【R阅读拆页1】《被讨厌的勇气》P 70-71

青年： 啊，我的头又乱了，先生也说过吧，我之所以把别人看成是“敌人”，而不能看成是“伙伴”，是因为在逃避人生的课题，那究竟是什么意思呢？

哲人：假设你讨厌A这个人，说是因为A身上有让人无法容忍的缺点。

青年：是啊，如果是讨厌的人，那还真不少。

哲人：但是，那并不是因为无法容忍A的缺点才讨厌他，而是你先有“要讨厌A”这个目的，之后才找出了符合这个目的的缺点。

青年：怎么可能？！那我这么做又是为了什么呢？

哲人：为了逃避与A之间的人际关系。

青年：哎呀，这绝对不可能！即使再怎么想，顺序也是反的。是因为他做了惹人讨厌的事，所以大家才会讨厌他，否则也没有理由讨厌他！

哲人：不，不是这样的。如果想一想与处于恋爱关系的人分手时候的情况就会容易理解了。 在恋爱或夫妻关系中，过了某个时期之后，有时候对方的任何言行都会让你生气。吃饭的方式让你不满意，在房间里的散漫姿态令你生厌，甚至就连对方睡眠时的呼吸声都让你生气，尽管几个月前还不是这样。

青年：……是的，这个能够想象得到。

哲人：这是因为那个人已经下定决心要找机会“结束这种关系”，继而正在搜集结束关系的材料，所以才会那样感觉。对方其实没有任何改变，只是自己的“目的”变了而已。人就是这么任性而自私的生物，一旦产生这种想法，无论怎样都能发现对方的缺点。即使对方是圣人君子一样的人物，也能够轻而易举地找到对方值得讨厌的理由。正因为如此，世界才随时可能变成危险的所在，人们也就有可能把所有他人都看成“敌人”。

青年：那么，您是说我为了逃避人生课题或者进一步说是为了逃避人际关系，仅仅为了这些我就去捏造别人的缺点？

哲人：是这样的。阿德勒把这种企图设立种种借口来回避人生课题的情况叫作“人生谎言”。

【I讲解引导】

【对比概念，引出知识点逻辑、步骤】

What

我们以前熟知“谎言”这个概念。百度百科将它解释为：知道事实的前提下以欺骗为目的说出不同于事实的话，即说假话。根据说谎的善恶目的，将其分为“白色谎言”及“黑色谎言”两种。说谎的对象都是指向他人。

今天的“人生谎言”，在“谎言”前面冠以“人生”二字，跟“欺骗”无关，却跟“责任”和“勇气”有关。编织“人生谎言”的对象更多的是指向自我。

拆页中阿德勒定义：把企图设立种种借口来回避“人生课题”的情况叫作“人生谎言”。也就是说，一旦你在找借口来回避自己该承担的“人生课题”，那么，你就是在编织“人生谎言”。

