四、【拆页1】承认过去（共20分钟）

首先，我们进入第一个拆页，“承认过去”。

【学习目标】

学完本拆页，学习者对于过去错误的选择（界定），可以通过“承认过去三步法”（澄清），举行每个人特定的仪式，从而跟过去的错误告别（行为）。

1、【拆页1】阅读原书拆页（2分钟）

过渡语：每个小伙伴手中都已经拿到了一个拆页片段，下面给大家2分钟的时间阅读拆页，读完之后，请大家举手示意我一下，谢谢！

来自史蒂芬•柯维的《高效能人士的七个习惯》三十周年纪念版第105页，本节标题是“硬币的另一面------应对错误的选择”，以下是原文内容：

人的一生中，错误的选择在所难免，其后果让人悔不当初，却又无能为力，于是想象着如果再有一次机会，必会另作他选，这是值得我们深思的第二件事情。

对于已经无法挽回的错误，积极主动的人不是悔恨不已，而是承认往日错误已属关注圈的事实，那是人力无法企及的范畴，既不能从头来过，也不能改变必然后果。

我有一个儿子是校橄榄球队的四分卫，他已经学会把过去的错误丢到脑后。每当他或队友犯了重大错误，他都会“吧嗒”一声打开表带，然后再扣上------以示相关记忆已被清除出脑海，从此轻装上阵，不让这个错误影响到后面的决策和比赛。

2、【拆页1】I便签（8分）

我看到大家都已经阅读完原文片段了，下面我们一起来学习一下这个片段。

【What】

这个片段讲了一件事叫做“应对错误的选择”，这里我们先讲一下“什么是错误的选择”，后面再讲“如何应对”，会有“承认过去三步法”带给大家。

什么是“错误的选择”呢？意思是说，“很大程度上，人可以选择自己的想法、行为，但如果选择了无法掌控或者能力不足的部分，并且造成了一些不想要的后果，那就叫错误的选择”。

【预防异议】

说到这里大家或许会问：“难道选择了不可掌控、能力不足的部分，就一定会造成不想要的后果吗？”

答案：诶，这倒是未必，但有些时候会有一些后果。

【Why】（30秒）

接下来，咱们一起观察一下，在现实生活中，大多数人面对“错误的选择”，面对不想要的后果，他们会怎么做？古人讲：“吃一堑，长一智”，是不是要吸取教训，从头再来？

【不这么做的坏处】但现在也有一些人，天生反骨，喜欢反着来，犯了错却不肯承认和改正，等于错上加错，自欺欺人，只会给自己带来更深的伤害。

比如说，多年前，我对炒股这件事是完全不懂的，但看到身边很多朋友炒股票赚到钱了，就抱着试试看的心态，投了十几万。进入股市没几个月，就亏了5万。再后来我一次次的决定再赌一把、再赌一把，前后投了三十几万，结果又亏了10万块钱。气的不行，被老婆揪着耳朵拎出来了。

【How】（2分钟）

那么，面对错误的选择，具体该怎么做呢？讲一个故事给大家听，我们一起找找解决办法。

【意译案例】

阿梅是一个孩子的宝妈，她已经学会了把过去的错误抛到脑后。

每次当她对孩子生气的时候，她就非常自责，她认为这是一种错误的选择，于是，她就到厕所去念一段“咒语”，“山不转路转，路不转人转”。

通过这种具有仪式感的方式，帮助自己从对过去错误的懊悔当中转过来，从此轻装上阵，不再影响以后的决策。

故事虽然很简短，但这其实是真实的，也是经过精心设计的故事，往往越是简短的故事，却蕴含了很深刻的道理。我们一起来看看“承认过去三步法”：

1、承认错误

第一个步骤，“承认错误”，原文的语言是“把过去的错误抛到脑后”。这个步骤实际上你要做出一个决定：我愿意承认这是一个错误的选择。“承认错误”这件事，你可以说出来，也可以不说出来，在心里默默的承认也是可以的。

