五、【拆页1】七个习惯概论-成熟模式图（共18分钟）

首先，我们进入第一个拆页，“七个习惯概论”这一章的“成熟模式图”。

1、【拆页1】阅读原书拆页（1分钟）

来自史蒂芬•柯维的《高效能人士的七个习惯》三十周年纪念版第60页，本节标题是“成熟模式图”，以下是原文内容：

“成熟模式图”（Maturity Continuum）即人类成长的三个阶段，分别为依赖期、独立期、互赖期。

依赖（Dependence）期以“你”为核心——你照顾我；你为我的得失成败负责。

独立（Independence）期以“我”为核心——我可以做到；我可以负责；我可以靠自己；我有权选择。

互赖（Interdependence）期以“我们”为核心——我们可以做到；我们可以合作；我们可以融合彼此的智慧和能力，共创前程。

依赖期的人靠别人来实现愿望；独立期的人单枪匹马打天下；互赖期的人，群策群力实现最高成就。

2、【拆页1】I便签（8分钟）

过渡语：每个小伙伴手中都已经拿到了一个拆页片段，下面给大家1分钟的时间阅读拆页，读完之后，请大家举手示意我一下，谢谢！

过渡语：我看到大家都已经阅读完原文片段了，下面我们一起来学习一下这个片段。

【What】

这一段文字主要是讲了“人类成长的三个阶段”，咱们一个一个来看：

---阶段1：依赖期-以“你”为核心（30秒）

阶段1叫做“依赖期”，这个阶段主要是指“孩子”，特点是以“你”为核心。这个“你”是指谁呢？指爸爸妈妈，是不是？或者更准确的说叫做“监护人”。

比如说，还没长大的孩子，吃饭要爸爸妈妈喂，摔跤了要爸爸妈妈哄，是这样吧？诶，这个就是典型的依赖。简单的说，一个依赖期的孩子，无论是生理上，还是心理上，是不是都需要爸爸妈妈的照顾？

好，这个比较简单。

---阶段2：独立期-以“我”为核心（2分钟）

随着孩子的长大，开始逐步进入独立期，特征是以“我”为核心。这个“我”是指谁？指孩子自己。

比如说，孩子会认为“我可以做到”、“我可以负责”、“我可以靠自己”、“我有权选择”，等等。

问大家一个问题：刚才讲到，“我可以做到”、“我可以负责”、“我可以靠自己”、“我有权选择”，等等，以“我可以做到”为例，其它几个也可以类推，大家觉得孩子真的是可以做到吗？

（简短互动、反馈和回应）

回答问题的关键：不一定。我曾经观察过很多不同年龄阶段的孩子，举个简单的例子，一个4岁的孩子说“我可以吃10碗饭”，他真的可以做到吗？所以，“独立期”通常是一个相当长的过程，孩子也在不停的探索“哪些我真的可以做到，哪些不一定能做到”，这是一个探索的过程。

那么，这里的“独立”又是指什么呢？

“独立”就包括三种独立：

1、生理独立。孩子要学会自己照顾好自己，并最终自己赚钱养活自己，自食其力；

2、心理独立。主要是指安全感和价值感。具体来讲，孩子要学会“自我管理”，这样的话，在安全感、价值感不足的时候，可以自我调整，而不是依赖他人，这就做到了心理的独立。

3、精神独立。这个时候孩子开始有自己独立的思想，并能够用自己的思想创造自己想要的世界，诶，可以创造。

问大家一个问题：《高效能人士的七个习惯》主要在讲哪种独立？

（简短互动、反馈和回应）

回答问题关键：《高效能人士的七个习惯》主要在讲“精神独立”，其关键是“思想和创造”。所以，这本书实际上是讲了“七种思想”，比如说，“习惯一：积极主动”，其实是一种思想。那么，如果学员想学习更多生理独立、心理独立的知识，可能要补充其它的资料或参考书籍。

---阶段3：互赖期-以“我们”为核心（1分钟）

第三个阶段是“互赖期”，特征是以“我们”为核心。

比如说，“我们可以做到”、“我们可以合作”。

【注：本举例根据时间情况，推荐略讲，带一下就可以了】

比较典型的“互赖期”团队，举个例子，“登山队”。

我有一个朋友曾经参加过登山队，他告诉我的，登山队有几个要求：

1、必须要是熟悉的人。登山队因为大家在山上要生死与共，通常是需要彼此非常熟悉的人才能一起登山，要认识很多年的那种。

2、登山之前要有“磨合期”。“磨合期”是什么意思呢？就所有登山的人要集体生活一段时间，特别熟的人至少是7天，通常是15天至60天不等。就所有登山的人住在一个地方，一起吃，一起住，彼此磨合。磨合不了的人，那就要退出。

