R原文片段：

【片段来源】《好好学习》电子书68-69   作者：成甲
【R：阅读原文】
反思：提升知识掌握的层次
前面提到，要真正快速学习,不是一上来就求快,而是先放慢,练内功。内功的基础，便是反思。
反思,是一种非常重要的技能。可是我们的教育中对这一能力的训练却非常欠缺。我们知道,如果想要成为一个肌肉男，那么就要坚持不断地进行力量训练。与此类似，如果想训练思想的肌肉，让自己看问题深刻而准确,要坚持的基础训练之一便是反思。然而,由于我们的教育经历中缺少“反思”这一重要能力的训练，我们大多数人常常把总结当成了反思。
反思不是总结,至少两者的侧重点非常不同。总结是对结果的好坏进行分析;而反思是对产生结果的原因进行分析。或者,换个说法:反思的实质是对假设进行校正。
从应用的角度看:
做事的顺序:做出假设—→采取行动—→产生结果

反思的顺序:观察结果（现象）—→研究原先假设—→反思校正假设
我们经常会推测现象背后的假设，但我们总把我们的假设当作事实。没有能力区分假设与事实,我们也就无从对自己的假设进行改进。比如,古人会把产生雷电的可能假设之一——有雷公电母主宰——当作事实，进一步产生祭祀和崇拜行为。现代人也一样。2015年有一则新闻是“夫妻幻想中500万元彩票大奖讨论中分配不均打架报警”,这算是把假设当成事实的经典案例了吧!

I拆书家讲解引导：

一、【I】拆书家讲解引导3-4分钟

好的，我看到大部分伙伴都已经阅读完了，下面就由我来讲解本拆页。
【what】这个片段讲述了反思的训练方法和步骤，从而提升知识的理解和运用。
【why】我们大部分人做法是人们在事情结束后通常只会做个简单的总结，然后根据总结出的关键点进行相关的动作。这样的话就不会对事件发生之前的思考和逻辑进行梳理，也无法找到解决问题的方法。

【不这么做的坏处】如果不反思，我们以为知道关于自己的一切，但是很可能我们最不了解的就是我们自己。因此我们经常会在同样的地方摔倒，犯同样的错误。

而经常反思的人，可以及时发现自己的知识误区，将已有知识和新知识关联起来，检验学习的新知识是否用了起来。
【how】细化行动步骤
原文中反思的顺序：观察结果（现象）—→研究原先假设—→反思校正假设，我将这一过程细化为以下4个步骤：
1、回顾客观事实：我们可以通过描述事实、说出感受、表达影响来回顾客观事实。

（1）描述事实：描述你观察到的事实。

（2）说出感受：根据事实说出你的感受。

（3）表达影响：最后表达这件事对你的影响。

2、分析原先假设：我这样做的假设条件是什么？这里需要注意：在问题比较复杂的时候，多问几个“为什么”，  深入思考以发现隐藏的假设。

3、修正假设：先评估原先的假设有哪些不足，然后找到正确的实现条件并加以完善。这里要注意：正确的实现条件必须是我们自己能控制的，不能是我们无法控制的外部条件。

4、系统反思：经过以上反思，我们可以总结出怎样的规律，以便更好的指导将来类似的问题？

【案例分享】

下面我来分享一个我自己的案例。

1、回顾客观事实：

（1）描述事实：9.9和9.10号下午，我老公开车送我去常州考试，开车时间一个半小时左右。他边开着导航，边吃零食；我在后座睡觉。

（2）说出感受：由于他导航声音播放比较大，拿零食时发出声响频繁，影响我睡觉了。我就说：“你要不要这么自私，明知道我在睡觉，导航声音还放的那么大，还老是吃零食”。他听了很不高兴，就说：“下次考试不要让我送了，送你去考试，名堂还这么多”。然后他就带着耳机，闷头开车了。

（3）表达影响：我老公开车时很不高兴，我也很郁闷，严重影响了彼此的心情。

2、分析原先假设：我以为他能知道我考前有点紧张，需要好好休息，所以应该带着蓝牙耳机，也不要吃零食，给我一个安静、舒适的睡觉环境。

3、修正假设：这个假设的前提是：我以为有些事情我不说他也应该知道。但事实是：我以为的只是我以为，有些事情我不说他根本就不知道。因此我应该先控制好自己的情绪，心平气和地对他说：“我下午这场考试时间4个小时，需要在车上好好休息，在考场上才能思路清晰，更好地发挥。因此请你戴上蓝牙耳机，不要吃零食”。这样他就更能接受，而不是一来就抱怨他自私。

