开场：
【自我介绍】（1分钟 ） 各位伙伴大家好，欢迎大家来到我的TF1-1的练级场。我叫张波，“波”取“惊涛骇浪”的意思。我想我的父母希望成为一名温柔如水，同时也坚强有力的女性。
我的3个标签： 1、通信行业培训管理者2、三岁宝宝的妈妈。3、终身成长者、敢于尝试接受挑战、热爱阅读
【拆书帮介绍】（2分钟 ）
曾经，“我读过很多书，但依然过不好这一生”。我想，书的价值力量毋庸置疑，而如何应用书本，将它们的价值最大化，也是我一直在探索和思考的问题。很幸运，我认识了拆书帮，很多问题渐渐得到答案。
拆书帮到底是什么呢？
“拆书帮”是由赵周老师发起的，基于拆书法的学习爱好者社群，目前在全国都有74个分舵（也叫拆书帮俱乐部）。拆书帮分舵是非营利性青年自组织，其使命是帮助更多的学习者成长成为拆书家，践行拆书法，释放拆书家的能量，并通过提升拆书家的学习能力和帮助他人的能力，从而影响和带动身边之人，让世界变得更好一点。拆书帮的价值观是“陪伴赋能，拆为己用，反求诸己，持续精进,共同成长”。拆书帮西安分舵是一个积极向上，温暖有爱的大家庭。也很荣幸能够加入到这个集体。
那么什么又是拆书法呢？
“拆书”是一种学习方法论,强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把书中的理论知识关联学习者的过往经验、规划具体的运用。“拆书”分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。在个人学习的基础上与一群人共同学习。
今天我为大家带来第一次拆书分享
大家先看一下原文拆书页，
R原文片段：看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern），以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。
反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。
只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。
前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己备感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维方式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。
刚才大家都已经完成了原文的阅读， 下面给大家分享我的解读。
What
今天这个拆页告诉我们关注圈和影响圈两个概念，关注圈指的是一个人所关注的事物，区别于自己不感兴趣或不愿理会的事物。关注圈内的事物，有些可以被控制，有些则超出个人能力范围，不可控制。影响圈指的是你可以控制的事物，可以影响的事物。所以关注圈包含影响圈。例如天气恶劣、心情沮丧
前者是关注圈，我们不能控制天气，后者是影响圈，但我们可以调整心情，高效地应对生活。
Why
为什么要划分关注圈与影响圈呢？因为这样做可以快速判断一个人是积极主动的还是消极被动的。每个人的时间和精力有限，总是全神贯注于“关注圈”，紧盯他人的弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。我们完全可以避免陷入消极被动的局面，更好的将时间和精力集中在“影响圈”，不受制于外界条件，主动采取必要措施来推动积极变化。只有当我们在影响圈下功夫，关注自己的思维方式，才能获得改变自己的正能量，培养积极主动的这个高效能人士的好习惯。
How
那么如何扩大影响圈，从而打开潜能，获得改变自己、改变现状的正能量，具备高效能人士的积极主动的习惯？
1、 明确圈层：遇到问题，先思考一下这个问题中，哪些是可以直接控制的事情，这和自身的行为有关，比如脾气、情绪；哪些是可以间接控制的事情，这与他人的行为有关，比如破坏环境，孩子爱玩游戏等等需要我们对他们施加影响进行改变。哪些是无法控制的事情，比如疫情、房价、天气等等，这需要我们改变态度，采用平和的心态和微笑去对待。这些关注的事情中，能掌控的、影响圈的事情有哪些；我不能掌控的、关注圈的事情有哪些。
2、 接纳关注圈：对自己无能为力的事情，比如公司环境、政治经济环境、基因等掌控权不在自己手里的事情，不抱怨，学会平静的接纳。
3、 聚焦影响圈：专注于可以直接、间接可控制的事情，积极行动起来，推进事情往好的方向发展，主动扩大原来的影响圈。
Where
这个方法适用于生活工作中遇到困扰、麻烦、突发状况时候,当我们陷入负面情绪时，辨别关注圈与影响圈，运用聚焦影响圈的三步法，化解问题、改变现状，走出消极被动，积极主动的做力所力所能及的事。
A
【A1便签关联自身经验】（1分钟）
因为没有区分关注圈和影响圈，导致发生了一件让我失落的事：孩子感冒影响工作，
小孩儿发烧是关注圈，平复心情保持工作不受影响是影响圈的事。其实当时应该聚焦当下的工作，工作任务结束后处理小孩儿生病的事情。