3、新手不能太多，而且需要更长的“磨合期”。

从这个例子中，体验到了“我们”吗？

刚刚我们讲到独立期分三个维度，互赖期其实也分三个维度，我们一起来看一下：

生理互赖期，既可以自力更生，也知道合作互助。

心理互赖期：既自我肯定，也知道爱、关怀、付出。

精神互赖期：既开拓进取，也知道向他人取长补短。

特别看一下“备注”，本书作者，斯蒂芬•柯维博士特别强调：

1、是先进入独立期，再进入互赖期。简单的说，如果一个人都没法立起来，那也谈不上互赖，那根本就是还在依赖期，清晰了吗？

2、作者也讲到，这几个部分并非有绝对清晰的界线。

3、还有，这些还是互相影响的。比如说，心理影响生理，生理影响心理，是不是？

问大家一个问题：“妈宝男”是处于哪种状态？

（简短互动、反馈和回应）

回答问题关键：生理上已经长大成人，但心理上还处于依赖期。

我经常看到网上有人问，“嫁了一个妈宝男，该怎么办？”诶，那就好玩了，那叫“先天不足，后天难调”，是不是？你怎么弄都很难弄好。所以，最好结婚之前就要搞搞搞清楚对方是不是已经进入了独立期，这个很重要。

【Why】（30秒）

从刚才的讲解可以看到：

第一、人生地图。

通过前面的介绍，大家有没有发现，这本书给了我们一个清晰的人生地图，让人们知道“目前在何方，将要去向何方”，这个是有很大意义的。

第二、方法简单。

对应三个阶段，有七个习惯，这个方法是不是也比较简单。

【How】（1分30秒）

那么，知道了“人类成长的三个阶段”，具体该怎么做呢？刚才讲了，就是“七个习惯”，也就是“七种思想”。我们一个一个来看：

首先是“从依赖期到独立期”，有三个习惯：

“习惯一：积极主动”。这是一个关于“选择的习惯”，选择什么？选择“积极”嘛，是不是很简单？好，貌似简单，其实是最难的一步，后面一个拆页会具体讲到。

“习惯二：以终为始”。这是一个关于“愿景的习惯”，就大家要清楚自己想要的究竟是什么样子。

“习惯三：要事第一”。“要事第一”是关于“执行的习惯”，就一个人在执行的时候，要提升重要的事情的优先级，而不是随意的去执行。

其次是“从独立期到互赖期”，也有三个习惯：

“习惯四：双赢思维”。这个是关于“互利的习惯”，是指一个人从动机开始，就要是互利的。

“习惯五：知彼解己”，一个关于“倾听的习惯”，要学会“先倾听，后表达”。

“习惯六：统合综效”，关于“创新的习惯”，就一群人如何协同创新。

最后，“习惯七：不断更新”，这是关于“刻意练习的习惯”。

【Where】（30秒）

从适用范围来看，这个模型主要针对的是学习者，就那些有学习意愿的人，他们愿意沿着三个阶段往前走。而学习意愿比较低的人，往往不适合，毕竟来讲，习惯的培养那可是需要大量的练习，意愿度低了搞不定。

3、【拆页1】A1便签-显像提问（8分钟）

【A1 显像提问】（4分钟）

过渡语：接下来我们先分一下组，然后做一个现场讨论，帮助大家把学到的知识变成自己的体验。

分组的话，从最前面的那位同学开始，顺时针方向，刚好3人一组。

参照上图的六大场景，检视自己的整个生命历程，一路走来，有这么一件事，反映了依赖期、独立期或者互赖期的某个阶段的现象？

比如说，我（Tony）6岁的时候，在隔壁邻居家地里偷了2根甘蔗；

再比如说，我（Linda）大一的时候失恋了，有半年的时间，非常难过，差点得了抑郁症。

再比如说，我（Frank）上周五辞职了，这是我最近3年换的第7份工作。

请大家回想一下，用1分钟时间写在便签上，在这个环节只需要回想那个事件，先不反思，反思待会儿进行。1分钟后，我会请2位小伙伴做分享。

说明一下，这个拆页是一个概论，我们的学习目标是“区分人类成长的三个阶段”，所以，大家只要找到一个场景，下一拍能够做一个区分，我们这个拆页的学习目标就达到了。至于每一个习惯怎么修炼，那个在每一个具体习惯的拆页会讲到，不是咱们这里的重点讨论。

