R：用非暴力沟通表达感激（三句话让你的感谢直击人心）  片段来源《非暴力沟通》

用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

好的，大家已经看完拆页，下面我来做一点讲解。

在生活中我们会听到这样的对话：“谢谢！”“客气啥，一家人不用谢！”很多人觉得，一切都在“不言中”，相互看在眼里，记在心里，不必把“谢谢”挂在嘴巴上。然而生活中有很多值得我们用心感谢的人和事，特别是亲密的人之间。但是“谢谢”两个字太笼统，不能真正表达感激之情。不如换一种表达方式，用非暴力沟通来表达感激。

用非暴力沟通还能表达感激？是的！来看看它如何用简单的三句话，就让你的感谢直击人心。

1、第一句（提质增效）：说出对方做了什么事情帮助你在生活的哪些方面得到了改善。比如：老公，感谢你给我们家买了一个洗碗机，让家里洗碗方便快捷，提高了我们的生活质量。

2、第二句（需求满足）：说出对方做的这件事满足了你的什么需要。比如：老公，感谢你看见了我的需要，每天洗碗很累，我也想多一点时间休息。使用你买洗碗机后，让我感觉轻松很多。

3、第三句（情绪提升）：说出对方做这件事后你的心情如何。比如：老公，看到你买回来洗碗机，我好惊喜。每次使用洗碗机，我都能感受到你对我的关爱，很开心很幸福的感觉。谢谢你！

需要注意的是：

感激应该是真实诚恳，并且不求任何回报。

非暴力沟通表达感激的好处是非常具体地从外在和内里表达了感谢者感谢的实质，全方位说出了感谢者的心声，同时让被感谢的人清楚知道自己为什么会被感谢，以及自己做的事情给对方带来了怎样的正面影响。比起简单的微笑和谢谢，这样的感谢能让人与人之间产生更真实更深入的连接。

这样的感激非常适用于关系亲密的配偶、亲人或好朋友，能够加深彼此关系。当然如果你想和不太熟悉的人进一步深交，也可以用上这个方法哦！

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好的，我的讲解完毕。接下来请大家分组进行讨论。对照今天学的非暴力沟通表达感激，分享你以前用什么方式表达感激，并分享一个具体的例子。讨论时间是三分钟，讨论结束我们请一位小伙伴来分享。

讨论时间结束，哪位可以用1分钟分享一下呢？

子夜：前天我在美团优选上给孩子和家里买了很多吃的和用的东西，我自己忘了取快递。天已经黑了，大概晚上8点半。我老公知道我忘了取，就去帮我取。取回来还拿出来，摆好。我心里挺感动挺感谢他，但说不出来。

王燕：昨天KK催我准备拆书稿，其实我很感动，但没有说出感谢。

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谢谢分享。我们很多时候想感谢，但不知道怎么说。下面请大家来应用今天所学的，用非暴力沟通来感激你想感激的人，三句话让感谢直击人心。写下来你会怎么说。我们用2分钟来写，1分钟来分享。

子夜：

应用：回家后用非暴力沟通表达感谢的方法对丈夫昨天帮我拿快递表达感谢。

行动步骤：

1、老公这么晚你还去帮助我拿快递，省去了我换衣服、下楼的时间。

2、快递很沉，我去拿觉得思想压力大，你去拿，我没了思想负担。

3、今天晚上我觉得很轻松、心情很愉悦，很开心。

最后我总结一下今天的拆书。今天我们学习了如何用非暴力沟通来表达感激：第一句提质增效、第二句需求满足、第三句情绪提升，三句话让感谢直击人心，加深人与人之间的亲密关系。我的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。