今天学习了关注圈和影响圈，下面是我的行动应用规划：
【A2便签规划行动】（1分钟）
背景：计划下周开展新员工凝聚力活动，近期已经做了详细的新员工室外凝聚力活动计划，包括活动方案、经费等等，但是现在得知有可能会下雨
目标：7天内完善方案，方案需提前预防因天气恶劣带来的
活动风险。
计划：
1、 划分圈层：天气是不可控因素，活动方案的完善是可控因素， 我本人可以掌控的部分
2、 接纳关注圈：天气的不确定是不可控因素，也是我我无法左右的事情
3、 聚焦影响圈：可以准备因天气异常产生的活动备选方案，提前做好因天气变化对活动产生影响的预案
本次的拆书内容到此结束，主要为各位伙伴分享了积极主动的习惯，关注圈和影响圈的内容，我们在日常的生活和学习过程中，多聚焦于影响圈内自己可以掌控的内容，发挥主观能动性，并不断发挥自己的正向影响力，做最好的自己。也感谢各位观察家的时间，今天能光临现场。
看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern），以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。
反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。
只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。
前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己备感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维方式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。
刚才大家都已经完成了原文的阅读， 下面给大家分享我的解读。
What
今天这个拆页告诉我们关注圈和影响圈两个概念，关注圈指的是一个人所关注的事物，区别于自己不感兴趣或不愿理会的事物。关注圈内的事物，有些可以被控制，有些则超出个人能力范围，不可控制。影响圈指的是你可以控制的事物，可以影响的事物。所以关注圈包含影响圈。例如天气恶劣、心情沮丧
前者是关注圈，我们不能控制天气，后者是影响圈，但我们可以调整心情，高效地应对生活。
Why
为什么要划分关注圈与影响圈呢？因为这样做可以快速判断一个人是积极主动的还是消极被动的。每个人的时间和精力有限，总是全神贯注于“关注圈”，紧盯他人的弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。我们完全可以避免陷入消极被动的局面，更好的将时间和精力集中在“影响圈”，不受制于外界条件，主动采取必要措施来推动积极变化。只有当我们在影响圈下功夫，关注自己的思维方式，才能获得改变自己的正能量，培养积极主动的这个高效能人士的好习惯。
How
那么如何扩大影响圈，从而打开潜能，获得改变自己、改变现状的正能量，具备高效能人士的积极主动的习惯？
1、 明确圈层：遇到问题，先思考一下这个问题中，哪些是可以直接控制的事情，这和自身的行为有关，比如脾气、情绪；哪些是可以间接控制的事情，这与他人的行为有关，比如破坏环境，孩子爱玩游戏等等需要我们对他们施加影响进行改变。哪些是无法控制的事情，比如疫情、房价、天气等等，这需要我们改变态度，采用平和的心态和微笑去对待。这些关注的事情中，能掌控的、影响圈的事情有哪些；我不能掌控的、关注圈的事情有哪些。
2、 接纳关注圈：对自己无能为力的事情，比如公司环境、政治经济环境、基因等掌控权不在自己手里的事情，不抱怨，学会平静的接纳。
3、 聚焦影响圈：专注于可以直接、间接可控制的事情，积极行动起来，推进事情往好的方向发展，主动扩大原来的影响圈。
Where
这个方法适用于生活工作中遇到困扰、麻烦、突发状况时候,当我们陷入负面情绪时，辨别关注圈与影响圈，运用聚焦影响圈的三步法，化解问题、改变现状，走出消极被动，积极主动的做力所力所能及的事。
【A1便签关联自身经验】（1分钟）
因为没有区分关注圈和影响圈，导致发生了一件让我失落的事：孩子感冒影响工作，
小孩儿发烧是关注圈，平复心情保持工作不受影响是影响圈的事。其实当时应该聚焦当下的工作，工作任务结束后处理小孩儿生病的事情。
今天学习了关注圈和影响圈，下面是我的行动应用规划：
【A2便签规划行动】（1分钟）
背景：计划下周开展新员工凝聚力活动，近期已经做了详细的新员工室外凝聚力活动计划，包括活动方案、经费等等，但是现在得知有可能会下雨
目标：7天内完善方案，方案需提前预防因天气恶劣带来的
活动风险。
计划：
1、 划分圈层：天气是不可控因素，活动方案的完善是可控因素， 我本人可以掌控的部分
2、 接纳关注圈：天气的不确定是不可控因素，也是我我无法左右的事情
3、 聚焦影响圈：可以准备因天气异常产生的活动备选方案，提前做好因天气变化对活动产生影响的预案