好，1分钟时间到。看到大家都在思考，那现在我邀请2位小伙伴各用30秒的时间来分享一下自己的经历。有哪2位小伙伴分享？

【学员分享】

唐佳妮：我想到了高考的事。本来高考的时候是想要考中南财经政法大学的，后来分数不够，就上了一个二类的大学。

陈梦莉：说说我的工作吧。我毕业之后，选择了一份工作。本来我是在重庆读书，湖边人嘛，第一份工作选择去了温州。

（导师：对学员分享表示感谢，简短总结）

【A1+ 反思加工】（4分钟）

结合你刚才在小组内分享的事件，运用今天学到的“人类成长的三阶段（依赖期、独立期和互赖期）”知识，如果回到当时的时间点，你有什么新的发现？比如说，透过这件事，发现你处于哪一个阶段，将要去向哪个阶段，怎么去？

给大家1分钟的时间，结合刚才的事件，在便签上写下来，我会邀请2位小伙伴来分享。

好，1分钟计时。

好，1分钟时间到。所有的小伙伴把注意力焦点转到我这儿来，没有写完的小伙伴下课还可以继续写。

有哪2位小伙伴愿意做1分钟分享吗？

【学员分享】

唐佳妮：处于独立期，想要进入互赖期。我自己独立了，我觉得属于精神上的独立吧。

陈梦莉：我是从独立期要去互赖期，是精神的一个层面。

（导师：对学员分享表示感谢，简短总结互动）

4、【拆页1】强有力的结语

“实现自我，超越自我”，老超人李嘉诚先生说的，相信大家现在看到这句话会有不一样的感受。

好，第一个拆页就到这个地方。

六、拆页2：习惯一：积极主动-刺激和回应之间的选择的自由（共30分钟）

接下来我们开始进入第2个拆页，这是“习惯一：积极主动”这一章的一个小节，标题是“刺激和回应之间的选择的自由”。

1、【拆页2】阅读原书拆页（1分钟）

来自史蒂芬•柯维的《高效能人士的七个习惯》三十周年纪念版第90页，本节标题是“刺激和回应之间选择的自由”，以下是原文内容：

身为犹太人，弗兰克尔曾在“二战”期间被关进纳粹德国的死亡集中营，其父母、妻子与兄弟都死于纳粹魔掌，只剩下一个妹妹。他本人也饱受凌辱，历尽酷刑，过着朝不保夕的生活。

有一天，他赤身独处于狭小的囚室，忽然有一种全新的感受，后来他称之为“人类终极的自由”。虽然纳粹能控制他的生存环境，摧残他的肉体，但他的自我意识却是独立的，能够超脱肉体的束缚，以旁观者的身份审视自己的遭遇。他可以决定外界刺激对自己的影响程度，或者说，在遭遇（刺激）与对遭遇的回应之间，他有选择回应方式的自由或能力。

这期间他设想了各式各样的状况，比如想象他从死亡营获释后，站在讲台上给学生讲授自己从这段痛苦遭遇中学得的宝贵教训，告诉他们如何用心灵的眼睛看待自己的经历。

凭着想象与记忆，他不断修炼心灵、头脑和道德的自律能力，将内心的自由种子培育得日益成熟，直到超脱纳粹的禁锢。对于物质环境，纳粹享有决定权和一定的自由，但是弗兰克尔享有更伟大的自由——他强大的内心力量可以帮助他实践自己的选择，超越纳粹的禁锢。这种力量感化了其他的囚犯，甚至狱卒，帮助狱友们在苦难中找到生命的意义，寻回自尊。

在最恶劣的环境中，弗兰克尔运用人类独有的自我意识，发掘了人性最根本的原则，即在刺激与回应之间，人有选择的自由。

选择的自由包括人类特有的四种天赋。除自我意识（self-awareness）外，我们还拥有“想象力（Imagination）”，即超越当前现实而在头脑中进行创造的能力；“良知（Conscience）”，即明辨是非，坚持行为原则，判断思想、言行正确与否的能力；“独立意志（Independent Will）”，即基于自我意识、不受外力影响而自行其是的能力。