拆页中的青年，编织出A的缺点，通过找到这样的借口，来逃避跟A交往的麻烦，回避自己的“交友课题”，这样的情况就是在编织“人生谎言”。

类似的，“因为朋友怂恿，我才买了这只股票。”把“朋友怂恿”当借口，来推卸作为成年人有自主选择的责任，也是在编织“人生谎言”。

综上所述，判定为“人生谎言”有2个要素：找借口、逃避“人生课题”。

【对比•互动】

那么，有一个人在路上看到一位盲人在摸索中前行，故意把该盲人领到下水道口，骗他“往前走”。这种情况是不是“人生谎言”呢？

彪哥：不是，是缺德，是谎言。

赞！你为什么觉得不是“人生谎言”呢？

彪哥：因为他没有找借口，也不是逃避“人生课题”，纯粹是骗人的“黑色谎言”。

饭桌上，大家都在吃饭，突然邻桌问我：“我衣服上溅的油点子，看得出来吗？”我回答：“别担心，看不出来。”我的回答是“人生谎言”吗？

不是。虽然有逃避的因素，但不是借口，也不是逃避“人生课题”，属于“白色谎言”。

两个人在路上碰到了，寒暄几句，一个人说：“我还有事情，先走了”。请问这是不是“人生谎言”呢？

吴崇枝：不是。虽然找借口，但是日常寒暄，称不上“人生课题”。

再如：熊孩子上学拖拖拉拉的，害得我三天两头迟到。

这里：有没有在找借口？有没有在逃避“人生课题”？是不是“人生谎言”？

彪哥：是的，既找借口，又在逃避平衡好孩子和工作的“人生课题”。

Why

人们为什么要编织“人生谎言”来逃避人生课题呢？

1、有意识的选择：就是主动选择逃避。逃避责任符合人类趋乐避苦的天性。承担责任，面对未知的不可控，都会引发内心的排斥和痛苦。一般人们出于自我保护，会主动选择规避、转嫁问题，找各种借口推卸责任。比如工作狂，他们只关注人生特定的侧面，“因为工作忙，所以无暇顾及家庭。”以工作为借口来逃避生活中家务、育儿、交友、理财、兴趣等其他方面。阿德勒认为，在某种意义上来说，这是一种不敢正视人生课题的生活方式，是一种缺乏人生和谐的生活方式。

2、无意识的执着：意味着条件反射地固守着一些“限制性信念”，心智被蒙蔽而不自知。由于自身所受教育和个人经历所限，每个人都会形成一些根深蒂固的信条。这些信条限制了我们的思维和反应，成为限制性信念，无意识地指挥着我们回避“人生课题”，编织“人生谎言”。比如口吃者，他们只关心“自己的说话方式”，与人交往时，也只关注那些嘲笑自己的人，并且从这个角度出发来评价整个世界，口吃就越发难以纠正。“我一说话，大家都嘲笑我。”就成了他们的限制性信念，阻碍着他们自如地与人进行口头交流。

How Bad

因为编织了这些“人生谎言”，这些“人生课题”就一直卡在这里，一拖再拖，把原本简单的关系问题拖得两败俱伤。轻则一拍两散、各奔东西；重则同事翻脸、友谊破裂、家庭失和、人生挫败等等。

Where

1、有意识与无意识之间，人人都会编织“人生谎言”，无一幸免。

2、“人生谎言”关乎勇气问题，并非道德问题。因此，适用于愿意勇敢直面人生课题、追求自我成长的人们。

既然编织“人生谎言”如此普遍，后果又很严重。怎么办？我们第一步要学会识别“人生谎言”。

How

我们前面判定为“人生谎言”有2个要素：找借口、逃避“人生课题”。那么，我们也就从这两个要素出发，用“观•察•断三步法”来识别自己是否在编织“人生谎言”：

1. 观 内观自己是否在找借口？

2. 察 觉察自己是否在逃避人生课题？

3. 断 前两者答案均为是，判断为“人生谎言”。

为了便于大家理解，给大家讲一个我的故事：

【A2编剧本】

刚才我分享了我应用“观•察•断三步法”，识别出我的一个“人生谎言”的例子。现在请你设想一下：你在接下来的一个月，生活或工作中可能会遇到的编织“人生谎言”的场景。

给大家3分钟的时间，写个小剧本，设计出角色、情节变化（包括起因、经过、结果）和当时相关方的对白等；剧本中情节要体现编织“人生谎言”，和应用“观•察•断三步法”来识别“人生谎言”的环节。

剧本完成后，我会邀请一位小伙伴用2～3分钟的时间来表演他/她的剧本。

可以参考下面的剧本模板：

彪哥分享：

【反馈】

哇，彪哥很好的应用了“观•察•断三步法”来识别自己的一个“人生谎言”，分析了自己减肥不成功的内因和外因。祝贺彪哥发现了自己的限制性信念，准备着手改变习惯，为自己的健康负责。