一个“承认了错误”的人，表现出来就是，“不后悔，不狂想------既不是悔不当初，也不是想象未来如果有机会该如何挽救。”比如说，故事中的阿梅，面对错误，她训练有素，并没有想太多，发现了吗？

2、举行仪式

从行动上举行一个简短的仪式。

比如说，故事中的阿梅，她举行了一个仪式，“山不转路转，路不转人转！”

类似的，与情绪有关的仪式通常会是，“深吸一口气，上下抖动一下身体，放松”。

3、轻装上阵

“轻装上阵”的意思是说，“还是要回到真实的生活，该怎么过，还继续怎么过，但不必要有负担”。

这里的“轻装”是什么意思呢？比如说，像刚刚故事里的阿梅，她在对待孩子的过程中确实有情绪了，她自己也认为这是一个“错误的选择”，但是，她通过前面的两步放下了这个错误，当她重新回到生活的时候，是不是就“轻装”了？

与之相反，生活中有很多人是“重装上阵”，身上永远背着一个“袋子”，里面装着各种“过去犯下的错误”，嘿哟嘿哟的前行，发现了吗？这通常是没有必要的，因为过去的已经过去了。

【加工成正面案例】

还是以彪哥炒股的事情为例，假设第一次亏损5万之后，我使用了“承认过去三步法”，我会这样做：

1、承认错误

承认是自己错了，不后悔，不狂想------也就不再狂想着“再赌一把”，以至于后面又亏了很多，是不是？

2、举行仪式

比如说，举行一个“剁手”仪式，再想炒股就剁一下。

3、轻装上阵

彪哥再回到生活中的时候，是不是就没有什么负担了？该干嘛干嘛。

【Where】（30秒）

本方法适用于处理个人选择的错误，并造成一些后果的场景，前提条件是自己要愿意。

3、【拆页1】A1激活学习者经验（8分钟）

过渡语：接下来我们做一些小组的讨论和分享。

分组：根据现场学习者数量，进行分组，每组人数不超过6人。

【A1显像提问】

夜深人静，一人独自坐在书房，一阵莫名的难过涌上心头：“唉，要是当时不那么做就好了？”上次你有类似想法或感受的时候是什么时候？是什么事情？

给大家1分钟的时间，只要把这个场景回忆起来就可以了，反思加工我们下一拍再讨论。

好，1分钟时间到。现在，我们邀请1~2位同学讲一讲你想到的场景，每人1分钟分享时间，只是讲讲场景，待会儿我们再做反思加工。

（学习者讲述）（2分钟）

-------注：学习者分享场景-------

【回应与反馈】

陈照：前些年我谈恋爱，没有做很好的准备，以至于表达仓促，最后就失败了。

讲师：确认一下：表达仓促，以至于谈恋爱失败，是这样吗？

讲师：好，非常棒，掌声鼓励！

唐博：来拆书帮的次数少了，有点后悔。

讲师：嗯，来的次数少了，你觉得可以来更多次，是吗？

-------注：学习者分享结束-------

【A1+反思加工经验】

请大家用2分钟的时间在小组内讨论一下，结合你自己刚才的案例，如果用到今天的刚刚讲到的“承认过去三步法”，你会怎么做？

好，给大家2分钟的时间在组内讨论一下。

-------注：学习者讨论承认过去三步法-------

【回应与反馈】

陈照：过去的事情是不能改变的，不能让这个事情在我的脑子里面，去影响我的生活，影响我的情绪。

讲师：你要承认的错误是什么嘛？

陈照：我的错误是……

讲师：你的错误是“没有认真的准备”，是这个吗？

陈照：是，是的。

唐博：来拆书帮的次数太少。

讲师：转换一下就是：不认真学习。

讲师：那举行一个什么仪式？

唐博：罚50块钱。

【回应与反馈】

李娟：我弟弟来武汉找工作，没找到，后来他要走了，晚上8点钟给我打电话。