2、【拆页2】I便签（10分）

过渡语：每个小伙伴手中都已经拿到了一个拆页片段，下面给大家1分钟的时间阅读拆页，读完之后，请大家举手示意我一下，谢谢！

过渡语：我看到大家都已经阅读完原文片段了，下面我们一起来学习一下这个片段。

【What】

这一个片段作者通过一个稍稍有些悲惨的故事，加上后面的一小段文字，讲了三个“观察”。“观察”是什么意思呢？就作者看到的事实就是这样，如实的描述出来。

我们一起来看看。

---观察1：大部分人活在“刺激-回应”模式（1分30秒）

第一个，弗兰克尔观察到，一同被关在监狱中的大部分人，他们活在“刺激-回应”的生命状态。关于这个部分，弗兰克尔有一本书《活出生命的意义》专门讲到了这个部分，就弗兰克尔先是观察监狱中的其他人，而受到启发的。

什么是“刺激-回应”呢？“刺激”是指各种内在、外在的发生，就发生了某件事。“回应”是指人对该发生的应对方式。

我们看具体的例子。

就像“巴甫洛夫的狗”，还记得这个著名的试验吧？每次在狗干饭的时候，摇一下铃铛。后来就变成了，只要一摇铃铛，狗就流口水，这就是狗的“刺激-回应”。

这是狗的“刺激-回应”。

相比于狗，人的“刺激-回应”模式就要复杂得多，我们一起来看一个生活中具体的例子：

先看“刺激”：

上周三，去沙湖路，看见一家叫“本色”的餐厅门口挂了一个红烧肉的图片。

再看“回应”：

当我看见红烧肉图片的时候，最开始是不是脑袋里冒出的一个想法，“哇，红烧肉，好吃？”

然后，这个想法直接就脱口而出，“哇，这儿有客家红烧肉，爽！”

再往下，这句话就变成了什么？变成了“行动”，我就进到这家餐厅吃了一顿。

如果大家觉察的够仔细，你会发现，当你的想法出来的时候，生理上、情绪上，是不是都有变化？比如说，情绪上会感觉兴奋，稍稍有点亢奋，生理上就会回忆起那种红烧肉入口即化的丝滑感、饱足感，是不是？

表面看这个“刺激-回应”还是比较简单的，但真正的困难在哪儿呢？真正的困难在于人的想法是层出不穷，一个接一个，所以，整个回应过程会变得更具有复杂性、变化性。

比如说，第一个想法是“哇，红烧肉，好吃”，马上就有另一个想法“吃胖了咋办”，是这样吧？第三个想法，“偶尔吃一次，不会长胖的”。马上又回到了现实，“都160斤了，还说不会长胖？”是不是这样反复震荡、循环？在这种情况下，情绪、生理、语言、行动，通常也会跟着变化。

总结一下，人的“刺激-回应”是一个过程，有一连串的生理、心理的反应。弗兰克尔观察监狱里面的人，也有相应的刺激反应模式，但作者并没有做详尽的描述，所以，这里补充讲了一个彪哥的案例。

---观察2：少部分人发现了“选择的自由”（3分）

观察2，作者也观察到，不论环境怎么样，总有少部分人能够跳脱“刺激-回应”的模式。怎么跳脱呢？就通过暂停“刺激-回应”，人们会看到某种“选择的自由”。

那么，究竟什么是“选择的自由”呢？我想请一位同学来做一个简短的现场演练，就我们一起来体验一下“什么是选择的自由”，有哪位同学愿意参与？直接开麦互动？

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现场演练流程：

导师提问1：您是来自哪个城市？

导师提问2：您来拆书帮多长时间了？

导师提问3：彪哥的手跟驴的脚是不是很像？

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体验到“选择的自由”了吗？

（简短听取学员的讨论，不做评论）

大家仔细观察就会发现，前面我先提了两个问题，都是对方熟悉的问题，他回答起来也特别流畅，是不是？这就是典型的“刺激-回应”，表现出来就是“你问我答”------你这样问，我就那样答；你那样问，我就这样答。诶，有来有往，是不是？

关键是第三个问题，我问说，“彪哥的手跟驴的脚是不是很像？”这个问题跟前面两个问题有什么不一样？诶，这个问题“超出了对方的认知范围”，你看：第一，他并不熟悉“彪哥的手”是啥样，咱们不熟，即使熟他也不一定仔细观察过我的手，是不是？第二，很可能，他对“驴的脚长啥样”也不熟悉，是不是？所以，这个问题超出了他的认知范围。

你会发现，“当一个问题超出某个人的认知范围的时候”，人的思维、想法就会有一个“短暂的停顿”，就“咯噔”一下，暂停了，而在暂停的那一瞬间，你就体验到了“选择的自由”。

所以，在咱们书上有一句话叫做“暂停，你有选择的自由”，这句话被反复的提到多次，把它补充完整就是“（如果能够）暂停（你的想的连续性），你（就）有选择（回应方式）的自由”。