【提问】

刚才我们学习到：有意识与无意识之间，人人都会编织“人生谎言”。

那么，有没有一种“人生谎言”，是人人都会去习惯编织，从而成为“人生最大的谎言”呢？

有，阿德勒已经为我们辨识出来。接下来我们第2个拆页讲的就是：什么是“人生最大的谎言”？以及如何对抗“人生谎言”？

【学习分目标2】

在跟随我完成第二个片段的学习后，学习者能够了解到什么是“人生最大的谎言”？并应用“对抗人生谎言三步法”，来规划出对抗自己目前最大“人生谎言”的具体行动方案。

【A1自测指令】

请做一个简单的测试，先了解一下自己在“人生最大的谎言”方面的表现。以下5个题目，请按照1~6分的标准给自己打分，1代表完全不符合，6代表非常符合。请仔细阅读下面表格中的每句话，根据自己的实际情况为自己打分。时间为2分钟，打完分请大家计算一下自己获得的总分。（1表示很不符合，6表示非常符合）

请问大家都得了多少分？

彪哥：30分。

周崇枝：24分。

解释得分：

（说明：对得分的解释只是让大家对自己的状态有一个了解，并不作为评判标准。）

得分在10分以下（包括10分）的伙伴，恭喜你，你清楚自己的人生责任，能觉察到当下的现实以及拥有的选择，能够带着觉知去行动，今天的学习将为你锦上添花。

20（包括20分）分以上的伙伴则要警惕了，你的过度沉思把你的思想推入过去，或者想象中的未来，注意力很少聚焦在此时此刻，看不到事物此刻的真相。认真学习今天的内容，将有助于你逆转人生困境。

10-20分之间的伙伴介于两者之间，有时能聚焦于当下此刻的体验，活得比较清醒，有时却沉湎过去、担忧未来，你需要掌握今天的内容，提高觉察力，减少借口。

接下来我们阅读拆页2。给大家1分钟时间来阅读，读完请举手。

【R阅读拆页2】《被讨厌的勇气》P158

哲人：前面我说过好几次“人生谎言”这个词，最后我还要说一下人生中最大的谎言。

青年：洗耳恭听。

哲人：人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的灯光打向人生整体，自认为看到了些什么。你之前就一直忽略“此时此刻”，只关注根本不存在的过去和未来，对自己的人生和无可替代的刹那撒了一个大大的谎言。

青年：……啊！

哲人：来吧，甩开人生的谎言，毫不畏惧的把强烈的聚光灯打向“此时此刻”，你一定能做到！

青年：我……我能做到吗？不依赖人生谎言、认真过好每一个刹那，您认为我有这种“勇气”吗？

哲人：因为过去和未来根本不存在，所以才要谈现在。起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。

【I讲解引导】

What

我们在拆页1学习到，阿德勒把企图设立种种借口来回避“人生课题”的情况，叫作“人生谎言”。拆页2告诉我们，“人生最大的谎言就是不活在此时此刻”。

1. “人生最大的谎言就是不活在此时此刻”，与之对应，我们“人生最大的课题”是什么呢？就是承担起“活在此时此刻”的责任。相较于以往“纠结过去、关注未来”的思维惯性，本拆页需要我们更新的信念是什么？是“活在此时此刻”。

2. “活在此时此刻”怎么实现呢？拆页中阿德勒告诉我们：甩开人生的谎言，毫不畏惧的把强烈的聚光灯打向“此时此刻”，认真过好每一个刹那。翻译成大白话，就是不去关注过去和未来，所有的注意力都聚焦在“此时此刻”，全神贯注，一心一意，认真而谨慎的做好现在能做的事情。就像我们此刻现在，我的全部心思都在这个课堂上，在伙伴们对我讲授内容的反馈上，在我们之间的互动上；而你们全部的注意力，如果都聚焦在我讲述的内容上，对这些内容进行认真细致的思考互动上面，心无旁骛，那我们双方就都是“活在当下”，活在“此时此刻”了。

