开场：
【自我介绍】1分钟
大家好，我是Claire.
我的三个标签分别是
课程设计师，有17年的课程及学习项目设计经验。
新手拆书家，努力精进自己，早日成为拆书专家
休闲徒步爱好者，边遛娃边休闲
【场景介绍法】1-2分钟
**学习者场景介绍法中，能够清晰辨别出聚焦于图书和学习主题的事件、提问、影响和解决 4 个步骤**
场景：
开始之前，先给大家分享一个我最近的惨痛经历。
因为平时总能看到很多朋友或者老师，在朋友圈分享自己写的随笔或者文章，我很佩服也非常羡慕，于是9月份我参加了一个14天写作打卡营，期望自己能养成一个每天写作的习惯。
但是打卡过程中，我总是会觉得不想写，感觉拖延症犯了；然后又很纠结自责，觉得自己定的目标没有完成，太不自律了，陷入内耗之中。结果，14天打卡营结束，我也仅仅完成2-3次打卡。不仅没有养成习惯，还让我感到纠结和挫败。
提问：
各位小伙伴，大家有过这样类似的经历吗？想培养一个好习惯，却又因为种种原因不想做，没做成，从而陷入纠结和苦恼。
影响：
这种内耗在我们的日常生活中可能会经常碰到，它消耗了我们宝贵的时间，也消磨着我们的意志力，使我们陷入自责懊悔的消极情绪中，甚至影响我们对工作，生活的积极主动性，形成恶性循环。
解决：
那怎么才能避免这种情况呢？今天给大家带来斯蒂芬.盖斯的《微习惯》这本书，书中提出的挖掘每个习惯的内在价值的方法，可以帮助我们更清晰地认识到自己要拥有这个习惯的核心出发点，让我们能够更顺利地实现习惯养成。
学习目标
在跟随我完成本次拆页的学习后，对自己想要养成的习惯，能够通过挖掘习惯价值的三步法（澄清），回答出（行为）习惯对自己的内在价值（界定）。
【A1】量表自测 1分钟
在正式分享前，咱们先来做个小测试。
测试说明：
请仔细阅读下表，根据自己的实际情况打分，1分表示完全不符合，6分表示完全符合，结束后请把分数相加得出总分。
【解析自测题】1分钟
我看到大家已经完成了自测，下面请25分以上的小伙伴举手！
25分以上（不含25分）的小伙伴，恭喜你们，说明你们明确自己的价值期待，知道自己为什么要养成这个习惯，今天的学习，会让你更清晰的知道你的动力到底是什么？
15到25分（不含15分）的小伙伴请举手！你们已经开始明确自己的价值期待，相信通过今天的拆页学习，结合方法，能帮助大家确定自己的行为方向，找到养成习惯的动力。
15分以下的小伙伴有没有？这个分数区间的小伙伴，你们一定是今晚收获最大的人，很多时候，你们或许不明确自己的价值期待，不知道自己为什么要养成这个习惯，导致习惯养成停滞不前。今晚的分享可以帮助你找到习惯的内在价值，增加你行动的动力。
【R阅读拆页】1分钟
做完测试题，相信大家都大概了解了自己平时的习惯养成情况，接下来请大家花一分钟时间阅读拆页片段。
挖掘每个习惯的内在价值
所有人都偏爱健康的身体，但并不是所有人都愿意为了达到最理想的健康水平而辛苦付出。整天吃快餐、看电视也有好处，如果你一直以来的问题是想做一些事，却为要不要做这些事而苦恼，那么你就选对书了。
想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的想法来源。如果你是因为别人或者社会的观点才努力改变自己的，我猜你知道接下来会发生什么，但我还是要说出来:强烈的内心抵触。
用“为什么钻头”找到来源
钻头负责钻东西，这就是它们的使命。我之所以把下面的内容叫作“为什么钻头”，是因为“为什么”这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。
【I拆页解析】5-7分钟
好，大部分小伙伴已经阅读完片段了。
**What
这个片段告诉了我们一个挖掘习惯对我们自身价值的方法
现在我想请问大家，在片段中作者
1.为什么要挖掘习惯内在价值？
学习者：判断习惯是否值得我们努力
对，习惯只有值得我们才会有动力去做，才会顺利开始行动
2.作者提到了用什么方法来挖掘呢
学习者：“为什么钻头”
非常好，钻头是我们生活中一个很常见的工具，小到在墙上打孔，大到挖矿钻井，它可以帮助我们比较轻松地进入一个事物内核的地方。
这里作者用钻头作了一个很形象的比喻，把“为什么”这个问题比作钻头，用它来探查我们内心的真实想法。