现在体验到了“选择的自由”吗？

---观察3：“选择的自由”包含多个维度（1分30秒）

接着往下讲，观察3，作者更进一步的观察到，所谓“选择的自由”，其实包括四个维度，分别是良知、独立意志，还有想象力、自我意识。

第一个是“良知”。良知不是简单的对、错判断，更多的是指某种“直觉”，有的地方叫“第6感”。比如，刚刚的现场演练中，如果有人说“彪哥的手跟驴的脚是一样的”，这就是什么？这就是缺少良知，是昧着良心在说话，是不是？诶，直觉告诉你，彪哥的手是彪哥的手，驴的脚是驴的脚，这是不同的。

第二个是“独立意志”。独立意志是指不管环境怎么样，人们其实都可以做出自己的决定，不受环境影响。比如说，面对挫折的环境，有的人会一败什么？一败涂地。而有的人则是屡败什么？屡败屡战。诶，这就是独立意志在起作用。

第三个是“想象力”。想象力比较简单，比如说，梦想、愿景、向往的生活，是不是都是人想出来的？

第四个是“自我意识”。自我意识主要是指人具有自我反省的能力。反省什么？反省自己的想法、情绪和行为。为什么要反省？因为要修正自己，从而获得一个更好的自己，是这样吧？

回顾一下刚才讲的内容，一共三个观察：

观察1：大部分人活在“刺激-回应”模式；

观察2：少部分人发现了“选择的自由”；

观察3：“选择的自由”包含多个维度。

【意译案例】（1分30秒）

弗兰克尔的例子可能大家不太好理解，举一个生活中真实的例子：

2008年，我的一个在义乌卖小商品的朋友破产了，从亿万富翁变成了负债3000多万，只好跑到深山里面去躲债，每天对着夕阳，对着漫山遍野的茅草，暗自神伤。

我们几个兄弟就偷偷的去看他，有一天散步的时候他忽然就有些领悟，他说，“虽然我的公司倒闭了，但我的人还活着，我的能力也还在，我可以想办法重新再来。”

他就开始设想“如何一边躲债，一边创业”。他先是想到了3岁的女儿，朋友是二婚，女儿才3岁。后来又想到了员工和经销商，那都是跟他一起摸爬滚打很多年的人。他觉得“如果不想办法还债，良心上也过不去”。最后他决定“不管多苦多难，从头再来”。历时7年，他开出了50家店，600多家加盟店，卖小饰品，还清了所有的债务。

经历了这件事，后来这个朋友经常跟人发表感慨，“破产并不可怕，只要人还在，只要良心还在，只要你有能力，一定是可以从头再来的。”

【Why】（30秒）

从刚才的故事当中，不论是弗兰克尔的故事，还是我那个在义乌卖小商品的朋友的故事，大家觉得“暂停，你有选择的自由”有木有用？非常有用的，特别是在人生一些逆境，甚至绝境的时候，“暂停，你有选择的自由”几乎是唯一的方法。

【反例】（30秒）

反过来说，一个人不知道“暂停”，时间久了，很容易出问题。

比如说，多年前有一段时间我忙于赚钱，经常应酬客户到深夜。有一天夜晚应酬完客户，开车回家，开着开着就睡着了，车子直接开到了对向车道，“轰”，搁在花坛上，直到那一刻我才清醒，还好，人没事，但想一想都很危险，是吧？这就是典型的不知道“暂停”，后果很严重。

【How】（40秒）

好了，通过刚才的分析比较，我相信大家应该已经清晰了什么是“暂停，你有选择的自由”，那么，落实到行动，具体该怎么做呢？通过对原文案例的解读，这里总结出了“选择四步法”，我们一起来看看：

第1步是“停”。停止“刺激-回应”。“停”主要是指“停止你的想的连续性”。简单的说，第一个念头跳出来之后，你不跟着往下想，这就暂停了。

第2步是“看”。看什么？看“选择的自由”。“看”是指要保持觉察，有的人叫“先知先觉”，有的人“后知后觉”，是不是？

第3步是“选”。选择四项天赋潜能的其中某几项或者全部四项。选择是什么意思？是指做出决定。比如说，决定遵循良知展开行动，是不是很重要？

第4步是“做”。确定了四项天赋潜能，那就要做出计划和展开行动，是吧？

【反例加工】（30秒）

结合我刚刚举的反例，开车睡着了，用“停-看-选-做”四步法，该怎么做？

首先，“停”。停什么？我们看一下当时的想法是什么：第一个想法，“精力不够也可以坚持开车”。第二个想法，“没事，以前都这样干，没出问题。”第三个想法，“坚持一会儿就到了”。当第一个想法出现的时候，你要有能力停下后续的想法。

