【承接语】好，我们来看下这次所选拆页的图书
F 特征（核心是“书”，用于满足好奇心）：
这本《如何培养孩子的自主学习力》作者是咱们拆书帮的帮主赵周老师，赵周老师大家都已经很熟悉了，这里不再赘述。这本书呢，分了4大学习板块 + 12个学习力要素 + 4大父母必修技能 ，给广大焦虑父母带来陪伴孩子学习的正确方法，彻底缓解父母们的育儿焦虑。是国内众多大咖倾力推荐的教育宝典。
【承接语】接下来，来看下这本图书的优势
A 优势（重点是“比较”，用于建立安全感）：
市场上同类的书籍很多，要不就是给父母讲了培养自主学习力有多重要，但是没有实际可行的方法，或者方法不实用；要不是从孩子的角度出发，说孩子应该如何做。赵周老师的这本《如何培养孩子的自主学习力》，旨在把家长打造成学习力教练，从学习力的12个要素和4个关键技能，拆出具体实用的流程和方法，并配合自己两个孩子的案例，说明这些方法的可行性。
B 利益（强调的是“学习者”的利益，用于引发兴趣）
B1如果您正在为孩子的分数而恼火，为孩子的升学而焦虑，不知道如何陪娃写作业，不知道“佛系”的娃如何变积极。请你打开这本书，赵周老师将会教会你，你需要如何做，才能培养孩子自主的学习意识，才能把学习变成孩子自己的事情。

B2学会今天这本书的拆页“深尝辄止的约定”，在遇到自己或者孩子平时有兴趣但是又有难度事情，就会有方法坚持下去了。

【承接语】我们今天的拆页主题是：“深尝辄止的约定”
这是拆页，每人一份，请大家用1分钟的时间阅读一下。
阅读完的小伙伴，请举手示意我一下。

拆书《如何培养孩子的自主学习力》
作者：赵周
拆书页：P165--“深尝辄止的约定”。
有兴趣是一回事，能把一件事坚持做下去，并要求自己越做越好，就是另外一回事了。孩子要学会选择，并学会为自己的选择负责任。
“深尝”的意思是让孩子自己选择感兴趣的“难事”，要承诺坚持一段时间。(1年级一个月,2年级二个月,以此类推)
“辄止”承诺期间绝对不可以放弃；期限到了自主选择退出还是继续。
深尝辄止约定的要点：
要分解目标--日程记录和阶段性的庆祝能降低遥遥无期的感受。
过程反馈--让孩子知道，没兴趣的事情该做也得做，不好玩的事情也能从中学到东西，你都不放弃本身就是成长和突破。
降低难度--如果孩子保持热情，那么优先要求认真投入、高质量完成，如果孩子已经丧失热情，那么可以征求“练到及格线”，到时限。
新的目标--再约定期满后，孩子可以选择退出，或者进入下一轮学习。如果进入下一轮应制定进取目标，并制定相应的刻意练习的计划。

对于孩子来说，要执行一项长达几个月的深尝辄止的约定不容易，父母可以刻意表现一下，给孩子赋能。像我妻子有一个习惯特别好，比如她学弹琴，要攻克一首很难的曲子。她会不停的念叨“好难啊，好难啊”，然后一遍又一遍练习。要做半个小时的无氧训练，会边铺瑜伽垫，边嚷嚷“好累呀，不想动呀”，然后开始锻炼。孩子们看在眼里，会知道用意志克服惰性的人生是常态。遇到难事继续坚持是理所当然。

【承接语】大家都已经看完手中的拆页了，那么，我们都只听过浅尝辄止，就是略微尝试一下就停下来。那“深尝辄止”和“深尝辄止的约定”什么意思？
what
拆页中说了，“深尝辄止的约定”是让孩子自主选择有难度且他感兴趣的事情，协商一个坚持周期，在周期内不能放弃，到期后再让孩子自己决定后续是退出还是继续。