Why

为什么说“人生最大的谎言就是不活在此时此刻”呢？这个“最大”包含两层含义：

即：“人生最大的谎言”=人类共同的“人生谎言”

“人生最大的谎言”=“人生谎言”的本质原因

1. “不活在此时此刻”是人类共同习惯编织的“人生谎言”，无一幸免。因为活在当下，我们就要付诸行动，面对真实的成败；而活在过去和未来，则可以沉湎于空想，回避当下的现实，符合大脑趋利避害的天性。

2. “不活在此时此刻”是所有“人生谎言”产生的最本质的原因。人们因为没有活在当下，对当下缺乏专注力，就容易出各种状况，而为了推卸责任，人们就习惯于去编织“人生谎言”。

举例：我们以“2018年重庆公交车坠江事件”为例进一步加深理解。

下面表格是对这一事件的梳理：

解释表格：我们所有人“人生最大的课题”就是有意识地“活在此时此刻”，让自己的注意力都聚焦在当下。作为司机，要保持觉知、履行职责；作为乘客，要保持觉知、到站下车。这都是有意识地“活在此时此刻”。然而，一旦进入无意识的“不活在此时此刻”状态，人们就会编织“人生谎言”。大巴行进过程中，刘女士的思想要不在回忆过去，要不在想象中的未来；冉司机的愤怒让他无意识地进行条件反射，觉察不到当下的危险以及拥有的选择；其他乘客同样没有带着觉知制止情况的进一步恶化。正是所有相关人的“不活在此时此刻”，导致了悲剧的发生。

How Bad

我们的内在精神状况对我们的生命质量和人生的影响非常巨大。不活在此时此刻的心是散乱的，就没有力量，因为团结才有力量。当遇到烦恼、挫折时，就容易崩溃，比如说：别人的一个情绪、一个脸色、随便发出来的一个指令、一个威胁等等，都可以影响他，使他常常处于战斗或逃跑等应激反应模式下，安全感、创造力和灵活性都会受到很多的压制。“人生谎言”就是逃跑模式下的产物。

既然“人生谎言”让我们的人生暗礁密布，那么，我们不仅要学会识别“人生谎言”，还要学习对抗之道-“对抗人生谎言3步法”。

How

1. 甩开人生谎言，直面人生课题；

2. 聚焦此时此刻，确定解决方案；

3. 重塑新的信念，过好每个刹那。

大家看到，这些步骤里面：甩开人生的谎言，聚焦此时此刻，认真过好每一个刹那，都是在告诉我们，要对抗“人生谎言”，必须回到当下——“此时此刻”来。

举例：上周五上午，在我们市医院门诊手术室门口，我识别出来自己一直以来在家庭关系方面最大的“人生谎言”。我一直有一个信念，就是“女儿是父母的贴身小棉袄”。作为五兄妹里面唯一的“贴身小棉袄”，我应该对父母照顾最多。在这种观念的作祟下，我习惯了对父母的生活大包大揽，所以母亲的白内障手术，我理所当然地拿起笔就准备签字。然而，就在那个时刻，我突然有了觉察。我立马用“观•察•断三步法”，来识别：

1、内观：凭什么？凭什么就“女儿是父母的贴身小棉袄”？这是一个限制性信念，我这是在为自己的大包大揽找借口。

2、觉察：我这是在逃避什么人生课题呢？应该是爱的课题中的家庭关系课题。家庭里应当内外有别、长幼有序，自己要做好定位。作为女儿，不能干涉儿子的课题；作为妹妹，不能干涉哥哥的课题。我习惯了家务事大包大揽，在逃避自己作为妹妹，要尊重哥哥的课题。

3、判断：前两者答案均为是，“女儿是父母的贴身小棉袄”是我的“人生谎言”。

识别出我的这个“人生谎言”后，我就：

1. 甩开人生谎言，直面人生课题：该是甩开这个限制性信念的时候了。，过去的就让它过去，现在我要承担起自己尊重哥哥的课题。

2. 聚焦此时此刻，确定解决方案：就在手术室门口，就在手术前半个小时，我们五兄妹聚在一起，各自承担起作为子女的职责，清楚表达自己的选择。最终意见统一：家庭问题，秉承传统观念，儿子优先担责；儿子们再商议，由长子出面签字。