讲师：你要承认的错误是什么？

李娟：我的错误在于，我怕他把我的房子弄脏了，就没有要他来。还有，我也不希望他这么轻易的就放弃了。

讲师：好，你分享的这件事特别的好，但我们现在课程的时间有限，咱们可以留到课后再深入的说说，可以吗？

李娟：好。

讲师：非常好，掌声鼓励！

-------注：学习者讨论结束-------

好，2分钟时间到。现在，我们邀请1~2位同学讲一讲你的做法，每人3分钟时间。

（学习者讲述）（3分钟）

-------注：学习者分享承认过去三步法-------

讲师：大家讨论的这么热烈，要不还是陈照分享一下？就你女朋友的事情。

陈照：之前是有一次仓促的表白，以至于失败。承认这是我的一个错误。

讲师：好，举行什么仪式？

陈照：每想到这个事情就做10个俯卧撑。

讲师：接下来一步是什么？

陈照：接下来一步是“轻装上阵”。

讲师：非常清晰，掌声！

-------注：学习者分享结束-------

五、拆页2：承诺未来（共26分钟）

【过渡语】

刚刚第一个拆页我们讲到了“承认过去”，主要讲的是如何承认过去错误的选择，让自己从此轻装上阵。

接下来的第二个拆页讲到的是“承诺未来”，将帮助我们找到掌控人生的路径。

所以，这两个拆页是“并列关系”，前一个是关于过去的，后一个是关于未来的。

接下来我们进入第二个拆页。

【学习目标】

学完本拆页，学习者面对未来的不确定性（界定），能够运用“承诺未来三步法”（澄清），制定承诺并细化步骤，并以此指导行动（行为）。

1、【拆页2】阅读原书拆页（2分钟）

每个小伙伴手中都已经拿到了一个拆页片段，下面给大家2分钟的时间阅读拆页，读完之后，请大家举手示意我一下，谢谢！

来自史蒂芬•柯维的《高效能人士的七个习惯》三十周年纪念版第106页，本节标题是“做出承诺，信守诺言”，以下是原文内容：

承诺也是成长的精髓。自我意识与良知的天赋让我们能够自我检讨，发现有待改进的地方、有待发挥的潜能以及有待克服的缺点，然后想象力与独立意志的天赋会配合自我意识，帮我们做出承诺，确立目标，矢志达成。

由此就找到了两种能够直接掌控人生的途径：一是做出承诺，并信守承诺；二是确立目标，并付诸实践。即便只是承诺一件小事，只要有勇气迈出第一步，也有助于培育内心的诚信，这表示我们有足够的自制能力、勇气和实力承担更多的责任。一次次做出承诺，一次次信守承诺，终有一天我们会克服情绪的掣肘，获得人生的尊严。

2、【拆页2】I便签（8分钟）

我看到大家都已经阅读完原文片段了，下面我们一起来学习一下这个片段。

【What】

这一段讲了一个非常简单的概念，叫做“承诺”。承诺是什么意思呢？翻译成白话文叫做“说到做到”。

说明一下，承诺是关于未来的，所以咱们的标题叫做“承诺未来”。过去没法承诺，过去已经过去了。

【Why】（30秒）

人为什么要做出承诺呢？啥都不承诺，躺平不是很好吗？

（简短互动）

回答：人生的很多场景都涉及到相对较长的时间范围，这就需要依靠承诺才能达成。比如说，婚姻，时间范围长达一生，没有承诺很容易就散伙了。再比如说，事业，通常需要多个人多年的时间协同工作，这也需要承诺，甚至把承诺上升到法律的高度，叫做“合约”。还有，包括个人的健康、个人的学习成长，也都需要承诺。

当然，如果一个人说“我不要婚姻，我也不要事业，我也不要个人成长，我啥都不要，我就想要躺平”，这也是一种生活的方式，挺好，但这不是咱们这里讲的，咱们讲的是承诺，是说到做到。