“看”。就看到“选择的自由”，看到自己“并不一定要按照第一个想法往后习惯性的发展”。

“选”。比如说，良知，“生命安全很重要”。自我意识反省，“疲劳驾驶很危险”。独立意识做出决定“累了就不开车”。想象力，“活着更加美好”。

最后是“做”。减少出差，累了就坐出租车。

【Where】（30秒）

总体来说，“选择四步法”的原理是比较简单的，体验到也不难，难的是你要愿意，就你要愿意做出新的选择，然后经过刻意练习，进步会很快。但如果你不愿意，有一搭没一搭，可能也没什么用。

【预防异议】（30秒）

讲到这个地方，可能会有同学问，“我也知道要暂停，但停不下来，怎么办？”

这种现象其实是非常普遍的，答案是：刻意练习。诶，一旦你体验到这个点，多练就好了。

3、【拆页2】A3便签（8分钟）

【A3 场景设计】（2分钟）

过渡语：接下来我们先分一下组，然后做一个现场讨论，帮助大家把学到的知识变成自己的体验。

分组的话，从最前面的那位同学开始，顺时针方向，刚好3人一组。

讲了这么多，咱们来一次“现场演练”。先介绍一下场景，然后开始演练：

童年：Michael（迈克）出生在农村，在农村长大，爸爸妈妈都是农民，家里非常穷，还欠了亲戚朋友一些债。

青年：经过多年的努力读书，Michael（迈克）考上了城里的大学，毕业后到一家电脑公司做了程序员。收入一般，稍稍高于整个城市的平均工资，但出差补助、加班工资还比较高，为了赚更多的钱，Michael（迈克）近几年每年的出差大约在280天，主要是给一些电信类企业调试后台程序。

中年：现在，Michael（迈克）人到中年，相比当初农村的生活，也算是小有成就：在二线城市有三套120~150平米不等的房子，房贷已经提前还完，还有两辆车子，几十万的存款，生活比较平稳。但因为聚少离多，夫妻关系很不好，一回家就吵架，婚姻面临崩溃的边缘，有几次吵着吵着就差点离婚了。Michael（迈克）的太太也来自农村，家境普通，大学毕业后做了中学老师，收入一般，但不用出差，工作之余有时间照顾孩子和老人。Michael（迈克）的女儿7岁了，比较叛逆，情绪很大，学习成绩中等。

（展望）老年：偶尔闲下来的时候，比如说，出差途中坐在机场VIP厅喝着咖啡等候飞机的时候，Michael（迈克）也会思考人生，他经常问自己，“生命的意义究竟是什么？这么多年了，我为什么还要这样拼命的赚钱？赚钱更重要，还是家庭更重要？”他发现自己还是非常爱自己的太太、女儿的，他希望能够过上那种自己定义的所谓“有爱有家，有钱有闲”的生活。

好，整个场景就介绍到这个地方。

【A3 现场演练1：刺激-回应】（3分钟）

---说明1：整个两场演练由导师根据现场学员状态临时决定“是否需要安排时间写剧本”，如果导师认为“学员状态到位”，可直接指导学员按行动要求展开演练。

---说明2：如果分2两组，则要求组1完成“现场演练1”，组2完成“现场演练2”；如果只分1组，则由组1完成“现场演练1”和“现场演练2”。

场景说明：周末，出差间隙，Michael（迈克）头一天刚回到家，吃完晚饭，跟太太小区散步，闲聊

Michael（迈克）：

“刺激回应”的模式是“小时候穷怕了，对金钱存在严重的匮乏感，习惯性的就想要赚更多钱”，所以，整个聊天过程中“话题焦点更多集中在钱上面，以致忽略了太太的感受”；但Michael（迈克）是爱太太和女儿的，其赚钱的动机也仅仅是“为了这个家”。总体来讲，Michael（迈克）是一个比较简单的人，不用想的太过复杂。

Michael（迈克）的太太：

对整个家庭充满了爱、付出，有一些女人常见的唠叨毛病，“刺激-回应”的模式是“习惯于在老公并不太多的在家的时候，发泄一下愤怒的小情绪，尽管老公已经无数次表示反对，但依然我行我素，缺少察觉”。

