个遥不可及的地方，我们就会退缩回原地，造成拖延。

【how-怎么做】：

【1】确定目标：

确定一个可执行、可衡量、有截止时间的目标。

【2】分解目标：

从目标结果往回，一步步往前倒推，设置每一个节点标志，即把大目标分解为阶段小目标。

【3】设置节点：

再设置每个小目标的时间节点，一直到现在。

【4】执行计划：

落实近期要执行的事项，周目标，逐个完成，直到实现最终目标。

当我们想要达成一个目标时，可以用这个四步倒推分解法来制定计划，它可以帮助我们更容易的达成目标。

【where-适用边界】：

这种方法适用于比较困难复杂的目标，而对于简单的目标，比如约朋友吃顿美食，就不需要这么大动干戈啦。

今年自7月读到《呼吸》杂志后，萌生了在小区办一个阅读换阅区的目标，这个目标就是在这本书的作者邹小强老师的陪跑下完成的。

我们第一次的沟通是在9/20，他首先就让我先确定一个清晰的，有明确结果的，一个月陪跑时间内想要达成的目标。

1.确定目标：我确定目标为“在一个月时间内，办第一场阅读室的读书活动。”

当时主管已经同意我在小区的“24小时服务室”放上书架，但书籍只有我自己的20几本。

2.分解目标：

从办活动往回推，分解目标为以下几个小目标：“活动流程/活动现场布置，阅读室活动推广文案，分享内容准备，更多书籍上架，再次和主管沟通阅读室计划”。

3.设置节点：

接着就是第三步，为这些目标设置节点啦，第一周约聊主管，第二周更多书籍上架以及书籍配套采购布置，并将书籍分类摆放拍照以备后续宣传用，第三周阅读室文案编辑，主管帮忙发布小区公告，第四周开展第一次活动。

有了清晰每周需要做的事情后，就只要按照清单来执行计划了。

4.执行调整：

实际执行中，第一周把自己接下来一个月的安排和主管沟通了，主管很支持的，也同意足够书本上架后 ，便帮忙发布正式小区公告，只要物业室没有特殊会议，就可以帮我们布置会场，提供茶水等。

接下来第二周收到了朋友从五湖四海寄来的书本，书本顺利上架并分类摆放好 拍好照片后，我便安安心心过国庆去了。

在国庆假期的尾巴，我编辑好了小区公告，发给小强老师，帮忙修改好，便发给主管，主管收到的第一时间，就做好了小区公告贴在了各栋楼层电梯里的公告栏。然而，并没有一个人通过公告上二维码来加我微信。

同时，主管还通知我在第四周的周末，刚好物业有会议，而接下来两周我又要出差广州，所以，就在10月底回来后继续推进了。11月第一周自己约起了朋友来参加读书会，刚好云釉师姐要开拆书课，所以第一场活动，我们就在11.11顺利举办啦。

我们读过了拆页，学习了四步倒推分解法，下面请大家回忆一下今年的年度计划中，有没有类似成功的经验，按照 确定目标--分解目标—设置节点—执行计划 来达成一个目标的呢？请您分享一下。如果先前没有过类似的目标拆解经历，也请您回忆一下自己过往处理此类目标的方法，如果回到当初，运用上这个方法，您会如何处理呢？

每个人分享1-2分钟，总时间为5分钟，我们在8点28分回来。刚好6人，给大家分成3组，请各位进组分享。

小组分享完成后我会邀请一位小伙伴分享他的经历。

接下来邀请一位伙伴来分享一下他的经历：

学习者A分享：

分享一下2023年6月评级这个目标的拆解，

1.确定目标：6月1日完成教师评级

2.分解目标：把目标分解为“整理档案，按照学生年龄段分类填充，设计不同年龄段的主题活动，做好评级计划”

3.设置节点：5月完成整理档案，4月按照学生年龄段分类填充入资料，3月设计不同年龄段的主题活动，2月，就是当下这个月，做好以上评级计划。

4.执行调整：接着就按照分解的计划来执行了。

实际上，有了这个分解计划，每个月都在很好地推进着一步步推进着计划，今年6月我很顺利地通过了教师评级。

感谢A同学的分享。

刚刚我们一起回顾了过去，接下来就让我们一起来展望未来。

现在邀请大家从将来一个月或者明年的计划中，找出项目类型的目标（即需多步骤完成的复杂目标），花2分钟时间把这个目标用“四步倒推分解法”（确定目标、分解目标、设置节点、执行调整）来进行一个拆解，写下来。大家注意一下，这个步骤要有具体的目标，时间节点和行动计划步骤。

今天的分享就到此结束，感谢大家的参与，欢迎批评指正！