拆解片段来自书籍《精进》 第六章 （P184/P209）

【R：阅读原文片段】

越是急于寻找自己“真正的”兴趣，就越是寻觅不到，因为这个急于求成的心态，常使我们浅尝辄止或者妄加评判，消耗了我们原本就不多的耐心，使我们离“真正的”兴趣越来越远。

改变这种局面是有一些方法可循的。

一是放弃对“兴趣”的执念，不把“兴趣”作为做事的先决条件。宁可傻一点、笨一点，去做一些并不特别喜欢但看上去又富有挑战的事，或者去做一些少有人做但又看上去很有意义的事，并且咬咬牙，多坚持一段时间，或许就能把死循环的闭环打破，开启新的良性的循环。不以兴趣作为先决条件，并不是说不再追求兴趣或者忽视兴趣的重要性，而是调整一下顺序，不再是要求先有兴趣再努力做事，而是先努力做事再在努力的过程中获得乐趣和热爱。

二是提升“浸润”的深度：尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面，不只用冰冷的理性，更要用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。

那么如何做到这一点呢？以读书为例，把生活的乐趣融入读书的乐趣中就是一个不错的选择。林语堂先生在《读书的艺术》一文中很推崇李清照：“最理想的读书方法，最懂得读书之乐者，莫如中国第一女诗人李清照及其夫赵明诚。我们想象到他们夫妇典当衣服，买碑文水果，回来夫妻相对展玩咀嚼的情景，真使我们向往不已。你想他们两人一面剥水果，一面赏碑帖，或者一面品佳茗，一面校经籍，这是如何的清雅，如何了得的读书真味。”把读书的乐趣融入生活的苦辣酸甜之中，融入夫妻间的浓浓爱意之中，便是李清照夫妇的读书艺术。

三是增加互动，变单向的信息流动为双向的信息演绎，或者变纯粹的知识获取为技能上的操练。这方面，冯唐读史书是个很好的例子。

【WHAT】

刚刚阅读的那个片段给我们提供了一个坚持做一件事的方法——先行动起来，不把“兴趣”当成做事的先决条件，让自己全身心投入进去，并在这个过程中增加联结，让自己能够轻松地坚持下去。

为了便于大家理解，我需要对原文片段中提到的“兴趣”二字做个解释，不仅仅是指平时所说的兴趣爱好，还包括不得不去做，但是主观上做这件事的意愿并不强烈。

【WHY】可以不讲

我们通常是用意志力去驱动自己做一件不那么敢兴趣或者是想做但是无法长期坚持下去的事，常常会中途放弃，因为意志力是有限，靠意志力鞭策自己，这是很困难的。

【HOW】从这个片段中，可以总结出这样的做法：（how占用2分钟）

1、开启行动：不把“兴趣”作为做事的先决条件，而是先行动起来

2、增加投入：全身心投入这件事中，提高做事专注度/增加投入时间

3、建立联结：可以是当下的自己与过去的自己的联结，也可是自己与他人的联结

【举个正向成功的例子】毕业后，我一直想早起，但没有做到，今年上半年成功了

1、开启行动：先完成再完美，我一般7点起床，我先从早起5分钟开始，然后慢慢变成6点起床

2、增加投入：早起后，立马去书桌，开始专注地阅读，戴上降噪耳机，听白噪音，屏蔽一切干扰；同时，先从早起后阅读5分钟开始，逐渐增加到阅读30分钟

3、建立联结：加入了一个早起群，每天在app里打卡，然后发打卡截图到群里

用这样的方式，在睡眠充足的情况下，我都可以实现不痛苦地早起。

【常见异议 1】（预防异议占1分钟）

你可能会说，“我在第一步就卡住了，开启行动，这对我来说太难了，我做不到呀”

【预防性讲解1】

那么，你可以从简单的行动开始，降低行动难度，比如说你想阅读，可以一天读1页，第二天如果你觉得读1页对你来说很简单，那就可以再加几页，以此类推。

【预防异议 2】

你还可能会说，“我找不到互动的方式呀”

【预防性讲解2】

那么，你可以寻找与你志同道合的伙伴或者是找到一个特定环境，比如想健身，可以找到志同道合的朋友一起锻炼，也可以去健身房锻炼。

【WHERE】这个方法适用于两种条件：

1、这是你被权力（你的领导）要求去做的事，但是你完全没有做这件事的兴趣

你知道做这件事会带来好处，但是你目前还无法坚持去做这件事

【A2催化】

现在请大家设想以下场景：

1、下周一，你一早到了办公室，泡好了咖啡，准备开始一天的工作，这时候领导走到你身边，让你去完成一件需要长期投入的任务，同时，你对这项任务完全没有兴趣，但这是领导交付的任务，你无法拒绝。

2、周末，你去好朋友家玩，墙上挂着他的书法作品，你被震惊到了，你此时产生了练字的想法，但是你担心自己坚持不下去。

【现场指令】请大家设想出类似的场景，建议包含要做的事、时间、地点、人物，只需要设想出场景就可以了，2分钟后，我邀请一位小伙伴和我们分享。

【学习者案例记录】：

陈璐：我们部长希望我把在拆书帮里面学到的思维模型、工具方法在小组内或者是部门内部长期分享。

【A2催化】

现在，请大家想想上个环节你想到的场景，你准备如何运用今天学到的“培养兴趣三步法”，你会让自己如何开启行动？行动过程中你以什么样的形式增加投入？以及用怎样的形式和谁建立联结？。先小组内分享，5分钟后我会请一位伙伴来分享。

【学习者案例记录】：

陈璐：

1、开启行动：我先行动起来

2、增加投入：关于增加投入，我有两步，一是每周四来晋级场学习技法，二是参加师父的训练营提升自己思维模型的能力

3、建立链接：对外的话，我会来拆书帮，与老师、伙伴建立链接；对内的话，我需要有输出，我要跟同事建立链接，把学到这些教给大家。

【结语】

感谢今天所有人的分享，通过大家的实践，我们更加清晰的掌握了培养兴趣的三步法：开启行动，增加投入，建立联结。先摒弃“因为我对这件事感兴趣，所以我才去做这件事”的执念，先行动起来，然后在行动过程中增加时间或者精力的投入，最后还可以与过去的自己、与他人建立联结。

以上就是我今天分享的全部内容，希望今天的分享对大家的工作和生活有所帮助，谢谢大家！