why
先来看下，为什么要做这样一个约定？因为太多时候，孩子的兴趣都是临时起意，哭着喊着要开始，没坚持几天，新鲜劲一过，就放弃了。所以，为了培养孩子的兴趣，培养坚毅的性格，做一个“深尝辄止的约定”很重要。
【不那么做有什么坏处】如果不提前约定，孩子但凡没兴趣，没热情，就放弃，根本体会不到坚持一件事的愉悦感，也感受不到当兴趣的积累变成特长后的成就感。
【反面例子】
就像爬山。有一阵我儿子老说他们同学谁谁谁和爸妈一到周末就去爬山，拍的照片都挺美，自己也想去。前年过年，我和我老公就带他去爬峨眉山，开始他还兴趣十足，爬的特别快，让带冰爪也不带，摔一跤爬起来继续往前爬。但是没爬到半山腰，他就嘟嘟囔囔开始抱怨，不想爬了。我和我老公连拉带扯，都把他拖到金顶下，马上上了台阶就能看到大佛了，但是他累的嘴唇都白了，死活不愿意往上再走，坐下了。
how
看看这爬山，对我儿子来说，就是个感兴趣的“难事”，如果想要坚持下来，究竟应该怎么做，拆页中提到4个步骤。
1、拆目标--把目标拆成若干小目标，阶段性完成就要及时鼓励。比如学钢琴，一开始先别提考级这些宏伟目标，就从弹一首完整曲子开始，先定多久能弹会音阶、多久能弹会旋律，多久能加和弦。
2、勤反馈--每天给孩子鼓励，阶段性任务完成，给孩子奖励。如果孩子没兴趣了，觉得难了，也要鼓励坚持下去，让孩子感受坚持带给自己的成长和突破。
3、降难度--如果孩子已经丧失热情，就降低标准，但一定要坚持到时限。
4、新目标--约定期满后，孩子可以选择退出，或者进入下一轮学习。只要坚持到时限，虽然孩子在过程当中满怀热情和畏难情绪可能会有反复，但是他只要体会愉悦感和成就感，很大程度会选择进入下一轮。

【把反例变成正例】

学完了这个拆书也，掌握了“深尝辄止的约定”的方法。同样是爬山，去年过年，为了给儿子的中考祈福，我们全家大年初一去南五台烧香。南五台虽然不高，但是当天在下雪，路很滑，非常难爬。这一次，吸取了之前的经验和教训，前一天晚上，我们和儿子约定，这一次无论如何必须上到山顶，自己拜佛才能梦想成真。同时还研究了爬山线路，设定了充裕的上山时间和标注了中间的休息点位置，相当于把整个爬山路线划分了3个阶段。当天，爸爸一直拉着儿子的手，我也一直在鼓励儿子，每个休息点都给他加油打气。虽然，比预计的时间到的晚，但是这一次坚持到了山顶，儿子自己能够亲手烧香，他还是非常开心的。中考出了成绩之后，儿子主动提出要上山还愿，我们又一次去爬五台山，这一次就非常顺利了。
when
“深尝辄止的约定”不仅适用于孩子在培养兴趣，完成某一具体事项，定目标时使用；对于成人在定目标，完成目标时候一样适用。

【承接语】接下来，我们进入演练环节。

【A1】激活经验（显像提问）

我们平时经常会遇到一开始感兴趣后来却放弃的事情，比如跑步减肥，坚持了几天就放弃了，比如陪孩子背单词，孩子还在继续学习，自己打了几天卡就停止了……请你回想一下，最近几个月，你有没有类似的经历，具体是什么事情，什么时候发生的。请你先想一想，想到后，分享给同组的小伙伴。给大家用2分钟的时间小组讨论，然后请其中一位小组成员跟我们分享一下。

【现场实录】

子夜：十一之后，每逢佳节胖三斤，我就想着我一定要去减肥，我就给自己定了任务，我家里本身就有跑步机，我每天跑个三公里，而且呢课程也是我之前的课程，其实以前跑过也觉得没有那么难，但是这次也不知道怎么搞的，就是每天在那儿想的时候就觉得挺好，做的时候就觉得还得换鞋太麻烦，非常累。这个目标吧，定了是定了，但是一直都没有走出第一步。

珊珊：其实我也是有锻炼身体，因为我比较瘦弱，每天能坚持哪怕15分钟20分钟，家里面也有一个椭圆仪，其实每天早上起来跑一会儿，很简单的一件事。但是就是一直想，没有坚持下。

【A1+】（反思加工）

如果此刻你穿越回去，回到当时你也准备开始这项兴趣的时候，运用拆页里的方法，你会怎么做？

子夜：我想因为我比较胖，首先要把减肥目标用这个步骤拆解一下，我用一个月时间把它拆分成每一周，这每一周我也不用每天都跑，压力太大。我一周跑了四次，我也不用先跑三公里，我可以先跑个五分钟。先坚持下来，降低难度。然后如果我坚持一个周的话我给自己一个奖励。我给自己放个假，坚持一周的话我可以出去看电影，如果一个月到了之后能瘦个五斤，那我下一个月的话，我再定目标瘦六斤，如果我第二制定新的目标，能坚持一个月，我肯定要继续。我就给自己再定一个目标，再坚持一个月，这样完成三个月之后就可以定百天的目标。