开场：
请问观察家老师拿到记录表、准备表和拆页了么？
请问各位小伙伴都拿到我的拆页了么？好，现在正式开始今天的晋级。
各位老师、小伙伴们大家好，我的微信名叫小胖是你，真名黄迪，大家可以叫我小胖，用这个名字一是希望时刻提醒自己曾经是个胖子，二是希望来到拆书帮和小伙伴们在学习知识和技能方面能够“胖”起来。
接下来我用三个标签来介绍自己，第一个标签，基建从业者，从业10余年，先后从事市政路、高速路、铁路建设管理，目前工作于一家高速公路建设管理公司。第二个标签运动爱好者，目前每周进行的运动有：足球、跑步、健身，曾3个月减脂10公斤、5km跑20分钟以内，第三个标签学习坚持者，通过学习先后取得一级建造师，一级造价工程师，目前是省委党校一名在职研究生。
今天是我第一次参加拆书帮晋级的日子，首先给小伙伴们解释什么是【拆书法】和【拆书帮】：
拆书的拆并不是拆散的意思，而是强调把书本里的知识转化为学习者的能力。
“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。
分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵，也叫拆书帮俱乐部，拆书帮分舵是非营利青年自组织，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
关于拆书帮就介绍到这里，现在步入主题，请大家花2分钟时间浏览我发给大家的拆页，拆页片段来自 《非暴力沟通》作者：马歇尔·卢森堡著 P6页。看完的小伙伴请举手示意：
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。后来，我发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使我们情意想通，乐于互助。我称之为“非暴力沟通”。
为了彼此乐于互助，我们专注四个方面—非暴力沟通模式的四个要素。
首先，留意发生的事情。我们此刻的观察是什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。举例来说，一位母亲可能对她处于青春期的儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看中整洁。
接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放到洗衣机？“这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。
好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。
【WHAT】：本拆页告诉我们，沟通有“暴力沟通”和“非暴力沟通”之分，“暴力的沟通”会让人厌恶、痛苦，而“非暴力沟通”使人感觉舒适，乐于接受。
【WHY】: 沟通，对于我们每个人来说时刻都在发生，与家人商量旅游行程，与同事讨论工作方案，向领导汇报工作，辅导孩子做作业，都是沟通的表现，我们的语言方式，情绪表达常常影响他人情绪和沟通结果，有时，因为一句话，让老婆生气，让同事愤怒，让领导不开心，让孩子不乐意和自己玩，有时候，一场愉快的沟通促进合作关系的升级、事情的妥善解决。在谈话中应用“非暴力沟通”的方法，通过适当的语言技巧、情绪控制，达到彼此满意的结果.
【HOW】：“怎么才能与人友好的沟通呢？通过把握以下四个要素，就能完成“非暴力沟通”：
第一个要素：观察。通过听和看，观察具体发生了什么，观察过程中不加入个人感情，不做评判，能够清楚的表达观察结果。
第二个要素：感受。对于发生的事情，表达自己真实情绪，让对方明白，比如担心、愤怒、高兴等。
第三个要素：需要。说出自己感受是哪些需要导致的。
第四个要素：请求。希望对方付出怎样的行动自己乐于接受。
【WHERE】：
非暴力沟通适用各个层面的交流，与自我对话、与人交谈、小组讨论等，比如与老婆、孩子交流，与老师、同事的沟通，开会讨论等
A1：看完拆页的内容，我立即联想到发生在我身上的一个经历（故事）：
上个月，我去绵阳出差，老婆帮我收拾了行李后，我便一个人开车去了，到绵阳的第五天老婆打电话说：“我钱包丢了，现金、证件和卡都在钱包里面，你看在你那儿没有，是不是在你车上。”
我当时正在外面实地考察，一听，瞬间气就上来了
我说：“都五天了你都没发现吗，这五天你干什么去了，咋自己没丢呢，经常重要东西不知道放哪儿去了,手机都丢了几个了都还没引起注意，我现在在外面考察，怎么去找。”
老婆说：“我也不想这样啊，我现在也很着急，我给你打电话就是让你看下你那儿有没有，你爱找不找。”电话挂断，对话到此结束
【反思】
针对这个事情，我和老婆进行了一次“暴力的沟通”，不但没解决问题，双方都不乐于接受对方的言语。我一股脑的质问、指责、抱怨，老婆因为钱包丢了很着急，听了我的质问、指责、抱怨，不但生气且更加着急。老婆关注的是快点看看钱包在我的车上没有，而我的焦点不是尽快找钱包，而是一味抱怨她把钱包丢了这件事。
行动计划：针对上面的故事，运用拆段中的四要素，进行一次非暴力沟通，我会这样做
老婆：“我钱包丢了，现金、证件和卡都在钱包里面，你看在你那儿没有，是不是在你车上。”
老婆钱包丢了很着急，想让我尽快在我车上找一找，（1观察），我说：“你钱丢了很着急，但我正在外面考察，还在忙，等忙完了回酒店去车上找，你再仔细找下，办公室、家里，平时喜欢放的地方。”
老婆：“我都找过了，还是没有。”
我：“你钱包丢了我也很沮丧和担心（2感受）”，我认为我不在你身边你应该能够照顾好自己，保管好重要物品.”（3需要）
老婆：“就是啊，我现在怎么办哦？
我：“先冷静会，然后按照你这几天的工作，生活，梳理下思路，把你能想到的地方再排查一遍，如果还没有找到，相关证件办理挂失。”（4请求）
A2：[目标]
从明天起，在和家人沟通时，使用“非暴力沟通”，连续练习一周，每天至少使用1次。
明天早上孩子吃饭的时候，这样使用“非暴力沟通”法。
(背景)一般情况下，孩子早上吃饭的时间只有 20 分钟，但她吃饭走神总是让人头痛，以往催促她快速吃饭，她容易不耐烦和发脾气。
明天早上我会这样沟通:
我: “小面条(孩子的小名），已经7点 35 了，还有 5 分钟了出发上学了。(说出观察的事实)。”
孩子:“哎呀!我晓得，你不要催我嘛，我不想吃了。”
我的观察: 孩子很着急，饭还有 3 分之 2 没有吃，时间却只有 5 分钟了(继续表达观察 ) 。
我:“爸爸现在有些担心(说出感受)，因为我很重视你的早餐饭量，希望你能吃饱，吸取到长身体的必须营养,这样即有精力上学，也可以有体力玩耍”(说出需要)
我:“我们用剩下的 5 分钟吃完10 大口饭就上学，好吗？” (4 请求)
