如果给目标设定一个框架，即每天都要完成的程式，那么完成目标的机会就会增加10倍。相信我，这个法子已经用了几十年。以前我设立一个目标，并没有搭配每天必须做到的计划或步骤程式以求实现这个目标，结果我总是行为错乱，工作效率低下，最终只得放弃计划。但是当我给自己设立了一套程式后，我发现早上起床也容易了，继续工作计划也不难了，取得进步实现梦想也轻松多了。

    程式是实用的。干什么，要想取得成功，程式都至关重要。如果说你还没有取得这辈子所期望的成就，很有可能是因为还没有建立一套日常程式。写在日记本上，日常程式非常重要。

图书介绍（学习者场景介绍法）

事件场景：今年7月，为了给女儿做好早睡的榜样，我计划每晚10:00睡觉，但这么简单的小事，整个7月就做到3次……达成率只有10%，我郁闷死了！同时也很自责！

提问：一旦做不到提前设定的目标，就容易对自己抱怨和自责……

大家过去有没有遇到过类似的场景呢？

影响：当目标一次次失败，长期的自怨自叹，就容易对自己失去信心，从而整个人都变得消极，非常可怕！

解决：而今天为大家带来的这本书是来自美国的西蒙·雷诺兹所著的《成功的要素》书中提到：如果围绕目标，设定出每天要完成的“程式”，可以使目标达成的机会增加10倍！

学习目标：在跟随我完成本次现场学习后，小伙伴们可以围绕着某个目标（做什么），运用（行为）“程式”（怎么做），编写一个剧本或计划，呈现出“程式”助力目标实现的过程，从而提升目标达成的机会（做到什么程度）！

好，我看到大家已经示意看完拆页了，接下来谈谈我的理解和体会。

I】拆书家引导讲解

请问大家拆页高频出现的词语是什么？程式！拆页提到：制定目标时必须搭配出对应的程式，否则目标就容易“流产”！

那什么是“程式”呢？

我们可以理解为公式化的流程，或者是有规章制度可循的标准。

我们一起来看看下面的场景，我的行为是否符合“程式”？

场景：

1. 我定下了这周每晚10:00睡觉的目标

（标准）：这周、每晚、10点睡觉

但周一晚9:00睡觉，周二晚10:30，周三晚11：00睡觉……

那请问大家，”我“的行为是否符合之前定的“标准”呢？

不符合，因为我定下的“标准”是晚10:00睡觉，没有按照定下的标准来，对吧？

2. 我围绕“这周每晚10:00睡觉”的目标，制定的流程是：9:50洗漱，10:00睡觉（流程）

我周四晚上一直在忙工作，直到10:00闹铃响起来，我才立刻睡觉

那请问大家，我的行为符合之前设定的流程吗？

也不符合，因为程式是晚9:50洗漱，晚10:00睡觉，而我晚9:50 还在忙工作并没有洗漱，没有按照制定的流程来，所以也不符合

3. 我定下了这周每晚10:00睡觉的目标

（标准）：这周、每晚、10点睡觉

我周一晚10:00睡觉，周二晚10:00，周三也是晚10:00睡觉……

那请问大家，“我”的行为是否符合之前定的“标准”呢？

符合！对的，因为它符合了之前制定的标准。

通过以上的小例子，相信我们已经理解了“程式”是公式化的流程，是有规章制度可循的标准。也清楚了它对于目标实现的重要性

那怎么制定一个有助于目标达成的程式呢？

需要围绕以下四个要素来完成

1.目标：培养自己每天持续跑步的行为

2.制定流程：事情进行的顺序来

1）每天几点到达健身房？

2）做准备：20分钟-换衣服/上厕所/热身

3）动作：跑步机上跑30分钟

4）跑步后静态拉伸

3.衡量标准：保障实现目标的标准：每月达成率80%

4.记录并总结：

1）每次记录

2）定期总结：是否达标？

【举例】举个我自己的例子。

背景：为了给孩子做好榜样，我决定在10月：培养自己早睡的行为

    1.明确目标：每晚10:00睡觉

2.制定流程：

1）睡前准备：晚9:30开始做睡前准备：洗漱等

2）动作：晚10点（上床睡觉）关灯、上床、闭眼

3.衡量标准：频率：每天，一月内达成率80%

4.记录和总结：

1）每天记录，过去30天，达成26天，达成率86.6%

2）总结：过去一个月每晚10:00睡觉，总达成率86.6%，大于评估标准80%，所以符合要求的，并完成了目标

【适用场景】

适用场景：需要有持续行为才能达成的目标

不适合简单的目标：比如：晚上我想到楼下吃个渣渣面

为了帮助小伙伴们对“程式”的理解以及未来更好的应用，我们来编写个：运用程式助力目标达成的剧本

• 1. 建议：用导演的视角，设定主人公，从而编写一个故事/剧本
• 2. 运用“程式”助力目标实现的过程
• 3. 只写关键内容即可，内容可以参考故事六要素（时间-地点-人物-起因-经过-结果）。设计出故事的人物以及人物对话

背景

人物：小周和老公

时间：周三晚上

地点：家里

起因：小周想早起，但是做不到，很苦恼

老公很擅长程式法，所以向老公求助

人物对话

小周：老公，想早起，但是做不到，很苦恼……之前你提过程式可以助力实现目标，我想你可以帮我？

小周老公：可以啊，我们一起来，去拿张纸记下来

小周：好的

围绕达成目标的程式四要素

小周老公：目标

小周：培养每天早起：6:30

小周老公：制定流程（事情进行的先后顺序）

小周：

1）头天晚上定好6:30起床的闹铃

将闹铃声音调到最大

2）

将闹铃放到自己拿不到的地方

3）

头天睡前积极心理暗示：明天

我要早起

4）

闹铃一响，就起身，去卫生间

洗漱

小周老公：衡量标准

小周：持续每天，月达成80%为合格

小周老公：

记录总结

每次啥时间记录:

小周：每天早上8:00记录：每天是否

做到？

小周老公：2）定期总结：啥时候复盘？

小周：嗯嗯，每周复盘，看看是否达成？