3.什么样习惯值得我们努力呢？
学习者：来源于我们的生活观念的习惯
是的，生活观念一般也会反映出我们的价值观，所以通过问为什么，判断习惯和我们自己内心的价值观是否吻合，相一致就更容易做到。
**Why
只有真正具备自己内心价值期待的习惯，我们才会拥有源动力，我们才会愿意为之付出最大的努力，从而生发持续力，养成习惯并坚持下去。
**How
那我们应该怎样为习惯的养成找到内在价值的源动力呢？
我们一起来看看以下三个步骤：
1）问：从“为什么想养成这个习惯”这个问题开始提问，对每一次回答的核心点不断追问，深入找原因，不断地问为什么，直到找出内心最肯定的回答。
2）判：找出内心最肯定的回答之后，判断习惯是否符合自己的内在价值。如果不符合，则需要对习惯进行修改调整甚至放弃
3）定：确定自己内心真正想实现的习惯内容
**Where
当我们想要养成一个习惯或者养成过程失败时，我们都可以用这个方法来判断，这是否是自己真正想要的习惯。
**案例
那接下来，我结合自己的案例来应用一下。
背景：我想养成每天写作的习惯，之前参加14天打卡写作营，但是没有坚持下来
反思：我想养成这个习惯，但我没有找到这个习惯的内在价值，不确定这个习惯是否符合我的内心，是否是我真正想养成的习惯
运用：学习了挖掘习惯内在价值三步法之后，
在下一期写作打卡营开始前，我会按照挖掘习惯内在价值三nv步法的步骤来探查。
步骤：
1.问
问：为什么想养成这个习惯？
看到别人发圈，羡慕他们的成就
问：为什么羡慕
写作是自己思考成果的一种积累，我也想有这种积累
问：为什么想有这个积累
写作可以记录自己的思考，输出自己的观点，记录自己生活的经历，回顾文字，还能看到自己的成长
2 判：写作对我的内在价值是记录思考与成长，同时还带来文字积累的成就感
3 定：经过这样的连续追问之后，我确定了每天自由写作符合我的内在价值，是我想要养成的习惯。
**预防异议
有的小伙伴可能会问，这个内在价值听起来很虚，怎么才能知道是问到头了呢？
一个好习惯对于每个人都是有价值的，我们真正找的是适合自己的价值点，当你回答出习惯能够带你的某个好处，这个好处让你感到喜悦和开心，那么就找到答案了。
接下来我们来一起做个场景演练。两个小伙伴为一组。
【A3场景演练】（8分钟）
小玲和小丽是一对好朋友。
小玲最近想要提升自己的职场沟通能力，她找了很多职场类的书籍，希望能养成每天读书半小时的习惯来帮助自己学习，但她有时候会因为动力不足而不能每天坚持，为此深感焦虑。
小丽作为小玲的好朋友，最近学习了挖掘习惯的内在价值的方法，决定尝试去引导小玲挖掘每天读书这个习惯的内在价值。
现在请一位小伙伴扮演小玲，一位小伙伴扮演小丽。小丽运用挖掘习惯内在价值的三步法，帮助小玲梳理每天阅读半小时这个习惯的内在价值。
给大家6分钟的时间演练，6分钟后邀请一组小伙伴来进行分享。
学习者分享
学习者A（小玲）：
我是小玲，我想养成一个每天读书半小时的习惯，但我又坚持不下来，我为此特别焦虑，睡不好觉，怎么办呢？
学习者B（小丽）：你为什么想要养成看书这个习惯呢？
学习者A（小玲）：我嘴笨，我想看书学习学习
学习者B（小丽）：嘴笨为什么要看书学习呢
学习者A（小玲）：我是想提高自己的沟通能力，让自己沟通得更流畅，减少工作冲突，让自己变成一个很优秀的人。
学习者B（小丽）：这个愿望真好
学习者A（小玲）：所以我愿意每天花半小时时间，让自己每天进步一点点
【A2 催化应用】(1分钟）
感谢小伙伴的倾情演绎，由于时间关系，就不让大家过多分享了。
最后，有一个作业给到大家，接下来大家想一想，在未来一周或者是一个月内，会有哪些自己想要养成的习惯，请大家运用挖掘习惯内在价值的四步法，针对其中一个习惯去找到你想养成的习惯的内在价值。
期待大家的作业。第一个给到作业反馈的伙伴可以获得一份小礼物哦。
【总结】
最后再来总结下今天学习的内容，今天我们学习了使用“一问二判三定”的方法，来挖掘习惯的内在价值，找到习惯背后的源动力。
我们都听过这样一句话，“唯有热爱可抵岁月漫长”，希望小伙伴们都能够运用今天的方法，找到愿意坚持一生的好习惯。
今天的分享就到这里，感谢大家的陪伴和聆听，谢谢大家。
【学习者课后作业练习】