3. 重塑新的信念，过好每个刹那：我们充分认识到“子女都是父母的贴身小棉袄”。兄弟姐妹们一起担责，一起尽孝，同心协力，共渡难关，家和万事兴。

好，上面是我识别出来的，目前我面临的最大的“人生谎言”。

【A3微行动学习】

现在我想请各位思考一下：你们目前或者说未来一段时间，在你的工作中、交友中、亲密关系中，最大的人际关系烦恼会是什么？在这个“最大的人际关系烦恼”背后隐藏的最大的“人生谎言”是什么？请用“观•察•断三步法”识别出来。2分钟后我请伙伴们来分享。

彪哥：最大的烦恼是想要开发一个关于孩子教育的课题，就是如何培养一个优秀的孩子，也做过试讲，觉得用户太固执，很难调教，自己好像在刻意夸大用户接收信息的难度，而忽略了用户在教育好孩子方面固守的底线。

内观：把问题指向用户不爱学习。

觉察：逃避自己表达、沟通能力等不足的课题。

判断：指责用户是自己的人生谎言。

周崇枝：父母起床太早，影响自己的睡眠。

内观：听了今天的课程之后，感觉可能原因在自己。

觉察：自己的工作量不足，有焦虑情绪，影响睡眠。管理好睡眠是自己的人生课题。

判断：把自己睡眠不好的情况归罪于父母，是自己的一个人生谎言。

刚才我们已经踏出应用“对抗人生谎言三步法”的第一步，甩开人生谎言，直面人生课题了。接下来规划出对抗自己目前最大“人生谎言”的具体行动方案。

【1、明确问题】

请大家听我的指令：根据你们各自识别出来自己目前最大的“人生谎言”，请伙伴们票选其中的一个作为今天的讨论议题，最后要为它设计出一个合理的解决方案。1分钟后，请选出你们最想讨论的那个“人生谎言”。

彪哥：讨论周老师的问题。

【重述并明确问题】

所以你们决定要讨论的问题就是周老师睡眠这个问题吗？

学习者回答：是！

【2、引导分组讨论问题本质】

现在请大家结合我们刚才学习的内容，讨论一下产生这个问题的本质原因是什么？大家可以结合过往经验，尝试相互追问，深入的探讨一下。给大家5分钟的时间，问题分享者请记录一下小组讨论的结果。

（持续讨论5分钟）

【3、明确问题本质】

好，现在请周老师分享一下你们讨论的结果。

周崇枝：我们讨论出的问题原因有以下几个：

1）工作量、运动量不足，

2）过于强调睡眠的作用，

3）午觉睡得太长。

你们梳理出来的本质问题是什么？

周崇枝：运动量不足，精力消耗不够。

好，周老师说你们梳理出来的问题本质是：运动量不足，精力消耗不够。你们确定吗？

所有小伙伴异口同声：确定。

【4、引导分组讨论解决方案】

现在我们已经清楚了问题的本质，那么接下来，就探讨一下怎么解决这个问题吧。在讨论具体的解决方案之前，有个问题需要大家先明确，那就是你们制定这个方案的目标是什么， 就是说这个问题你们解决到什么样子就算满意了？给大家2分钟时间讨论出你们的目标。

彪哥：目标是周老师能深度睡眠6个小时。

【确认目标】

伙伴们讨论出的目标是什么？

周崇枝：我认可目标是能深度睡眠6个小时。

好的，祝你们成功。

【引导方案讨论】

接下来讨论一下，要达到周老师的目标，该如何行动？给大家5分钟时间，稍后我们请周老师来分享一下讨论的成果。

【代表讲解成果方案】

1、多找事儿做，比如琢磨重开公司，学习沟通、管理技能，使自己更忙碌些；

2、坚持跑步，2000米/天，20分钟/次，3次/周；

3、自我暗示：我睡眠很好。（运动之外的补充）

【拆书家反馈】

周老师刚才总结的行动方案主要有：1. 多找事儿做，比如琢磨重开公司，学习沟通、管理技能，使自己更忙碌些；2. 坚持跑步，2000米/天，20分钟/次，3次/周；3. 自我暗示：我睡眠很好。

