开场：
大家好，我叫陈少杰，
三个标签分别是：
一个教人少花钱甚至不花钱获得健康的健康顾问，
一位六年的演讲和培训爱好者，
一个2岁半女孩的父亲，
所以欢迎大家和我交流健康、演讲和育儿的相关话题
今天我要通过的级别是TF2-3，感谢大家来参加我的过级拆书，今天我们拆解的片段来自《只管去做》这本书
【F 特征 书中讲什么，用于激发好奇心】
12年时间管理实战专家邹小强积淀之作，作者的时间管理粉丝数十万人，这本书更是时间管理领域的畅销书籍。
【A 优势 用比较突出权威性】
这是经300,000人学习验证的超级规划课，作者是罗辑思维和新精英生涯、趁早大学等机构特聘讲师，这本书获得了古典、成甲、秋叶、彭小六等等强烈推荐！本书的时间管理方法也因其“易读懂、易操作、易实现”的特点，成为中国职场年轻人开启时间管理之路的入门不二之选。
【B利益 强调与学习者的关系，引发兴趣】
你不是忙，你只是不懂目标管理！
做计划时信誓旦旦，却是总半途而废？
想提升自己，却发现一直在原地徘徊？
想高效完成各种目标，却总不得其法？
本书情境代入式讲述，通过职场“路人甲”小强和“人生赢家”上司老付的对话，把那些你想问却没人教的目标管理技巧一书囊括，
这本书通过5个步骤帮你告别低效、混乱、计划完不成……开启自我进化新通道！
【B2 本次片段带给我们的益处】
我今年的目标是把去年未完成的前年的目标继续完成，也许是很多人真实的写照，而今天的片段是让你通过20分钟的学习一个简单的办法，来帮助你设置一个更容易实现的年度目标。
【本片段学习目标】
现场学员，通过20分钟学习着陆式年度计划法，来设立自己的未来三个月的能够持续的工作目标
现在请大家花2分钟时间阅读原文
“我没办法保证你的年度计划一定能实现，但用我的方法可以提高实现它的概率！这是我做好多年年度计划的经验总结，而且在别人那里也得到过验证，我把它叫作‘着陆式年度计划法’……”老付快速地在本子上画了一幅图，然后说，“年度计划落实的过程，就像飞机从高空着陆一样。‘年’的高度就像是万米高空，在这个高度我不会写目标，而是先写一封给五年后的自己的信，描述我期待中五年后是什么样的，这就是愿景。这个愿景会带给我实现年度计划的动力，就像扎克伯格说的，他学中文的初衷是希望看到用中文告诉妻子的祖母他们就要结婚时，那个惊讶的表情。愿景通常是一幅画面，哪怕只是一个小细节的画面，都会带给我们无穷的动力。虽然我不太喜欢成功学的那一套，不过他们做的梦想板，就是一种愿景画面。只要是我们内心真正想要的，一定会带来源源不断的动力。所以写一封给五年后的自己的信，就是要描述这个愿景画面。
I 原文阐述目测大家已经阅读完，现在我接着开始讲解。
Why： 请问大家有过自己的年度目标设立的时候信心满满，实行起来行动慢慢的情况吗？年度计划半途而废，并不是你不努力，而是缺少完成目标的源源不断的动力；
<这样做的好处>
通过简单的方法，能够帮助我们找到内心真正渴望的目标，当我们对目标有源源不断的动力，我们才能持续去努力完成目标
<不那么做的坏处>
如果一拍脑袋，一腔热情设定一个目标，很多时候我们又像之前一样，年度目标像一个美好而可望不可及的梦，不能够实现
自己的例子：
2019年，看着朋友圈都在跑步，我一狠心，从来不跑步的我，立了年度目标，每周跑步两次，每次两公里，每天咬牙坚持，累呀，而且不知道为什么跑，结果有一天下雨没有跑，然后……就再也没有然后了
反而心里很内疚，心里没有没有动力。又是一个失败的年度计划
What： 这是教会如何设立我们有源源不断动力的年度目标。
how:（细化行动步骤）着陆式年度计划法如何做？
1.详细描述我期待中五年后得生活和工作的样子，越详细越好；
2. 为了达成五年后生活的样子，我们需要做的三项最重要的目标？
3. 为了完成这个目标，我未来年度目标需要的具体事情是什么？
Where适用边界：必须要描绘出明确、而详细的未来愿景才可使用。如果未来愿景不清晰，甚至假大空，是不适用的。
举个例子，
我现在因为每天久坐不运动，我给自己写了一封信：我希望五年后，而且能够和他一起跑跑跳跳，能够抱起我的闺女不会腰疼，这样周末都能陪她去玩儿。她上小学亲子互动游戏，我能和她一起玩儿。
为了达到这个目的，我需要完成三个目标：避免久坐、饮食健康和坚持运动。
关于运动，我立下下一个年度目标锻炼身体：站桩运动，每周站桩三次的目标；
每天早上想到为了以后陪伴闺女玩儿，我都特别有动力起床站桩。现在几乎每天坚持，远远超过了预定的三次
【预防异议】
很多人说，我设立年度目标没必要那么的复杂，这个方法也不一定能真正让我每个年度目标实现；我们今天教的是针对大多数人实用的得设定靠谱年度目标的方法，而且是经过验证能够有效的办法。
接下来，我们就用刚刚学到的方法，一起来做一个学以致用的现场的演练。
为了大家更加有效的练习，我们演练一个简单的场景。
今天又到了设立下一年度工作目标的时候，你的好朋友A现在帮你一起梳理你的工作目标。你们现在坐在了办公室，开始进行下一年度的目标梳理，有两个角色A和B，使用陆式年度计划法，由A帮助B梳理下一年度的工作目标。
情景演练要求：
1、大家两两结对进行角色扮演演练，一人扮演A，一人扮演B。
2、演练时间4分钟，演练结束后我会邀请一组伙伴进行分
接下来两人一组，运用刚才学到的方法，进行互相讨论
注意：请大家务必应用刚刚学到的这个三步骤：五年后的场景、实现场景需要做的目标、未来一年需要完成的目标。
好，时间到，有哪组伙伴主动来分享一下的呢？
实际案例记录
A1：你五年以后最想实现的一个场景是什么？
B1：五年以后我希望所有人碰到我都说：你是健康行业的个人超级IP呀。
A1：那为了这个场景，你设定什么目标呢？
B1：我需要完成三个事情才能做到这个，第一：凝聚粉丝；第二：有详细的内容策划；3、和更多健康行业公司有链接
A1：为了实现这三个目标，你下一年度需要完成的最重要的一个目标是什么？
B1：每个周最少2-3次的线下沙龙是我必须要完成的。
A2：姐姐，您五年以后最想过的生活是什么？
B2：五年以后我带着我的四个孙女，在夏威夷的沙滩上，晒太阳，陪着他们，我特别幸福
A2：那要怎么实现这个目标呢？
B2：我需要有一个健康的身体，所以需要完成三个目标：健康、运动、营养全面。
A2：那么需要做的最重要的事情是什么？下一年度要完成什么？
B2：需要每天三餐做好营养餐，给自己身体有足够 营养
特别感谢大家今天参加我的过级，也感谢四位伙伴的分享，今天的着陆式年度计划法，希望能够帮你到设立一个源源不断有动力的年度目标。感谢大家
