下面我们进入R环节，请大家阅读下面片段，给大家3分钟时间，阅读完后请在屏幕上打1，我也会在还剩1分钟的时候提醒大家。

原文片段来自《高效能人士的7个习惯》P99

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大、扩张和成长。

如果我们的焦点在关注圈（被自己关注，但不被自己掌控的事物），就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。
消极被动的人全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事情不放，结果越来越怨天尤人，自艾自怜，并不断为自己的消极行为寻找借口。

错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及的事情的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

拆书家:：这个片段介绍了两个圈，是哪两个圈?

学习者:影响圈和关注圈

拆书家:对，那么哪个圈的事情是我自己可以控制和影响的?学习者:影响圈可以，关注圈不由我的意志改变

影响圈是指我们可以直接影响的事情，关注圈是指我们担心却无法控制的事情。积极主动的人专注于“影响圈”，消极被动的人专注于“关注圈”，把时间和精力集中在影响圈还是关注圈是判断一个人是否积极主动的重要标准。

【What】

片段介绍了如何通过聚焦并扩大“影响圈”来让你的人生更加积极主动。

【Why】

生活工作中我们会关注和参与很多事情，比如国家大事、单位人事变动、自己的工作以及孩子的教育等，甚至在上述具体的某一件事情中，都存在一些我们不能把控的和我们可以把控的内容。如果把大部分精力放在前者，也就是“关注圈”，会让我们越来越消极，反之，如果更专注于后者，即“影响圈”，则会让你的人生态度更加积极主动。片段所述方法就能够有效帮助我们聚焦并扩大“影响圈”以帮助我们更加积极主动的面对人生。

【How】

要想聚焦扩大“影响圈”，主要从以下四步着手：

首先，找出自己所有关注的事情，列出自己的“关注圈”，比如体育赛事、热点新闻以及自己的身体健康。

第二，从“关注圈”中找出哪些是你可以控制或者能够影响结果的，也就是找到“影响圈”，比如身体健康，是我们可以通过自己加强锻炼得到的。

第三，把更多的精力放在做好“影响圈”里的内容，比如通过健身、调整作息等提升身体素质。

第四，减少对“影响圈”以外事情的投入。比如减少收看八卦新闻的时间。

【Where】

本方法适用于大部分的生活和工作场合，但不适用于亲密关系，不能因为自己不能控制对方怎么想的从而放弃处理和修复彼此关系。

A1

刚工作那会，有一次单位要进行领导选拔，所有符合条件的同事都非常的重视，我也不外。从发出通知的那一刻起，我就十分的关注，比如预测谁会是热门人选，领导啥时候开会，自己本身工作做的怎么样，领导的喜好是什么，某某是否有关系和背景，空缺的职位是否会全部放出来等等。结果不仅造成在工作上消极怠慢，还徒增了很多焦虑，最后可想而知，没有入选。

反思：整个选任过程中我关注了很多的事情，但能被我控制的只有踏实的工作这一项，自己过度关注“关注圈”中无法控制的事情，没有有效聚焦于“影响圈”，也即没有做到片段中扩大“影响圈”的四步，进而导致工作消极以致于最终竞选失败。

A2

【目标】

接下来的一周内，运用扩大“影响圈”的方法，进行拆书家1-1级的练级。

【行动】

行动如下：

首先，列出“关注圈”，一是掌握所有1-1的技能点，二是了解观察家的喜好，三是有多少同届同学已经通过了1-1。

其次，找出“影响圈”，即掌握技能点。

第三，把精力投放在“影响圈”，即勤加练习，掌握技能点。

第四，减少对“影响圈”以外事情的投入。即不过多关注有多少同学已经过级以及观察家的喜好。

好，最后我一起回顾一下，今天我们学习的内容是通聚焦“影响圈”的四步法，也就是一列出关注圈，二从关注圈中找出可控的影响圈，三把精力投入到影响圈，四减少对影响圈以外的精力投入。相信大家已经基本掌握这四部方法了。

以上就是本节课的全部内容，感谢大家。