【How-细化步骤】（2分钟）

那具体该怎么做呢？原文中作者提出了两个并列的路径：1、做出承诺，并信守承诺；2、确立目标，并付诸实践。

这两条路径里面的“承诺”跟“目标”有什么区别呢？原文，包括原书，都没有讲到这一点，我查了很多资料，发现“这两个词并没有严格的界限”，如果非要说区别，“承诺更偏向于情感、感性的部分”，而“目标更偏向于理性的部分”。所以，这里把这两个并列的路径进行合并讲解，并做了一个步骤的细化，我们一起来看看。

1、做出承诺（或目标）

这一步很简单，可以是口头的，也可以是书面的。

比如说，婚姻中的男人和女人，他们的承诺或目标往往是什么？“爱你一生一世”，是不是这样？诶，这个承诺很典型，咱们不妨就用这个承诺往下举例。

说明一下，这里的承诺或者说目标，很可能是一个方向性的、粗略的概念，所以，接下来专门做了一个细化步骤。

2、细化承诺（或目标）

从承诺或目标出发，讲清楚要做到什么事，可测量、可达到、有截止时间。

比如说，婚姻中的两个人，他们承诺或目标是，“爱你一生一世”，那我们不妨做一个“细化的步骤”：

时间：一生一世

行动：每周陪老婆散步２次，每次40分钟；每周洗碗5次；每年老婆生日必须有大的Surprise（惊喜）；每3年必须有一次2周以上的旅行。

3、执行细化的步骤

按照细化的步骤展开行动。

【Where】（30秒）

本文讲到的方法主要是在面对环境的不确定性的时候，只要你自己愿意，就可以通过承诺或目标来对行为进行规范。

3、【拆页2】A2催化学习者应用（8分钟）

过渡语：接下来我们先分一下组，然后做一个分组讨论。

分组的话，从最前面的那位同学开始，顺时针方向，刚好2人一组。

【A2显像提问】

生活一段时间之后，人往往对一些事情的发展趋势会有所直觉，知道说，“得变一变了，再这样下去可能不好搞了？”那可能是一件关于你个人的事情，“得调整饮食了，再这样吃下去可能不太好了？”也可能是一件你和他人之间的事情，“不能再吵了，再吵下去团队可能要分裂了？”是的，人有某种直觉，能够感知到趋势的变化。