这个方案周老师认为可行吗？

周崇枝：可行。

好，让我们用掌声预祝周老师应用这个行动方案成功对抗他目前最大的“人生谎言”，轻装上阵。

小结：我们再次回顾一下，刚才在帮助周老师规划行动方案的时候，周老师先识别出来他目前最大的的人生谎言是“睡眠不好怪父母”。接下来对抗人生谎言三步骤：

第一步：甩开人生谎言，睡眠不好与父母无关，来直面人生课题——管理好睡眠是自己的人生课题。

第二步：聚焦此时此刻，集中所有的注意力，来讨论及确定解决方案。

第三步：重塑新的信念，暗示自己睡眠很好。多找事儿做，更忙碌些；坚持跑步，2000米/天，20分钟/次，3次/周，来过好每个刹那。

【A2找人分享】

现在给大家布置一个作业：请你在接下来的一周，找机会把“人生谎言”和“人生最大的谎言”这些知识与他人分享。

现在请大家拿笔写下：你要在什么时间，什么地方，给谁分享什么知识，具体怎么做，期待结果如何。

提示：下周之内将案例分享到我们微信群，分享者有神秘礼物相送。

彪哥分享：当天晚上一进家门，老婆就迎上来，开始抱怨：

老婆：咱妮儿要把我给气死了。

彪哥：怎么了？

老婆：好说歹说，还差这一两个月就要考研了，她还是死活不愿意考，你看名儿都报了。

彪哥：哦，你要被你女儿气死了。今天我学了一个新词，叫人生谎言，我说给你听听，你看有没有道理？

老婆：人生谎言？

彪哥：大哲学家阿德勒把企图找借口来逃避人生课题的情况，叫做人生谎言。你要跟咱妮儿处理好关系，就是你的人生课题。如何处理好关系？就是要充分的相信和尊重孩子。孩子一直不愿意考研，你一直逼着她，这样扯来扯去，你俩谁也搞不赢谁，还都气得要死。她这样选择有她的道理，人生道路是她自己的，她现在比你懂得多。

老婆：都像你，天天不管才是对的。

彪哥：识别人生谎言有两个要素，一个是找借口，一个是逃避人生课题。我看你是天天没趣儿，才把女儿的事儿当借口。实际上你是在逃避自己的课题。你现在的课题就是怎样把自己的日子过顺心，少给孩子添麻烦就行了。呀，这样一分析，你这还真是人生谎言呢！

老婆：你才是个大骗子。

彪哥：说你在编织人生谎言，不是说你有道德问题，而是你的勇气问题。你要学会放手孩子，勇敢的去追求自己的幸福。你该培养点自己的个人爱好，活在当下是人生最大的课题，别一心只挂在我爷儿俩身上。

老婆：我一直想学弹钢琴，你愿意把家务活儿都干了，来支持我吗？

彪哥：我可以分担一部分，支持你。

老婆：这还差不多。熊孩子，不管她了。我该享受自己的生活了。

【总结】

大家有没有发现：终其一生，我们每个人都会编织“人生谎言”，有意无意，或大或小，或多或少......想象一下，所有人的“人生谎言”加在一起，芸芸众生仿佛就生活在大大小小“人生谎言”的汪洋大海中。如何穿越“谎言大海”的重重暗礁？我们可以用本次学习的识别“人生谎言”的“观•察•断三步法”做舵，用“对抗人生谎言3步法”做帆，找准航向，破浪前行！

感谢大家的配合！今天的分享就到这里，谢谢大家！