现场演练1是关于“刺激-回应”的：

对于Michael（迈克），尽量真实就好，不需要刻意塑造。

Michael（迈克）的烦恼在于：工作非常辛苦，常年四处出差，首先是饮食不惯；其次，经常日夜颠倒的调试计算机系统，影响睡眠；还有，每到一个客户现场都要陪吃饭陪喝酒，令Michael（迈克）感觉生命在虚度。

对于Michael（迈克）的太太，要呈现出适当的愤怒。

愤怒的起因是“多有委屈”。比如说，工作不顺心，杂事很多，不省心；再比如说，在教育孩子的方法上，跟公婆有争执，难以统一；再比如说，上下班经常堵车，有时长达1个多小时，令人绝望。

愤怒背后的期待是“渴望得到老公的理解”。

注意，这种“愤怒的小情绪”并非来自Michael（迈克），而是来自Michael（迈克）的太太“从小养成的习惯”。

还有：

Michael（迈克）在对话中喜欢“据理力争”，总以为自己是对的，不太能够感受到太太的感受。

Michael（迈克）的太太则是“多方求全”，在对话冲突的关键时刻往往会选择让步。

好了，场景非常简单，人物的性格特征也非常明显，谁来扮演Michael（迈克）？谁来扮演Michael（迈克）的太太？

现在，角色已经确定好，待会儿演练的时间是2分钟，由我直接计时。那，大家还有木有其他的疑问和不清晰的地方？没有的话咱们就开始。

参与角色扮演的同学把麦打开，2分钟时间，开始演练。

【案例总结】【现场演练1：学员对话场景】

Michael的太太（陈梦莉扮演）：你怎么最近常常出差，回来的时间好少？

Michael（唐佳妮扮演）：工作需要啊？我在外面跑业务，客户在全国各地都有，那我必须要去啊。

Michael的太太（陈梦莉扮演）：你经常不在家，我一个人照顾老人、小孩，真的是非常辛苦的。

Michael（唐佳妮扮演）：我知道你很辛苦，但是，我在外面跑客户也很辛苦啊，经常会遇到很多很头疼的事情，要跟客户沟通，要跟同事协调，每天想很多，晚上都睡不着，每天都是要到转钟才能小睡一会儿。

