开场：
【自我介绍】1分钟
各位好！我是张艳儒，艳阳高照的儒生，我给自己这样定位。我有三个标签，
分别是：
1.全屋定制设计师，为买了新房子的人们把他们的幻想变成现实。
2.阅读爱好者，每天把经典以乾坤大挪移的方式移到自己脑袋里，正在找一种方式让他们化腐朽为神奇。
3.也是一个青春期男孩的妈妈，每天斗智斗勇，在崩溃和理智之间来回游走，通过阅读来不断深化格局，为己所用。
【拆书帮介绍】2分钟下
面给大家介绍下拆书帮拆书帮是一个基于拆书法的学习爱好者的社群，表现形式为各地的分舵。拆书帮是公益性青年自组织的，使命是帮助更多学习爱好者成为拆书家。主要目的是以提升能力、解决问题的拆书方式去阅读。就是强调以人为核心的阅读，让知识与阅读者的经验和规划运用联系到一起，做到学以致用。
具体用的方法是RIA拆书法。
R是（reading）阅读，仔细阅读原文片段。
I是（interpretation）解释，用自己的话解释片段。
A是（application）应用，把这个片段的方法联系到自己过去的经验和应用到未来的生活中去。
分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法。
个人学习的拆书法以便签法为主，让人读完一本书相当于参加一次同主题培训的效果；组织学习拆书法是拆书家现场加工一本书，引导和督促其他人把知识拆为己用，相当于一位培训师的价值。这就是拆书帮。
【R阅读原文拆页】1-2分钟
那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段，非暴力沟通的四要素【微信读书47-48页】下面我们花2分钟看一下原文片段，看完后抬头示意我一下。
要达到让双方都能发自内心地相互给予，我们需将注意力聚焦在四个方面——它们是非暴力沟通模式的四个要素。首先，我们观察实际上发生了什么。不论他人的言行是否有益于我们，我们只是去观察。要做到清晰表达所观察到的，我们的挑战在于不夹杂任何评判。不论喜欢与否，我们只是说出人们做了什么。第二步，表达出我们看到这些行为时的感受：是感到伤心、害怕、喜悦、有趣，还是心烦呢？第三步，表达出我们的感受与什么需要相关联。通过对这三个要素的觉察，我们清晰和诚实地表达出自己的状态。例如，一位母亲想和正值青春期的儿子用非暴力沟通的方式来说话，她可以这样来表达以上三个要素：“菲利克斯，看到咖啡桌下的两团脏袜子和电视机旁边的三团脏袜子，我很生气，因为我希望在我们共用的空间里能多些整洁。”紧接着，她可以表达非暴力沟通的第四个要素——一个具体的请求：“你愿意把你的袜子放在你房间或放进洗衣机里吗？”我们借助这个要素提出对他人的期许，希望他（她）怎么做来满足我们的需要，让我们的生命更加美好。
看完的同学想想下面几个问题。为什么孩子总是不听你说话？为什么明明是关心对方，但却惹得对方更加愤怒？为什么有时会觉得与他人的沟通像是鸡同鸭讲？我们有没有想过与他人的沟通模式是什么样的？
why:因为我们与他人的沟通方式就决定了沟通的质量。比如，如果我们与别人沟通时并没有就事论事，而是在不停的发泄着情绪，那么我们怎么也获得不了想要的结果，反而使双方都陷入无助崩溃的境地。
What:非暴力沟通就是一种能让双方都发自内心相互接纳并给予的方式。他包含四步，【观察清晰表达事实】【客观真诚表达感受】【说出感受与什么相关】【诚恳提出需求】。How:具体做法如下：第一，不夹杂任何喜好和评判地观察实际发生的事，客观的说出这件事。比如，孩子不爱写作业，可以说，你今天和昨天都没有写语文作业，而不能说你总是不写作业。前者是在说客观事实，而后者是在说你的观点，事实不会引起反感，但观点会引发反感，激化矛盾。第二，表达出这件事给我带来的感受是什么，是感到伤心、害怕、喜悦、有趣，还是心烦。比如说，你不写作业让我很担心。第三，说出这种感受是因为什么。比如，我担心你因为不写作业而成绩下降，进而降低你对学习的信心。第四，提出自己的需求。然后直接提出，明天可以按时把作业完成吗？这样一个流程下来，你表达了你想要表达的，对方也不带情绪的接收到了你的诚意。
where：这种方式可以用在任何沟通场合，与亲友沟通，爱人沟通，亲子沟通，上下级沟通等，都能够让我们收到满意的效果。
【A1联系具体经验】3分钟
举一个我与孩子沟通方式不畅的例子。
我：你为什么总是需要别人提醒才能注意卫生？
孩子：我哪有？
我：你刚才不是又到处扔垃圾了？
孩子：哎（三声）呀！
然后不搭理我继续到处扔垃圾。
反思自己，语言里表达的都是我以为的观点，而没有实事求是的事实。态度表达出来的都是烦躁的情绪，而没有说出自己的感受，更没有阐明这种感受的原因。到最后我们双方接收到的都是彼此的情绪，都产生了对抗，双方的需求根本就没有机会表达。
后来我调整了一下沟通方式。
我：今天你把脱下来的袜子扔在客厅沙发上了。
他：嗯。
我：你把袜子随意扔让我很烦躁。
他：嗯。
我：我担心这样会滋生细菌，你躺在那里会让你的鼻炎更严重。
他：奥。我：你能把他们扔到空的脏衣篓里去吗？
然后他默默的去拿袜子扔进了脏衣篓。全程和谐而无任何情绪。
【A2具体应用】3分钟
接下来我准备9月28日-10月5日内改变自己的沟通方式，用非暴力沟通四步法解决孩子过于沉迷手机的问题。
具体怎么做呢？
首先，9月28日凌晨开始观察，他玩手机的具体时间，做好记录，手机上有健康使用时间和玩的哪一项用了多少时间，做好一天的截图。
其次，跟孩子坐下来深度沟通，把这一天的截图给孩子看，平静地说：这一天凌晨12点到晚上六点之间你用了*个小时手机，**小时微信视频，**小时百度视频，**小时网络游戏……（观察孩子表情，不带情绪的诚恳表达担心的感受）对他说：你花这么多时间在用手机这让我很担心。
再次，表达出这样的感受会让我们都陷入焦虑的事实。对他说：因为玩手机过多会耽误写作业，缩短学习的时间，这样会让你陷入焦虑，我会因为担心也陷入焦虑。最后，跟他提出减少玩手机时间的请求，比如说：可不可以每天在读完英语10分钟后再玩半个小时呢？并且定好闹钟，闹钟一响就放下手机？每天连续用手机的时间不要超过一小时。如果在这七天内我和孩子都能够按照这样的模式做好，那么就奖励他买一个玩具，奖励我买一件衣服。
最后总结一下今天的拆书，非暴力沟通四要素，【观察清晰表达事实】【客观真诚表达感受】【说出感受与什么相关】【诚恳提出需求】，这四步构成了非暴力沟通的模式，这种模式能让双方都发自内心相互接纳并给予。我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。