现在，给大家1分钟的时间在组内讨论一下，或者你自己单独的思考，找出一件“再这样下去可能不好搞了”的事情。只列出事件场景就可以了，行动计划下一拍再讨论。

-------注：学习者讨论场景-------

【回应与反馈】

讲师：你这边想到一个什么场景？

李娟：还是刚才的场景。

讲师：给弟弟找工作？

李娟：对。就弟弟来武汉，我没有接待，这个事情让我觉得很遗憾的。

讲师：好，问题在于：我们这是一个关于承诺未来的场景？

李娟：是的，他现在还在找工作。

讲师：那好，那你要从过去跳出来，要去承诺未来？

李娟：我还是要给他一些帮助。

讲师：非常好，那你现在是要承诺什么？

李娟：……

讲师：承诺是什么意思呢？比如说，你看到你弟弟找工作，你会觉得说，“这不是个事，找着找着就有些消沉了”，是这个意思吗？

李娟：是的，就是这个意思。就我觉得我应该去帮帮他。

讲师：你是觉得“我应该变成一个热心的姐姐，想办法去帮他”，是这样吗？

李娟：对对对，是这个意思。

讲师：非常好，就始终面向未来，不要回到过去。

-------注：学习者讨论场景结束-------

好，1分钟时间到，我们请1~2位同学讲一讲你想到的事件场景，每人1分钟分享时间？只是讲场景，行动计划咱们待会儿再深入。

（学习者讲述）（3分钟）

-------注：学习者分享场景-------

讲师：好，我们来请李娟分享一下场景，下一步我们再讨论怎么做？

李娟：我弟找工作，也没太久，但是有点不脚踏实地，那接下来他找工作的过程中，我可能得给他提供一些帮助，并且不能太要求严格，导致他松懈。

讲师：好，场景是“帮弟弟找工作”，掌声！

讲师：你这边呢？

陈照：我在上海工作，但很多因素，要成家、要住房，我觉得不能这样继续下去了，要改变，要退出来。

讲师：场景是“要找工作”，是吧？

陈照：对。

-------注：学习者分享场景结束-------

【A2分步催化】

结合你刚刚想到的场景，如果要把“承诺未来三步法”用到刚刚的场景中，那该怎么做呢？

给大家3分钟的时间在组内讨论一下，在各自的纸上写下来，待会儿我会邀请1~2位同学分享。

好，3分钟时间到，有谁愿意分享？3分钟时间。

（学习者讲述）（3分钟）

-------注：学习者分享承诺未来三步法-------

李娟：弟弟找工作的事情上，我承诺“提供帮助”。

讲师：提供力所能及的帮助，是吧？

李娟：是的，这样比较具体。

讲师：具体怎么做？

李娟：1、方法上的帮助。比如说，面试的技巧、寻找工作机会。2、金钱上的帮助。比如说，给他付一个月房租。3、心态上的帮助。比如说，多一点耐心、安慰。

讲师：接下来准备执行多长时间呢？

李娟：到他找到工作为止。

讲师：好，掌声！

-------注：学习者分享结束-------

4、【拆页2】A3促动学习者现场演练（8分钟）

过渡：接下来我们做一个现场的演练。

分组的话，从最前面的那位同学开始，顺时针方向，刚好2人一组。

【A3】之场景设计

距离体育中考还有100天，小丽的立定跳远成绩总是在及格线上下波动，不太稳定。直觉告诉小丽，“继续像现在这样有一搭没一搭的散漫练习，可能结果不会太好？”她求助于教体育的王老师，希望能够得到一些帮助。

【A3】之分组讨论

接下来2人一组，一人扮演小丽，一人扮演王老师，给大家3分钟的时间，在小组内演练一下，该如何运用“承诺未来三步法”做出一个训练计划？

大家可以在纸上简单的写一下计划步骤，待会儿我会邀请2位同学，一位扮演小丽，另一位扮演王老师，通过角色扮演来呈现这个过程。

【A3】之角色扮演

咱们选出一位小丽，谁来扮演小丽？

还有，谁来扮演王老师？

好，给大家3分钟的时间，开始演练。

（学员演练）（3分钟）

-------注：学习者角色扮演-------

小丽（黄春玲扮演）：老师，马上要中考，你看我这成绩不稳定，忽上忽下，还有100天就要考试了，怎么办啊？

王老师（唐博扮演）：你是觉得没有信心通过这次考试，是吗？

小丽（黄春玲扮演）：是的，我怕及不了格。

王老师（唐博扮演）：那你想要达到什么效果呢？

小丽（黄春玲扮演）：我觉得就及格就行了，我考不了太好的分数。

王老师（唐博扮演）：那我帮你制定一个计划，你能做到吗？

小丽（黄春玲扮演）：你的意思是你帮我制定一个详细的计划，然后你再监督我做到，是这样吗？

王老师（唐博扮演）：是的。

小丽（黄春玲扮演）：那我具体该怎么做呢？

王老师（唐博扮演）：你每周必须抽出两节课的时间，前面30分钟做蛙跳、马步，提升腿部力量，然后适当做一些短跑训练。

小丽（黄春玲扮演）：好的，那就是说，每周抽出两小时时间，按照你的计划，坚持100天。

王老师（唐博扮演）：是的，应该就能够取得一个比较好的成绩。

小丽（黄春玲扮演）：好，谢谢老师！

-------注：学习者角色扮演结束-------

六、强有力的结语（1分钟）

回顾一下，“承认过去”和“承诺未来”，当大家真正能够做到这两点的时候，就会发现，“哇，过去、现在、未来，连起来了，像一条河流一样，是一个完整的线段，这个意境好美好美！”

这句话送给大家，孔子说的：逝者如斯夫，不舍昼夜！