Michael的太太（陈梦莉扮演）：我在家也是一天忙到晚啊，一点儿都没有停过。

Michael（唐佳妮扮演）：那你都是一些家庭小事啊？孩子、老人，都是自己家里人嘛，沟通起来肯定会顺畅一些。

Michael的太太（陈梦莉扮演）：我觉得你不理解我。

Michael（唐佳妮扮演）：家里的经济都得靠我啊，那我肯定得以事业为主。

Michael的太太（陈梦莉扮演）：好吧好吧，你就忙你的吧。

【A3 现场演练2：选择的自由】（3分钟）

场景说明：场景同上。Michael（迈克）和太太两周前刚参加完彪哥的《高效能人士的七个习惯》拆书课。

Michael（迈克）：

经过《高效能人士的七个习惯》拆书课的学习，真正的体验到了“暂停，你有选择的自由”，正努力的展开实践。

此外，经过审视，Michael（迈克）对金钱的认知也有所改变，从当初的“赚更多钱”变成了“够用就好”，这将最终指引Michael（迈克）做出行动上的改变。

总体来说，Michael（迈克）有强烈的自我改变意愿，并积极的展开实践。

Michael（迈克）的太太：

经过学习，Michael（迈克）的太太对未来更加清晰和更有信心，正在积聚内心的力量。

此外，Michael（迈克）的太太非常的敏感，直觉告诉她“老公已经发生了些些的改变”，但这些改变具体会带来什么她是不确定的，这带来了些许的担忧。

总体来说，Michael（迈克）的太太的确有些自我改变的意愿，但她更多的是期望看到Michael（迈克）能够先做出改变，然后再决定自己该怎么做。

现场演练2是关于“选择四步法”的一次演练，具体要求是：

Michael（迈克）：

能够明显观察到停止了“赚很多钱-赚钱为了这个家-为了赚钱，必须不停的出差”的想法循环。

能够明显观察到选择了“钱这个东西，够用就好-要在赚钱和家庭之间找到平衡-陪伴家人也很重要”这样的新的想法循环。

主要观察Michael（迈克），当Michael（迈克）发生变化的时候，环境（主要指Michael（迈克）的太太）也会跟着变化的。

最后，提醒大家，要学会演，要像演员那样演出来，要演谁像谁，试试看？

好，参与角色扮演的同学，2分钟时间，开始演练。

【案例总结】【现场演练2：学员对话场景】

Michael（唐佳妮扮演）：老婆，我觉得你最近有些疲劳，精神不太好？

Michael的太太（陈梦莉扮演）：对啊，最近有些忙，还是挺辛苦的。诶，你怎么开始关心我了？

Michael（唐佳妮扮演）：我最近出差多，有些想你，回来之后看到你我很开心。

Michael的太太（陈梦莉扮演）：哦，看到你我也很开心。

Michael（唐佳妮扮演）：我在外面的工作谈的比较顺利，所以，最近心情还是蛮好的。同时，我也看到你的精神似乎没有以前那么神采奕奕的。

Michael的太太（陈梦莉扮演）：最近的事情比以前多了，孩子长大了，非常的调皮，要费很多精力。然后，家里的老人也经常生病，要跑医院，确实是事情有点多，经常熬夜。

Michael（唐佳妮扮演）：听你这么一说我也觉得你为这个家里付出了很多，我觉得我应该把手头的工作减少一点，抽出时间来陪一下你、孩子，还有爸爸妈妈。

根据现场演练情况，导师简短反馈、回应。

4、【拆页2】A2便签-分步催化（8分钟）

过渡语：接下来我们先分一下组，然后做一个现场讨论，帮助大家把学到的知识变成自己的体验。

分组的话，从最前面的那位同学开始，顺时针方向，刚好3人一组。

【A2 激活场景】（4分钟）

参照左边的5大类场景设想一下：在未来的几天或几周，可能有哪一个“刺激-回应”是需要暂停的？一定要是关于自己的，注意时间、地点、人物、事件，列举一件就好。

比如说，暂停“吃红烧肉”的想法。

再比如说，暂停“赚更多钱”的想法。

再比如说，暂停“对抗领导”的想法。

给大家1分钟的时间，在便签上写下来。先写下来，不用反思或者写行动步骤。

好，1分钟时间到，快快快，请2位伙伴发言？

【学员分享】

唐佳妮：我最近看到一个电视剧，就老想着看，但是，看多了肯定就不好啊，工作可能完不成，所以，我想暂停“追剧”的想法。

陈梦莉：我要暂停“抱怨领导”的想法。

（导师：对学员分享表示感谢，简短总结）

【A2 规划应用】（4分钟）

结合你刚才在小组内分享的场景，如果运用刚刚讲到的“选择四步法”，该如何展开应用规划？

给大家1分钟的时间，结合刚才的场景，在便签上写下“如何运用选择四步法进行应用规划”，适当的把时间、地点、人物、事件也写一下，我会邀请2位小伙伴来分享。

好，1分钟计时。

好，1分钟时间到。所有的小伙伴把注意力焦点转到我这儿来，没有写完的小伙伴下课还可以继续写。

有哪2位小伙伴愿意做2分钟分享吗？就分享一下“结合刚刚设想的场景，如何运用选择四步法进行规划”？

【学员分享】

唐佳妮：我一般会在周末看剧，明天就是周末嘛，时间是明天，地点是家里，具体计划是看2集吧，看完2集之后就出去散个步，或者到女儿同学的家里去坐一下。小区里面的空气很好啊，我很享受在小道上走的感觉，这有点像“四项天赋潜能”里面的“想象力”，想到了这个场景。

（导师：对学员分享表示感谢，简短总结互动）

5、【拆页2】强有力的结语（1分30秒）

课程的结尾给大家讲个故事，来自庄子，故事的名字叫“虚舟”，是一个童话故事：

有一个年轻人，划着一条小船，逆流而上，非常的吃力。

这时候，上游来了另一艘小船，顺着水流，飞快的冲了过来。年轻人就很着急，大声的喊，“快让开，快让开，会撞上的？”小船越来越近，年轻人不停的喊，嗓子都有些喊哑了。最后，年轻人终于愤怒了，开始骂了起来，“快让开，你这个笨蛋，再不让开就撞上了？”

撞上没有？上游的小船越来越近了，忽然，年轻人发现对面的小船根本就是一艘空船------船上压根儿就没有人？

于是，年轻人不再叫喊，手忙脚乱的划着自己的船离开了。

故事讲完了，问大家一个问题：年轻人先是拼命叫喊，后来发现对面的船是一艘空船，为什么就不叫喊了？

（请学员直接开麦，简短互动）

好了，今天的拆书课就分享到这里，从“虚舟”的故事，还是回到咱们前面讲到的那句话，“暂停，你有选择的自由！”

好，课程就到这里，谢谢大家的参与！