记录“美好时光日志”

请你也做一下“美好时光日志”练习，如何做由你自己来决定——你可以选择写在一本精装笔记本上；也可以用活页纸记录，然后收集在活页夹中；当然你也可以选择在电脑上做（我们强烈建议你手写，这样你还可以画一些简图）。怎么做不重要，关键是要付诸行动，经常做一些记录。不管你喜欢什么形式，也不管你经常使用什么形式，这都没有问题。

“美好时光日志”中要包含两个元素：

活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）

反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？）

活动记录只需要列举关键活动，以及在这些活动中有关投入和精力的情况。我们希望你每天都能够填写活动记录，一定要注意采集快乐的信息。如果隔几天记录一次也没有问题，但一周最好不要少于两次。如果你使用的是活页夹，在本章结束的时候，你可以用这些活页纸做一个记录表，并对你在活动中的投入和能量情况稍作评论（也可以登录www.designingyour.life下载记录表）。你可以通过简图画出你对活动的评论。通过这些书面记录，你可以了解很多信息。

我们总会被各种各样的工作或活动所激励。你的任务就是找出能够激励你的活动，并且尽可能地具体一些。没错，通常当我们在完成一天的工作后，我们会说“今天不错”，或者“糟透了”，但是我们几乎从不注意具体是哪件事让我们感觉不错、哪件事让我们感觉糟糕。一天当中，你有时感觉很棒，有时又感觉很糟，更多时候处于两者之间，不好不坏。你的任务是深入了解你一天中发生的每一个具体事件，捕捉一天中的快乐时光。

“美好时光日志”的第二个元素是反思。仔细查看你的活动日志，注意事项的发展趋向，从中得到的深刻见解和惊喜——任何事都可能是一条线索，让你清楚哪些事对你有益，哪些事无益。你可以对“活动日志”一周反思三次，或者在任何你对各种活动有了一定理解的时候反思。对于“美好时光日志”，我们建议你一周反思一次，这样你的反思就不会只局限于对某项活动的单一体验了。

此外，在“美好时光日志”中的空白页中记录下你每周的反思。

思考：请根据你最近一周的情况，列出一个属于你的美好时光日志。或者分享一下最近一周的活动反思。

各位看完了吗？那行，就如各位所见，尽管我分享美好时光日志，实际上它指的是根据你在指定的一段时间内，比如说我最近一个月所参加所有活动，并进行一个复盘与总结。这就是一个美好时光日志。其中需要包含什么内容？第一点首先它记录能让你投入其中，并感到能量充沛的一些活动记录，而且这些活动会带给你什么样的能量或体验呢？事后请详细记录当时你的感受，比如说你是感到快乐吗？还是感到感到很难应付的感觉？因为这些这些活动的最后会变成带给你成就的动力和快乐；第二，事后总结那些活动会让你有哪一些具体的收获？
反思的频率是因人而异的，因此选择合适你的频率就行了。那么我们为什么需要记录美好时光日志？就是我们平时总是有记录的习惯，不只是要记录生活里的那些有形的细节，也需要对那些无形的自我感知的一个记录。我们可以通过这些习惯的记录来找到那些真正带给我们能量或动力的活动，作为给我们未来的我们减少了不必要的一些时间浪费，并且带给你能力和成就的活动，也展示了可以属于你自己的成长方向。

就好比说我最近就在玩卡牌游戏，过去一个月我总结了其中一个活动：我玩卡牌游戏。我在线上通过腾讯会议对战的时候，每次对局都有输有赢，但是最后我会发现我也很享受游戏的过程，它给我带来竞技和快乐，它就提出了竞技性是非常强的。
虽然我只参加目前只有一一个月的活，但是我也能明显的搞每周固定一个项目会带给我的生活，平静的生活带来一些什么样一些那些带来好的一些变化，可以让我的生活就找到一个进步和发展的方向。
那么通过今晚的拆页，我相信各位对美好时光日志是有一些自己的认识。
现在我想请各位思考一个问题：如果你们各自的工作过去有一些也有一段时间有些不好的经历，如果你有记录美好时光日志的习惯，你会怎么在你再一次面对经历类似的情节时，你会去怎么调整并改变你的生活方向？我们今天人比较少，你们就请两两讨论，两两位或三位一起讨论，就近原则，两位或三位讨论。

通过今天的拆页，我相信各位对于美好时光日志有了一定的认识。试想如果自己有第二次机会，你会怎么用今天所了解的美好时光日志，去调整你的工作与社交活动？

我们现在分下组，请各位在组内分享自己的看法。

最后，请各位根据拆页的思考题，在便签纸上记录下你的未来具体规划。

学习者1：

这是刚刚讨论的吗？对。
首先我是第一次听说什么一些美好时光日志，我第一眼看了之后，我觉得这个东西还挺好的，我也想做起来，
这样的想法，然后看后面的具体内容就是想了要怎么要做些什么。
然后刚刚讨论的刚刚讨论的时候，然后东哥也有说他他自己的一些想法，然后就说除了美好时光日志之外，身边还有很多人记录什么承接日志，感恩日志，跟通过每一天的一个坚持，然后过从行为上改变思维的一个一个动作非常好。

学习者2：

美好时光日志是就刚刚听到那个老师说的，其实很多时候是一个稀缺性这个词，因为之前有空余时间我会去用稀缺性来记录这样一些美好的时光，目的是让自己在每天的生活当中，所有的琐碎当中去减少这样自己的内耗，而对于往后的生活，它是以点滴的能量的方式，以电池的方式存到那里，相当于每天有这样的一个回想，找到哪些地方是自己的美好时光，就一点一滴的存在那里，当自己有某些时候需要能量充能的时候再去发看这些信息的时候，它会给予我们非常大的情绪反哺，这是对于美好实质来说，我和刚刚两位来聊的这些内容所对我的一些启发。