开场：
请问观察家老师拿到记录表、准备表和拆页了么？
【自我介绍】
大家好，我是今晚的分享者杜开心，我先用数字123做个简单的自我介绍：
1：践行做一位终身学习者；
2：两个兴趣爱好：骑行、羽毛球；
3：一个小小的目标：在未来3个月内通过3级9个关卡，目前还剩5个关卡。
【分组】由于今天有讨论环节，所以我们分为2组，左手边3位伙伴一组，右手边3位伙伴一组。
我今天分享的主题是：学会使用即刻行动法，让你摆脱被小事纠缠的烦恼。
来自于《精进》这本书
Feature：
《精进》这本书的作者是浙江大学心理学博士采铜，从时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功七个方面阐述了普通人如何成为一个很厉害的人。
Advantage：
这本书2016年一推出，便获得豆瓣9.4分的高分，三年时间热销超百万册。
与其他个人成长类的书相比，这本书先讲为什么，然后讲如何做，用通俗易懂的语言把理论知识大众化，提出了很多接地气的实用方法，拿走就能用。
Benefit 1： 请大家先回忆一下
你是否有拖延症，试过了多种方法还是无法摆脱？你是否曾陷入过两难的境地，不知道如何选择？你是否觉得自己读了这么多年的书，却还是感觉过不好人生？如果你遇到过我刚刚所提到的那些困境，那么这边书都能帮助你解决这些问题。
Benefit 2：
今天的分享内容，能够帮助大家从纷繁的琐事中解脱，让自己摆脱被小事纠缠的烦恼。
【学习目标】
在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者在下班后回到家中，不再是无规划地、盲目地开始处理生活中的事，而是能够使用1次“即刻行动四步法”去规划遇到的这些事。
拆解片段来自书籍《精进》P78
【R：阅读原文片段】
如果总能想到一件事就完成一件，那么我们同时应对的事情就少了，也就不用多花心思去"管理"这些事情。而待完成的事情一多，管理的复杂度就直线上升，相应地，记忆负担、情绪负担和人际负担也会显著加重。这些心理成本虽然是隐形的，却影响着我们的生活质量。随着事情越积越多，我们慢慢会觉得无法承受，情绪上的各种问题首先会爆发，然后与周围人的关系也会变差，于是生活开始失控。
与求职、买房等人生大事相比，小事情造成的心理负担可一点都不轻，但搞定后者则显然容易很多。
我们可以把一个人的心理成本比做一个可以张开和缩小的弹性薄膜，这个薄膜会被各种事情撑开。从下图中可以看到，各种小事的堆积可以把人的心理成本撑得很大，而当这些小事被基本消除后，人就可以轻松多了。
先把必须要做的小事处理掉，使我们保存积极和从容心态的一剂良方。
好，我看到大家已经示意我看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。
【WHAT】
在刚才的片段中，作者给出了一个降低心理成本的方法——先把小事处理掉。
【WHY】
为什么要先处理掉小事呢？
因为任由小事累积的话，可能会带来拖延症、身心疲惫的后果，轻则导致自己情绪低落，重则影响自己与身边人的关系。
同时，从小事开始做，能更顺利地开始行动，能克服拖延。
【细化步骤】我们目前只提到了“先处理小事”，那么，具体要怎么做呢？我从原文中总结出了“即刻行动四步法” ：
Step1 列清单：在纸上或者是App上列出你要做的事
Step2 辨大小：从时间、难度、心理成本这三个维度来打分，每个维度1-5分，最后求和，（比如拿快递，5min，可以算为小事；上一节课1小时，可以算为大事）（大小的定义，是由你自己控制的）
