四、阅读原书拆页（2分钟）

来自史蒂芬•柯维的《高效能人士的七个习惯》三十周年纪念版第155~156页，本节标题是“关注圈与影响圈”，以下是原文内容：

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能够大致判断他是否积极主动，每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈（Circle of fluence）”，以别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力的范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈（Circle of Influence）”，观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人的弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会采取必要措施来推动积极变化。

五、I便签（8分）

过渡语：每个小伙伴手中都已经拿到了一个拆页片段，下面给大家1分钟的时间阅读拆页，读完之后，请大家举手示意我一下，谢谢！

过渡语：我看到大家都已经阅读完原文片段了，下面我们一起来学习一下这个片段。

【关注圈与影响圈-概念辨析】

什么是关注圈呢？关注圈是指自己精力范围关注到的东西的总和。比如说，各种世界大事、娱乐趣事，包括刷朋友圈、刷微博，还有追剧上瘾、游戏控，这都是关注圈。

什么是影响圈呢？影响圈是指通过自身的努力可以影响或者改变的东西。比如说，一个人的运动、饮食，还有情绪、兴趣，是不是都是可以改变或者影响的？

回到刚刚的例子，年轻的爸爸想让自己的太太“学习情绪管理”，太太是属于关注圈，还是影响圈？

（大家直接开麦，咱们简短互动）

关注圈嘛。从结果看是影响不到，是不是？

简单的说，影响圈是自己能控制的东西，而关注圈是自己不能控制，但同样会消耗人们精力的事情。

【积极主动与消极被动】

说到“消耗精力”，我们再看另一组概念：积极主动与消极被动。

当一个人把时间和精力放在影响圈的时候，因为影响圈是可控的嘛，所以，影响圈就会越来越大，这就是一种积极主动的人生模式。

反过来，当一个人把时间和精力放在关注圈的时候，关注圈就会越来越大，但影响圈会越来越小。为什么？因为关注圈不可控嘛，你把时间精力都放到关注圈上面去了，最后没结果，是不是？所以，这就仿佛是一种把命运交由环境主宰的消极被动的人生模式。

想一下刚才那位年轻的爸爸，他要求他的太太“学习情绪管理”，理由是“免得耽误孩子”，貌似理由充足，实际上是消极被动，还是积极主动？

（大家直接开麦，咱们简短互动）

很显然，是消极被动的模式。

想不想知道那位年轻的爸爸最后怎么样了？

好，我们继续往下看。

【综合案例解析】

那，故事的结尾是这样的：

这位年轻的爸爸呢，就是我，彪哥。

时间是“多年以前”，不能告诉大家具体时间呢，免得暴露了年龄。

地点是“家里”。

人物包括彪哥和彪哥的太太。

刚结婚的那几年，彪哥一家三口过着幸福的日子。

后来，彪哥发现“孩子的脾气很大”，就要求太太“赶紧去学情绪管理，免得耽误了孩子”。

结果呢，冲突就来了，彪哥的太太不为所动，拒绝沟通，当时真的是准备离婚了。

转折在哪里呢？彪哥去香港参加了为期三天的《高效能人士的七个习惯》线下课程。

上完课，我心里“咯噔”一下，终于明白了事情的来龙去脉，明白了“太太是关注圈，我自己才是影响圈”。

那，回到家里能够马上认错改变吗？不能，面子上过不去。于是，就继续吵架，又吵了几个月。终于有一天，吵了一晚上，都累的不行，决定早上6点赶早去民政局离婚。临到出发的时候，我也不知道哪里来的力量，就没头没脑的跟老婆说，“老婆，能不能不离婚，我们好好的把日子过下去？”老婆没有说话，一下子扑过来抱着我，嚎啕大哭。

接下来，我开始聚焦在自己身上，学习情绪管理，学习沟通的方法，努力教好孩子，不再要求太太的配合，因为我深深的知道，“如果太太不配合，那意味着我要做的更多才能得到想要的结果”。

历时近3年，看到孩子具有良好的情绪管理能力、沟通能力，彪哥的太太也开始主动参与进来，家庭也从此变得更加和谐、温馨。如今，彪哥结婚24年了，想到家庭，想到太太、女儿，都觉得特别美好。

【How】

结合刚才的故事，为了方便大家的理解，彪哥总结出了一个“咯噔三步法”，我们一起来看看：

步骤1：咯噔

“咯噔”一下，表示在事情发生的那一刻，你是有所觉察的。说大一点叫“觉察”，说小一点叫“记性”。就你要记得“你学过关注圈与影响圈”这事。

“咯噔”这个词并不是彪哥发明的，国外有人专门成立了一个“咯噔教派”，就成立了一个宗教组织，教义只有一条“今天你咯噔了没有”，言外之意就是“你今天是不是有觉察”，感觉挺好玩的，后来我就借用过来了。