4、自我反思：遇到问题一味地抱怨别人并不能解决问题，因此下次遇到类似问题，我应该先控制好自己的情绪，然后通过客观事实表达出自己的需求，这样别人更能接受，也有利于问题的解决。

【where】

在工作和生活中，那些容易反复出错的事情，说错的话，需要花费时间好好反思；在学习中，容易做错的题，需要花费时间好好反思。对于那些简单的事情，无意义的事情不需要反思。

【预防异议】

可能有小伙伴们会说，反思太费时间和精力，生活中哪有这么多时间和精力去反思呢？事实上，只要睡前每日一问反思就可以。比如：每天睡觉之前问自己，今天我情绪波动最大的时刻是什么？情绪是路标，找到这个时刻，然后沿着这个问题通过我刚才讲的反思的4个层次去做反思。如果你能每天反思一次，三个月下来，你的进步会让自己都吓一跳。

五、【A3】促动参与10-15分钟

听完了我的讲解，接下来我们到了我们学以致用的环节，我给伙伴们说下今天演练的场景。

【A3场景设计】

小张是一个刚毕业参加工作的年轻小伙，进入了一家世界500强的公司上班，由于自己的英语口语不怎么好，需要提高英语口语表达能力，从而报了一个线上口语培训课件。他给自己定的计划是每天早上5点起床，沉浸式学习2个小时。可是，一周下来，除了第一天早上5点起床外，其余6天闹铃响了也直接关掉了，学习效果可想而知，不尽人意。

小张想到这样下去也不是办法，于是他找到了早起践行者老李，让他帮忙分析不能早起的原因，如何坚持每天早起。如果你是老李，如何正确引导小张进行有效反思呢？

【A3小组讨论】

因为我们今天是线上演练，我们就分成了同一个小组，分配角色，相互讨论，一位扮演小张，一位扮演老李，其他小伙伴就是学习者。由扮演老李的小伙伴运用反思四步法，引导小张做一次反思，找出小张当时制定计划时的想法有什么不足的地方。

也请各位小伙伴注意，这次讨论的目标主要是为了大家实践反思的4个步骤，而不是帮助解决事件本身。

给大家回顾下反思的4个步骤：1、回顾客观事实（描述事实、说出感受、表达影响）；2、分析原先假设；3、修正假设；4、自我反思。

好，现在请大家花9分钟的时间进行组内讨论.

【A3小组演练】

下面请两位小伙伴把讨论的经过演练一下。（演练时间为5分钟）

好的，时间差不多了，我看大家讨论的也蛮激烈的，下面有请小张（即陈芳老师）和皇甫老师（扮演早起践行者老李）现场演练下：

小张：老李，你每天都能那么早起，是怎么坚持的呢？我就是起不来，订了闹钟就前2天早起了，后面还是起不来。我感觉自己意志力太差了，这样下去我的英语口语一下难提高了，会影响我的工作效率。（通过描述事实、说出感受、表达影响三步骤来回顾客观事实）

老李：刚开始我也不能早起，慢慢养成习惯就好了。说下你不能坚持早起的原因呢？

小张：是的，我开始想的很简单，只要调整好闹钟，我就能坚持早起了。（分析原先假设）

老李：早起看起来简单，实际上也有它的规律，比如：1、前一天晚上要早睡，这样才能保证充足的睡眠。2、不能一下就比以前提前2小时早起，要循序渐进，可以先提前半小时，等适应了一周或半个月后，再提前1小时，慢慢适应。（修正假设）

小张： 原来这样啊，看来我还是太自信了。我要提前制定计划，比如先提前半小时起床，一个星期后再提前1个小时，一个月后再提前2小时。这样循序渐进，成功的概率就会更高些。（自我反思）

老李：是的，你这样做就对了。

小张： 好的，谢谢老李。

老李：不客气，祝你早日实现自己的目标。

六、总结

非常感谢两位小伙伴的精彩分享，今天我们学习了反思4个步骤：1、回顾客观事实（描述事实、说出感受、表达影响）；2、分析原先假设；3、修正假设；4、自我反思。提升我们的反思能力，希望通过今天的片段拆解，大家能在睡前养成每日一问反思习惯，让我们向更好的自己迈进，谢谢大家！