Step3 排顺序：辨大小之后，针对每件事排顺序。建议将一天分为三个时间段：上午、下午、晚上，然后再根据step2中的打分排序。
Step4 即刻做: 根据你的排序，开始行动吧
【举个正向成功的例子】（分发材料）现在，我演示一遍我使用找到个方法的步骤
Step1 列清单
Step2 辨大小
从时间、难度、心理成本三个维度打分。
该方法用得不熟练时，可以写下来，当能熟练使用后，在大脑中就能对大事、小事进行快速判断。
Step3 排顺序
将一天分为3个时间段：上午、下午、晚上，再根据打分进行排序。我是先将得分最高的三件事排在上午、下午、晚上有整块时间的时间段，然后排小事。这样做能兼顾先从小事做事以及安排整块时间做大事。
Step4 即刻做
按顺序执行就好
【预防异议1】
你可能会想“你提倡的是先处理小事，然后再处理大事，这和我之前的认知不同！工作中要先集中精力处理大事，再去处理小事”
【解释异议1】
其实这两种方法都是正确的，只不过他们的适用场景不同。
即刻行动更多适用于生活中，强调的是先把很快就能完成的小事处理掉，让自己不累积过多繁琐的小事，进而产生拖延、畏难等负面情绪。
而在工作中，就需要利用时间四象限，先集中精力处理大事。
【预防异议2】
你还可能会想“我在生活中就是喜欢先处理大事，再去处理小事，你这个方法不适合我”
【解释异议2】
其实，先处理小事的目的就是降低心理负担（前面记得解释一下心理负担是什么意思），如果先处理大事，不会让你产生心理负担的话，先处理大事再处理小事也是可行的。
【WHERE】相信大家从我刚才的讲解中也发现了（前后呼应）这个方法不太适用的地方：
1、不适用于工作
2、不适用于小事没有让你产生心理负担的情况
3、 不适用于需要长期规划的事，比如买房、求职、学历深造
【场景描述】（把设计的背景打印出来）
好，我们已经学完“即刻行动四步法”，现在请大家跟随我设置的场景，一起应用这个方法。
小刘是个刚毕业两年的职场新人，工作很忙，基本上只能上六休一，他特别想通过学习来提升自己，同时，他上个月还交了个女朋友。每到周五，小刘就很发愁，因为他周六要做的事太多太多了，周五一下班的时候他就愁眉苦脸。周六要做的事有：①学PPT课程、②学Pyhton课程、③学向上管理课程、④给女朋友准备一个月纪念日的礼物、⑤大扫除、⑥取快递、⑦买洗发水、⑧刷鞋、⑨陪女朋友、⑩买《卓有成效的管理者》
【A3指令】（发打印的背景）
任务：现在请大家在小组内进行讨论，按照“即刻行动四步法”，帮助小刘理清周六要做的事，摆脱事情挤压所带来的烦恼。
请大家在小组内讨论4分钟，讨论到能将这10件事排序即可，讨论结束后请一组小伙伴为我们分享讨论结果。
【学习者案例记录】
栗子：我们组经过第二步“辨大小”之后，得到的最高的几个就是：1、给女朋友买礼物，2、学Python课，3、学PPT，其他剩下的都是3-4分。然后我们结合主人公爱谁懒觉的个人习惯，是这样排序的：
上午（爱懒觉，时间少，不喜欢出门）：打扫卫生、刷鞋、取快递
下午（也不出门，但是专注力强，有大块时间）：学PPT、学Python课、学向上管理课
晚上（吃完饭可以出去溜达溜达）：陪女朋友、买礼物、买书、买洗发水
这样案上午下午晚上排了之后，按着做就行了。
【回应】
感谢栗子老师的分享，栗子老师的分享给我们带来一个很重要的点，就是在实际运用这四步的时候，要根据自己的实际情况来，比如说喜欢睡懒觉的话，那上午能够做的事就不多，就尽量安排在家就能完成的事。
【结语】
感谢所有的伙伴，通过大家的实践，我们更加清晰地掌握了“即刻行动四步法”，列清单、辨大小、排顺序、即刻做。希望今天的分享对大家的生活有所帮助，谢谢大家。