步骤2：抉择

知道了关注圈与影响圈，跟做出积极主动的抉择是不相同的，抉择意味着一个人终于愿意臣服，“我愿意先变得积极主动”。

不着急，待会我们有机会让大家演练。

步骤3：聚焦

最后，把时间和精力聚焦在影响圈，努力去做到，终有一天，别人开始配合。说明一下，别人配合不是因为你要求他配合，是他主动愿意配合，这就是影响力。这个过程可能会比较长，几个月，几年。

【Where】

简单说明一下，咱们今天讲的这个方法需要学习者有一定情绪管理能力。简单的说，遇到事情发生的时候，你要能够暂停的下来。否则的话，如果像那种非常容易发怒的人，“轰隆隆”一下就炸了，也谈不上关注圈和影响圈了。

六、A2便签（8分钟）

【请学习者编写故事剧本】（3分钟）

过渡语：刚刚彪哥讲了一个故事，接下来咱们做一个现场演练，请大家也讲讲自己的故事。

分组：根据现场学习者数量，进行分组，每组人数不超过6人。

要把故事讲好也不容易，那就需要编写剧本，我将会给大家3分钟的时间来编写剧本，有几个要求：

要求1：未来某一天。

就故事要发生在未来，比如说，2周后，或者4周后的某一天，大家想想。

要求2：有故事情节。

比如说，你和谁，在某个地点，你把焦点放在了关注圈，于是，产生了何种的冲突。

要求3：用到“咯噔三步法”。

后来，听了彪哥讲的《高效能人士的七个习惯》拆书课，你开始运用“咯噔三步法”，事情开始变得好转。整个“咯噔三步法”的经历过程是怎样的，你也要讲清楚。

要求4：有人物对话。

最好是多个人物，整个过程中要有人物对话。另外，如果有自我内心对话，也可以讲出来。什么是自我内心对话？比如说，你要做出“抉择”，这一定有一个内心挣扎的过程，这个过程中就会有自我内心的对话，你可以讲出来。

要求5：由你讲出来。

不管有几个人物，作为讲故事者，都由你一个人讲出来。

好，给大家3分钟的时间编写剧本。写剧本的过程中大家可以在组内讨论，但待会儿分享的时候每个人需要单独的讲自己的故事。

此外，如果你不那么熟悉编写剧本，也可以参考彪哥的剧本框架。

3分钟计时开始。

好，3分钟时间到，我们邀请一位同学来讲讲你的故事。

【学习者分享自己的故事】（3分钟）

浩然分享：下个月有一个领导检查，检查主要的范围就是我的职责范围内，然后，领导对我的工作提出了很多要求，我也进行了整改。但是，临近检查之前，领导又提出了一些非常小的细节，这些细节实际上并不存在原则性的问题，让我感觉领导是有点“鸡蛋里挑骨头”。这就起冲突了，就领导要求我整改，但已经临近检查的时间了，领导的要求在这么短的时间内要求的很细，然后工作量很大，我是无法完成的。但是，领导又坚持我必须要那样整改，这个时候我就会特别气愤，觉得领导“既要……又要……”。然后我就非常不能理解，情绪也是非常激动的，因为对我的业务检查嘛，所以，等于是我的一个评价。

但是，我突然“咯噔”一下，对于领导来说，也是上级对他的一个检查的机会，所以，他对工作要求的更加细致，是他也希望在上级的检查结果那里显得他的工作做的更好、更完美。

我的抉择是，在我有限的能力范围之内，尽量去修改他提出的问题。

在聚焦的部分，我首先对领导提出的问题进行分类，以轻重、大小这样分类，然后再分成哪些是我可以做的、哪些是我可以寻找其他同事帮忙做的。

最后，由我来完成比较大的、比较重要的、必须我亲自去操刀的事情，其它小的、不重要的、不太影响的，并且其他同事不那么了解我这方面的业务，依葫芦画瓢也能弄的，就让其他同事帮忙，这样的话，就完成了领导布置的任务。这样的话，上级对我的领导的检查和评价，包括我的领导对我的评价，我觉得应该都会是非常好的。

七、强有力的结语

课程最后，一句话送给大家，“改变，从自己开始！”这也是彪哥生命历程当中很重要的一个领悟，分享给大家。